提高直覺能力

經由有意識的培養和鍛煉，我們可以擴大自己的直覺能力，就像我們可以提高任何其他身體或精神方面的能力。這個訓練的過程主要是 - 喚起或喚醒直覺能力，確定個人的直覺信息。然後，將直覺專注於實際的成果－改善的人際關係，自信的決策，明確的目標設置，提高創造力和生產力，正確的判斷和預測。

記住個人直覺經驗的風格－每個人的直覺經驗都不相同，且以非常個人化的方式呈現。記住自己直觀的特殊方式，那個讓你有時感到你就是“知道”的東西。嘗試重新體驗這些信息以及它們是如何到來的？你看到，聽到或感覺到它嗎？是響亮而明確的，還是瑣碎的模糊的呢？直覺的圖像，聲音或感覺往往有共同的來源。例如：

“突然一個大畫面在眼前閃爍”。
“覺得肚子裡有一種踏實感覺。”
“聽到自己頭腦裡的聲音。”
“似乎覺得自己是被引導或拉往某一個方向。”
“感到有東西在胸口呼之欲出的感覺。”

認識邊緣人格障礙

邊緣人格障礙的症狀：

1。瘋狂地努力避免真實或想像的被他人拋棄。（不包括涵蓋在第五點中自殺或自殘行為）

2。不穩定和緊張的人際關係模式，其特點是交替於極端理想化和低貶之間。

3。身份障礙：顯著和持續不穩定的自我形象或自我意識。(自戀或自卑)

4。至少在兩個領域中存有潛在破壞自我的衝動（例如，非理性消費，複雜性關係，濫用藥物，駕駛魯莽，狂飲暴食;（不包括第五點中所涵蓋的自殺或自殘行為，）。

5。經常性的自殺行為，動作表示，或威脅，或自殘行為。

6。由於情感不穩定的顯著的情緒反應（例如，劇烈的陣發性煩躁不安，易怒，或焦慮，通常持續幾個小時，很少超過幾天的時間）

7。長期的情感空虛狀態。

8。非理性強烈或難以控制的憤怒（例如，顯示頻繁的情緒發脾氣，不斷的憤怒，經常打架）。

9。強列的競爭性與敵對。

10.  短暫的與壓力相關的偏執或嚴重的分裂、反社會性症狀。

選你所愛，愛你所選

你的自我會告訴你，他是一個白痴，笨到無法認清或承認自己的缺點。你的頭腦會告訴你，如果他不能接受你的批評，他就是不成熟的人，不想成為一個更好的人。你的心卻告訴你，你放不下也離不開他！問題是，你應該聽從哪一個，你該如何做？離開他往前看？什麼才是正確的選擇？

俗語說：一個銅板拍不響，關係需要兩個人的參與。如果你們之間的關係失敗，不要把所有的指責放在他身上。在鏡子前嘗試嘗試好好地看看你真實的自我。你所說出口的微小事情，也可能對你們關係的結果有很大的影響。

你的小提醒，可以轉化為對他的嘮叨。那些令你沮喪不耐發的小脾氣，可以被認為大驚小怪。隨意表達你對他高漲的情緒，也很容易地被認為過於戲劇化。所有這些造成不愉快的事件都可以導致他在情感上與你的隔離與退縮，最終造成情感的關閉。

然而，當你一旦你失去了他對你的情感依附，失去他的人將只是時間早晚的問題而已。他並不是收回對你的情感來懲罰或傷害你。情感的退縮與撤回只是一個他逃避你的方法，是他用來避開你和你的不斷批評、以及對他男子漢氣概的挑戰。

不斷地告訴他，他有什麼或是如何的不好，並不會讓他成為一個更好的人。他會感覺芒刺在背，而你會是在他背上的刺痛，最終他會設法從他的生活中消除這個刺痛，因為沒有人會選擇持續的疼痛！如果這個疼痛是你造成的，他不會選擇你。所以，這裡的關鍵是接受，接受他是一個怎樣的人。如果他的缺點真是無法忍受的，你不會因為你或是他的離開，而感到懊悔傷心欲絕！

自戀人格的特徵

典型自戀人格的一個主要且基本的自我狀態是感到孤獨的空虛感。他們通常無法向他人學習，且有強烈的刺激需求，當其需要得到的讚美和成功無法滿足時，他們覺得生活無意義¡，覺得無聊。


他們的自戀性格促使其有調戲玩弄，掌控他人的心態，因為他們行為的動機並不是情感。缺乏或否定情感，是自戀型人格的基本障礙，他們缺乏或否定情感的程度越高，其個人情緒狀態更不安。利用、剝削與操弄他人是所有自戀個性的共同特點。


你可能與一個自戀者建立情感連結嗎？儘管事實上，他們並不希望你有個人的意見或自我！這將取決於你願意犧牲自己多少去成就你的關係！你可以與一個強大自戀性格的人建立依附性的情感連結，如果你願意總是同意他們，不論他們說什麼，不斷地讚揚他們，熱情地為他們誇耀，不斷吹噓自己而從不關心，或聽聽你的意見或經驗，或想法和感受。不要試圖與他們討論自己的心情或情緒的起伏，成就和挫折，因為他們在這方面真的絲毫不關心也沒興趣知道，因為他們在意的總是只有自己！只要你可以填補了他們自負虛榮的需要，你可以與其建立情感上的依附性連結。

自戀型人格的主要感覺以及行為特徵：

1)  權威性

2）獨立、自給自足
3）自我優勢
4）表現狂

5）利用、剝削與操弄他人

6）自負、虛榮
7）屬於其應得的權利

想像力 - 心靈的力量

當有人給予你否定意見，如果你可以不讓自己感到氣餒，你可以因而成就更多，變得更好。重要的是要知道，他人的意見或者是如何的評論，不過是一個人的自我感覺和信念罷了。多數時候，他們並不真正知道什麼才是真實的。

在你需要時，你的想像從何而來呢？想像在建立自信這一部分中自己扮演一個重要的角色和態度，嘗試不要讓其他人負面的聲音填滿你的頭腦，影響你的自信的想法，不要讓他們的否定意見或行動，摧毀你的自尊。

建立一連串小小的成功將是另一個良好的信心防禦機制。即使是你個人覺得很渺小的成功，它可建立你想要的成功的生活上所需要的更大的信心和自尊。然後，你可以更有準備和力量來面對，或偏轉他人的否定意見。

從你所完成的小成就中想像自己最後的成功。記得給自己加油，準備好你的心迎接更進一步、更大的成功。然後，從成功的基礎上建造你的信心和實力。

你可以使用你的想像力獲得成功，並創造你想要的自我。畢竟，想像力是心靈的力量，它可以形成不同的圖像 - 好的，壞的，或漠不關心; 積極，愛好，或負面; 搞笑，悲傷，或快樂。一切就發生在你出於有自覺的選擇！

想像你是一張白紙

在工作和個人生活中，想像你的心是一張白紙，你會如何填補它的空間呢？你會用它來創造積極或消極的想法？

想像你的頭腦是一張白紙，讓你有機會創造新的目標，並達到新的高度。想像它 是一個空白頁，一個重要且推動你走向自我激勵和啟發的指導。

想像你可以隨時更改你的空白頁。上天給予你的想像力是為了要幫助你可以用在創造個人以及自己想要的生活。你可以有一個新的開端，這是你的選擇，而不是其他人的。你也可以用它來清除任何消極的想法，感受或觀念。

當有人告訴你有什麼是你不能做到或達成的，你可以客觀地將他們的意見與陳述的事實 分開，並理解兩者之間的一個很大的區別嗎？這可能會決定你的成功或失敗。 運用你的想像力來創造一個更好更有益的結果。  

他們的意見是可貴的嗎？這樣的聲明背後隱藏的真相是什麼？當你聽到他們的聲音，能夠確定事實和觀點之間的差異是很重要的。想想別人沒有事實根據的意見，因而阻止或影響你作你想做的事的後果。他人的意見是否比權衡的事實重要呢？或者，比你的願望，你想要的自我更重要呢？

這就好像知道，只是因為外面正在下雨，它並不一定會是個掃興糟糕的一天。一個是事實; 另一個只是意見。每當發現自己在工作上，或在個人生活中對決定感到猶豫著，你可以試著使用這個指導自己的方式。

感覺內在的完整

似乎人都有這種需要感到自己是特別的 (在他人的心中、眼中是獨一無二的)，甚至是無可取代的，特別是在親人和伴侶間的親密關係中。這種感覺自我特殊性的需要似乎是正常且無可厚非。但往往問題是，如何去獲得並滿足這個需要以及其心態是否健康正常。

當這種感到特別的需要變得失常時，我們會要求別人負責讓自己能夠感到特別。那就是當我們在行為上要求別人的注意，恭維，尋求，照顧，並必須滿足自己的希望和需求。
　
但唯有停止要求他人讓你感到自己的特別，當你願意接受讓自己感覺特別的全部責任時，這種感覺特殊性的需要和心態才是真正健康正常的。這意味著：擬必需學習如何讓你可以感覺自己是特別的方法，並且提供、給予自己希望能從別人處所得到的關愛，而不是試圖讓別人去給予你自己想要的一切。溫柔的對待、關心、愛你自己。你可以學習許多關愛自己的方法，以及負起一些自己基本的責任，而能夠感受到自我存在的特殊性，一個可以在這短暫的世上有所貢獻的人。

例如，關於情緒感覺的責任：顧及你的感受，探索造成你痛苦感受原因，而不是讓別人對你的感覺負責；顧及你自己的需要，而不是期望別人來滿足你的需求；接受自己，而不是像法官般的批判自己；承認自己，認同自己 - 告訴自己所有你希望別人說出、聽到你想要的話語。 珍惜屬於你的天賦和上天的禮物。尊重自己的價值，不只是你的外表或在外表現，而是你的內在價值 - 你的善良，同情，創意，關懷，你的一種正直，富有同情心，理解，關心的行為方式；如果可能的話，追求你喜歡，並可以滿足你的工作。

關於身體的責任：使自己保持健康和適當的體重；得到足夠的休息和鍛煉; 在工作，休閒玩樂，發揮創造力的時間之間取得平衡；以及確保你的身體安全。

關於財務的責任：如果身體能夠做到，確保你有足夠的經濟獨立，而不是必須依靠在別人身上：避免入不敷出的窘境，因而造成債務的恐懼和壓力。

關於人際關係的責任： 為自己站起來說話，而不是一味的服從遵守，防衛，或在面對別人的要求或批評時試圖抵抗，不要讓自己成為受害者；不要憤怒的批評你的感情和行為，或責備他人，拒絕成為關係中的受害者；做到自己對於時間和家務安排的承諾；確保你的生活空間和工作環境的乾淨整潔，美觀悅目；在精神上，花些時間獨處，沈澱自己的思緒，以及與愛和真理連接可以帶來和平與愛的感覺。

如果你在這些方法中致力於照料與治療自己，最終你的內在自然會有一種特殊，完整的感覺，而不是需要或要求別人發覺或讓你感覺自己的獨特性。

真正的情感靈敏度

與他人相對而言，你可能認為自己是個情感敏銳好惡分明的人，但記住，情緒反覆波動與心情喜怒無常，並不同於真正的情感靈敏度。記住保持冷靜的思想，特別是在你感到煩擾的時刻。

你的情感思考和表達方式將反映在你重要的人際關係中。一直以來你是否看到了某種特定的模式？作為一個情感敏銳的人，你對你的合作夥伴或伴侶，有時可能在不知不覺的情況下扮演一個相當敏感或是嚴厲挑剔的 "品味仲裁者" 的角色。真的是這樣嗎？如果真是如此，你看到什麼樣的反應和結果？

灰姑娘情結 VS 投機取巧的機會主義者

妳有灰姑娘或公主情結嗎？一個具有灰姑娘或公主情結的女人永遠都有可能成為機會主義者的棋子，因為大多數女人與生俱來、”被迫的”是嚴重情緒化的情感動物。

投機取巧的機會主義者利用任何機會、任何情況的優勢，以達成有利於本人的目的，且他們往往不尊重，或對做人做事的原則及可能預見的後果缺乏意識。

情感是油然而生，而非有意識的努力克制自己的一種精神狀態，且往往伴隨著生理上的變化。情緒遮蔽了人的理性或邏輯，因為它並不是一種有意識努力的理性狀態。而由於缺乏邏輯或簡單化的理解，更多的女性比男性喜歡針鋒相對的遊戲，而男性則喜歡玩戰略式的各種棋賽。

事實上，每個人在生活中都是機會主義者，所有人都是，只是有一些比其他人更加的縱容自己。因為幾乎每個人都曾經是他人策略中的一個棋子，或是受害者。我們都在其他人的戰略中扮演不同的角色/棋子。

每個人應當努力充實、增強並認識自己的價值。因為自己的思維方式，使妳不斷扮演著一個幻滅的角色。由於妳有被奇蹟般地獲救，被其他人照顧和寵愛的需要和渴望，妳成為一個投機取巧者容易下手的目標。

生命中沒有“從此過著幸福快樂的日子”的結局，生活中沒有什麼是毫不費力、瞬間可達到實現的東西。生活不是童話。妳不會碰到一個在第一眼便愛上妳，帶著妳飛遍全世界、出手闊綽，讓妳身邊的每個人都嫉妒的完美的男人(王子或Mr. Right)，因為她們不是妳！ 難道妳還未對這種不實際的夢想厭倦嗎？

唯有放棄這種自我延續的“灰姑娘/公主情結”，這種因窘困需求而產生的惡臭會由毛細孔不斷滲出，妳會不斷被身邊的每一個人超越。因為妳在人生中選擇了“要令人羨慕”和“被照顧寵愛”的戰略。

自我實現的預言

過低的期望往往最終成為一種”自我實現”的預言。我們企圖避免失敗，不願嘗試努力，作最壞的打算，然後因此得到這樣”預期”的結果。

另一方面，過高的期望，將不可避免地容易導致失望。 如果你不斷提高期望，遲早這是不會發生的結果。一個不如自己所希望的–甚至是好的結果，可能實際上感覺像失敗。

因此，不抱期望或許是個值得考慮的選擇。其次是：接受你努力過後所得到的回報。事情可能不會因此變得更好更容易，但你可以藉由這樣的訓練而變得專業。

成為自己的生命教練

要能夠成功地成為自己的生命教練，你需要證明自己的教練過程是真正有效的。


以下是關於自我指導過程是否真正有效的一些簡單的指標：

*當你的情緒被觸發時，你還記得教練自己。

*你的負面情緒反應的強度已經有所下降。

*你對於人或情況的自動性反應方式，已經有更多明顯並正面的改變。

*你與他人的關係變得更好。

*當你有需要時，你願意尋求幫助。

放下的哲學

人與人關係之間所謂的”放下”並不意味著缺乏關懷。相反的，這意味著你對他人有著莫大的愛心與關懷，以致於讓你願意停止自我對於他人的價值判斷，並以愛為出發點與他們互動，而不是試圖控制，或批判他們的一切與行為。

從這個意義上來講，一個人如果能夠有這種超脫的自覺，他將可以避免許多一切大多數人在其人際關係上所經歷的挫折，以及不必要的痛苦。你可以選擇付出愛，拒絕當一個受害者的角色，並表現出對你自己和你的親人的一種無限的愛心關懷。

簡單就是幸福

大多數人的生活，一般不會有什麼特別精彩的事情發生。所以，如果你不喜歡起床，不喜歡你的工作，然後在完成工作之後，有機會坐下來與家人或朋友吃飯，你很可能不會覺得很幸福快樂。

如果有人將他的幸福與否、快樂或不滿，建立在一些特定主要的事件上，像是能夠得到令人稱羨的、新的工作機會，大量用不盡的金錢財富，一個完美幸福的婚姻，或一趟歐洲巴黎之行，那樣的人大部分時間是不會快樂的。

另一方面來說，如果幸福的生活取決於，享受美好的早餐，院子裡美麗的鮮花，一杯飲料或是午睡小寐，那麼就更有可能擁有相當美好的生活。

不可能所有人都能夠，或是有機會成就偉大的事，但是我們每天都可以盡一己之力，用寬大的愛作很多小小的事。

躁動的情緒

每當腦海中有憂心煩惱，只會不斷想著什麼可能出錯，或者發生了什麼問題。在沒有任何明顯的問題或令人擔心的情況下，擔憂的心態只會製造問題，而我們所認為的問題往往只是關於現實的情況。

煩躁不安的情緒是一種類似的激動狀態。當禪修冥想的人煩躁不安時，許多心理假象將會出現，叫囂地擾亂他們的注意力－像是懊悔遺憾的想法，焦慮，揣測，假設等等 ...許多大量壓倒性的心理活動！

一個打擊憂心十分簡單有效的方法是，刻意的將頭腦中所憂心，以及特別關注的問題放在一邊。當然生活中有些事情需要規劃，但許多我們所認為的規劃其實是無益有害的憂心。這是為什麼很多時候，許多人經常在還沒有完全得到所有必需的訊息時便嘗試著解決問題 – 那些純屬推測的－ “可能會發生什麼”，事實上完全是浪費時間。

一個煩躁不安的心在生活將沒有任何幸福快樂可言。當我們讓快樂的思緒進入腦海時，煩躁不安和憂心便自動下降而消失。選擇積極正面的思考，我們可以選擇思考生活中美好正確的一切，而不是反覆思考什麼是錯誤和不公的。當頭腦停止在不可及的未來，和不可改變的過去的思緒中跳躍，我們會發現籠罩自己的憂心煩惱是微不足道的，而不知道為什麼自己曾經是那麼的躁動不安！

打開學習的橋樑

如果你的心是關閉的，只要你專注沉浸於不論是－指責你的過去，其他人或神，你便失去任何處理或療癒你的傷痛的力量和能力。 雖然童年的經歷可能帶來巨大的痛苦，並創造了虛假的信念，和由此產生的行為，但是這些錯誤的信念和行為屬於自己的，而造成你痛苦的想法來自於你的信念，而不是你的過去。

當你停留在受傷憤怒的自我，感到自責，抑鬱或麻木時，你需要找到可以帶你進入一個開放的學習狀態的橋樑。這個橋樑指的是任何可以令你打開心門的事。有許多可以使用的橋樑，例如祈禱，特別是感恩的禱告，它可能是一種最強大的橋樑。祈禱可以採取多種形式，你可以選擇適合自己的方式，如與神對話，冥想，朗誦或唱歌。有些人發現在心中重複簡單的感恩禱告，可以幫助他們保持學習和開放的心。


寬大慷慨的行為是另一座可以開放心的橋樑。許多人將焦點放在如何可以得到自己想要的，或者如何避免受到傷害。但是，打開一個封閉的心最為快捷的方法是問自己：“什麼是我可以給予自己和別人的？”當你真誠的問這個問題，而沒有在意可能的結果時 - 你的心將自動開啟而讓神聖的愛進入，就像你深吸一口氣時空氣將瞬間進入到你的肺部一般。這是因為當你尋求幫助時，神的愛是豐富的，無條件的一直與你同在。


當你決定去思考如何可以給予自己和別人時，而不是如何得到你想要的，或避免你所擔心的事情，你在生活中的一切都改變了。例如，當你必須去到一個你不認識人的聚會，你可能擔憂的替自己創造出很多的焦慮，思索著“我怎樣才能讓人 喜歡我這樣的人？我怎樣才能適應環境並避免落單？“ 但是如果你想的是，”什麼是我可以給予他人的？我可以給予我的笑容，我的興趣，我的誠意接納，我的幽默感“，你會感覺好極了，當你決定付出自己的那一刻，你的心便打開，心靈精神將充滿愛與和平。