情緒敏感的處理

他們的身體感覺敏銳能夠感知他人仇恨的情緒，因此必須學習保護自己免受他人不必要的負能量所影響，以及停止接收並偏轉他人消極;的情緒和負能量；傾向獨處來為透支的心理能量充電。

他們容易成為吸收他人情緒的海綿，對人善意，具有寬大並開放的心，熱情和敏感，臉皮不夠厚的做到適時拒絕，應學習關懷自我情感，而不是吸收他人的負能量； 缺點是 - 容易出現抑鬱，焦慮，疲勞，因為他們包含而容許一切能量進入身體，往往對於設定界限感到困難，對他人感覺過於敏感，因此需要許多安靜孤獨的時間，以恢復自己的能量，過多談論容易使其神經焦躁，經常用食物且吃得過飽處理情緒消極和壓力，

關鍵 – 必須記得你的工作不是去承擔其他人的壓力，你可以不這樣做，需要孤獨的時間來解放減低壓力，常規的時間管理，以及需要有自己的空間，這包括：設定界限，只需記得“不”可以是一個完整的句子。

學習自信的技能與訓練

學習自信的技能有助於處理日常的生活和人際關係。自信的訓練將幫助你建立個人的界限， 這是一種向他人展示並使其了解該如何對待與尊重你的技能。以下步驟的訓練可以使你在你的每一天的生活中變得更加有自信，以減少壓力。

 第一步：堅定和果斷 – 在必要時說”不”
如果你知道某件你不想做的事，但覺得周圍的人的壓力，做深呼吸，並明確地說，你將無法完成任務。解釋你的原因，然後放下。當你建立與人的界限，重要的是要明確，堅定和果斷。如果你通常在採取這一步時便有麻煩，試著從小步驟開始。在家中的鏡子前練習你會說的話，直到你可以感到自在。

第二步：實事求是地表達出你想要的東西，
有自信麻煩的人通常害怕表達自己的需求。要求你想要的東西只是一種表達感受的方式。同樣的你可以從小處著手。練習在家中或工作場合中勇敢發言，讓他人聽見你的聲音和意見。你必須夠重視你自己的價值以表達你真正的需求。這將會增加你的自尊，一種使你要求機會的方式和能力，否則它可能不會自動降臨。一旦你停止作為一個沉默的人，你就會知道真正的自己，你將有更強的自尊感。

第三步：實現自己的目標

關於培養自信，這是十分重要、但可能在直覺上容易被輕忽的一個步驟。如果你為自己設定了一個明確的目標，並且實現它，你實際上已經表達出你的具體需要，以及知道與他人建立、如何運用你的時間和表明你的需求的界限，以到達終點實現目標。具有自信對於你，和你周圍的人都是正面的事，因為你的需求和希望是寶貴的，它們代表著你獨特的個性，使你成為一個特別的人。設定和完成目標，也將增加你的自我意識。

第四步：建設性的解決衝突
分歧與衝突可能存在於我們日常生活之中。使用理性並實際的解決問題，表達你的需求同時也是自信果斷地解決分歧的一部分。面對與他人的分歧，讓自己靜下片刻，聽取和承認其他人的觀點，以及澄清和承認所有分歧點。然後，說明你的觀點，談判以達到雙方可能的妥協。如果沒有妥協的可能，承認你有不同的思維方式，並順其自然。不要允許任何人將你推往你不想去的方向。事實地表達自己的觀點，如果可能的話，讓自己有些幽默。

第五步：對你身邊的人表達興趣
真誠地對你身邊的人感興趣，這將得到回報，你可以自然地融入互動的關係中，並可以輕鬆地分享意見，並表達自己的需求和希望。

第六步：相信自己
重視和表達自己的感受，意見和興趣。如果你堅信你說的話是重要的，自信將成為你自然行為的一部分。參與你充滿愛和熱情的活動，發展你的興趣愛好。讓重視和愛你的人環繞在自己的周圍，意識到你與你周圍的其他人是同樣重要。

互動的努力

如果你注意人互動產生的能量，可能發現參與談話的人經常是提供積極的能量給對方，而那些只是聆聽的人則是能量的吸收者。在良好的朋友互動中，參與交談的人會一直適時地交替談話與聆聽的角色。人的身體語言會潛意識地影響他人，如果只想偷懶，而不願意做一個互動的努力，這是對他人一種非常不尊重的態度，對方久而久之也自然覺得與其互動沒趣且費力…..。所以，如果你是：

1. - 坐下來，未做任何有關互動的努力貢獻，如果你喜歡或習慣像個”王子“或”公主”般等待一些有趣的事情發生......
2 - 如果你一直講的是消極，負面和有毒的譏諷笑話......
3 - 如果你沒有在互動中提供積極的情感... ...你就像是偷取別人的能量。

每個人每天只有固定的積極能量。你不能總是餵養時間和能量給像無底黑洞的人。他們必須清醒地認識和理解到，一個巴掌拍不響！你害羞嗎？你性格內向嗎？害羞無妨，但請做一個互動的努力。不要偷懶…，這是對人一種非常不尊重的態度。

如何在親密關係感到安全－定義個人空間需求

1。告知你的伴侶

當你正試著了解對方時，分享並告知你的伴侶你是一個敏感的人，你需要定期個人安靜的時間。合適的同伴將會理解，錯誤人會認為你“過於敏感”，且將不容易尊重你的感覺和需要。

2。告知適合你的睡眠習慣

傳統上，伴侶習慣在同一張床上睡覺。然而一些敏感的人可能無法習慣，不論其伴侶是如何的體貼照顧人。 這並非針對個人，他們只是想要有自己的睡眠空間。說出你的偏好。如果你感覺被困在床上，無法得到良好的夜間休息是一種折磨。人的能量領域在睡眠時相互的融合，這可能會過度刺激一些敏感的人。所以與你的伴侶討論選擇性。也許是兩張單人床，或單獨的房間。也許一個星期可以有幾個晚上睡在一起，由於非敏感的人可能會獨睡感到孤獨，盡量在可能的情況作出妥協。

3。商量你的空間需求

你可能會感到興奮高興，直到你與你心愛的人住在一起後令你感到你的家庭生活條件如同一所監獄。喘息的餘地是必需性的。問問自己，“什麼樣的空間安排是最適合的？”讓你有一個可以撤退的地方，即使是一個壁櫥，分隔的房間？獨立的浴室？獨立的房子？如果負擔得起，擁有自己單獨的臥室或相鄰的房子。原因是：敏感的人對於旁人的談話，氣味，咳嗽，行動，容易感到被侵入和打擾。這並不是挑剔; 如果將與別人一起生活，這將關乎維護自我的福祉。
 

“眼不見”可能使心靠得更近。一旦你能夠清楚你的需求，人際關係的情感自由還是可能達到的。

學習如何溫柔地關懷自己

當你學習道如何溫柔親切地關懷自己，尤其是在面對別人的憤怒，不滿和要求，你不會因此備感威脅。

• 你需要學習－定義自己的價值，不依賴於他人“認同” 才能有良好的自我感覺。
• 你需要學習－他人的傷害行為並非針對自己。他人的指責，攻擊，反對，拒絕，要求或依賴的行為可能會讓你傷心難過，但重要的是你必須明白的知道，這不是你的錯，也不是因為你的關係而造成的。
• 你需要學習－管理自己由於他人傷害的行為而感到的孤獨和心碎。選擇與人隔離而孤獨是一回事，因為你可以控制它。 但是感受別人封閉的心靈的孤獨，和接受你對自己的選擇的無奈，則完全是另一回事。然而，關閉你自己的內心並不是解決問題的答案。
• 你需要學習－孤獨和心碎的感覺是作為人無法避免的事實。這就是為什麼我們必須學習如何管理這種非常具有挑戰性，孤獨和心碎的痛苦感覺 ，對他人傷害的行為感到孤立，害怕的恐懼和虛假的信念，和面對別人的選擇的無奈時能夠親切關懷自己。如果不知道如何做到這一點，人可能會太害怕如何付出與接受愛，而無法擺脫孤立。

孤立的保護方式

如果你傾向於孤立自己與人保持距離，並相信隔離可以保護你避免受到傷害，當你了解你對自己所造成的傷害時可能會覺得訝異。 孤立的保護方式往往來自於一種恐懼 - 尤其是害怕他人的排斥和孤立自己，或者是被人控制窒息般的吞噬感。

人是如此害怕被討厭，拒絕，攻擊，或必須滿足他人的要求，因此寧願選擇避免進入關係，而不是學會如何應對這些挑戰的情況。 這其實是因為，人從未發展成一個充滿愛心且成熟的自我，因此能夠知道當面對別人的憤怒，拒絕或無理要求時，該如何地關愛自己。你相信，你寧願孤獨也不願學習處理挑戰的關係。

然而，長時間持續的維持孤獨將對人有十分破壞性的影響。人是社會的動物，生而喜歡與人接觸互動及溝通，和感到安全自在的連接感。雖然，避免關係，隔離自己似乎感覺更安全，但研究顯示，寂寞感對人的健康和幸福感是一個非常不利的影響。單身人士比已婚人士更容易感到不滿，並且沒有朋友的人較為早逝。在長期性婚姻中的人感到較為幸福....有朋友的人壓力水平較低且壽命更長。

競爭與動機

毫無疑問的，許多的現代人必須加快速度面對激烈的競爭。他們似乎可以聽到別人在自己的脖子下的呼吸聲。因此，競爭有時的確會帶出人們最好的潛質。

但這仍有一個缺點。如果你想藉由競爭帶出你最好的作品，你已經放棄控制對你最重要的東西。真正的成就來自於，能夠領先跑在一個沒有人看到的路徑，並且在當你知道不能到達想要去的地方時，懂得抑制自己的衝動並適時停止。

如果你只是依賴競爭當作前進的動機，那麼你指望的是這些終究的成果是可以表明，確定你做的好與壞。因為似乎只有這樣，你才能鞭策自己做出最好的努力和作品。

自我激勵，將永遠是最重要的一個動機形式。駕駛中眼睛必須不斷的看著後視鏡將使你筋疲力盡。 不斷的衡量你自己與別人的表現似乎比較容易，但如果它對你的”使命”並無幫助，又有何益 (意義)呢？，

迎合的問題

以市場銷售為重點的策略幾乎不會奏效。這是因為沒有人真正可以了解市場需要什麼。

相反的，當你選擇去創造出”神奇”的東西，當你把熱情放入工作，而不是算計你的工作，你很有可能獲得至少跟別人一樣好的成績。

這是為什麼由於一時熱門的電影而衍生的電影，經常在電影院放映的一個星期後便結束關閉。

追逐市場是很困難的，因為那像是戴著一個眼罩。 這兩種方法之間真正的區別在於，你一直在追逐路上的一顆球，市場可以意識到追逐而跑的更快。

恩惠或是交流？

當人進入到任何形式的交易，腦袋裡便開始忙著估計三件事情：

•我正在幫你的忙…
•這人幫了我的忙！
•這是一場沒有利益關係的交易

事實上，這種內在獨白對話影響人之間交易的方式。一個人情恩惠被認為是在未來的關係上的一種投資。

例如，有名餐廳的服務人員，他們表現出對待客戶的行為和態度，好像是他們正在幫大家的忙，因為他們似乎不需要有耐心接聽電話，或對客人微笑與否，或只是添加一點點額外的服務。對其而言，品質似乎往往和講究的態度成反比。他們相信他們實際上賣你這個食物是幫了你的忙，並因此相應的行動。

另一個例子，當一個朋友幫了你的忙，並真的很明顯地正在做一個人情。你因此點頭哈腰，一直感激不盡的樣子幾乎可以說是諂媚了，畢竟，他幫你的忙！

大部分時候的情況屬於第三類：一切如常的交易或交流。但如果參與交易或交流的人能夠積極地比對方多付出一些，不把它當作是一種進行交易的恩惠，而是一個交流，一個雙方都是贏家，並可持續發展的交流。

問題是，如果在交易中的一方認為他為對方做了一個人情......但另一個人在行為上沒有作出回報。當雙方都認為他們在幫對方的忙，他們的連結關係將逐漸崩潰瓦解。相反地，當雙方的行為表現出認為對方是在幫他們的忙時，他們將能夠體驗相當棒的連結關係，相互得利！

所以，為什麼我們不能表現出認為對方是在幫自己的忙呢？

如何停止怨怒指責？

首先，需要問自己是否已準備放棄相信自己是他人選擇下的受害者，並學習去了解如何為自己的感受和需要負責。

這個問題的答案可能不是那麼顯而易見的。一部分的你可能會說，“我當然要放棄責怪埋怨，我當然不想繼續指責他人，不想繼續成為一個受害者！” 然而，另一部分不太自覺的你，可能是深深地相信－是他人和環境造成你的負面感受和情緒。你可能不想知道，你是掌舵自己生命的船的船長，你是讓自己的固執堅持 - 憤怒，怨恨，受害的，焦慮或抑鬱的感覺所禁錮的。

仔細想想，因為這其實很容易自欺欺人。由於我們執著於早被設定的思想和身份， 我們自我受傷的自我 – 很自然地試圖想控制獲得愛，感到安全和避免痛苦，而這種控制欲是非常不容易放棄的。

如果你真的藉由指責別人 - 或責備自己試圖控制，你能不能接受不能改變，或控制那個使你感到憤怒的人或事，接受自己的無力感。一旦你可以接受缺乏控制他人的無力感，你便開使了更高的自我學習，了解自己需要做以及可以做的事情, 以得到內在和平的感覺。 

負面指責和怨恨對健康的影響

你知道，因為責怪別人而自己受到的傷害，將遠超過你內心懷怨咒罵的人的程度嗎？

內心的埋怨與苦毒干擾體內的激素和免疫系統，消極的心理狀態會導致心臟問題的數據顯示和吸煙的影響的大小是相同的。因此，至少為生理健康的考量，我們都該致力於學習如何釋放內心的埋怨與苦毒。
 
埋怨與苦毒會點燃並激發身體的壓力戰鬥機制。當人實際參與戰鬥，其體內上升的賀爾蒙激素會因此消散，但如果身體不斷與另一個人戰鬥，引起血壓和C -反應蛋白化學的增加，最終將導致心臟和身體其他部分的傷害。

現今眾所周知且一直被強調，90％的疾病的來源與壓力相關 - 責備，不滿和怨恨的負面情緒造成許多的壓力。

人受傷的自我的一部分想要控制一切，並指責別人為自己的感覺與情緒負責，這是一個很常見的試圖控制他人的方式。然而，逃避為自己負責的責任將導致危害健康嚴重性的後果。