保持情緒平衡的方法 之二

那麼什麼是觸發你情緒的原因？我們都有時會抱怨那些令自己感到不舒服的東西，以及那些可能容易使人感到惱怒的事。如果你希望能得到情感的平衡，認識這些”觸發因”是一個非常重要的起點。如果能有可以應對這些挫折和刺激狀況的心理準備，將有利於避免自己的情緒爆發。

想想使你觸發的情況。你會做什麼呢？它是容易發生在任何特定的人或在某一個地方嗎？這個觸發因讓你覺得如何呢？

許多方法可以使人保持情緒平衡。首先是將心定下來，因為當人變得高情緒化時，這會導致強烈的生理和心理的影響。心率增加，體溫升高和呼吸變得急促和短淺，開始了急速的想法，並在思考的方式上加劇了情緒體驗。學習使自己的生理反應和想法平靜下來的方法，例如深呼吸和放鬆，將可以幫助保持情緒平衡。

在同樣的情況下，你將如何給朋友，或是你關心的人積極的意見？當然你會提供他們支持和鼓勵以處理與他們的困境難題，不是嗎？ 我們常常對自己比對別人更加嚴厲和要求。也許是你批評和貶低自己的評論使得情況更難處理。如果你不會如此評論朋友，為什麼你會如此評論自己？

另外一種方式來處理不安的想法而伴隨情緒極端，是讓自己重新思考以及解釋情況的定義。這牽涉必須改變一些正在發生想法和信念，即是嘗試用不同的觀點來重新看待和解釋觸發的原因和想法。