做一盞自己的明燈

能夠改變自我跳向負面或抑鬱的心理狀態的能力是生活中至為重要的一項技能。我們不能依賴於外面的人或事物來改變我們的困難情緒，首先這是因為另一個人永遠無法真正體驗或了解我們的心理狀態。他人是一種“有條件的事物”，因為他們都是暫時的，他們會改變，消失或死亡。或至少，他們不可能永遠的在所有的時間陪在我們身邊提供支持。
佛陀勸導其追隨者， “做一盞自己的明燈。 ”這就是，我們可以學習打開喚醒我們的心靈明亮的光線，並用它來客觀看待正在自我的機器中發生的事情。藉由這樣清明的光線，我們可以觀察何時以及我們的”小我機器”是如何沒有發揮最佳作用，我們可以學習如何解決問題。
當我們學會了轉變自己不健康的情緒，而不是成為我們善變的情緒和思想下的犧牲品，我們正在學習成為我們自己的主人。藉由不斷的練習再練習，我們面對各種情況可以有改變我們的思想和情緒自信的能力。我們對於生活中不斷的和不可預測的變化的恐慌將開始消散瓦解。我們可以從我們的頭腦及其波動的情緒的暴力虐待中體驗真正的解放的滋味。
適時轉移我們專注於我們自己和我們的困境的頭腦和思緒可能改變我們的觀點。有人曾經說，我們人類是“愚蠢和無知的眾生”。當我們承認我們自己的愚蠢，甚至當我們願意愚蠢時，我們可以學習由我們自己來改變我們不健康的情緒和想法，這不需要任何設備或費用。但就像學習任何技能一樣，這需要時間和不斷的練習和實踐。就像健身一樣，我們不可能在一開始就能擁有強健的肌肉！