自信

自信是一個人在自己的知識與能力的信心。 人的自信比在許多其他方面的能力和特點更為重要。 自信結合了生理和心理的力量，把焦點專注於目標上。只有如此集中的能量才可以達到目標。

自信是使自己能夠進步，發展，成就和成功的第一步。即使你有許多的能力和知識，如果你沒有自信你就不能成功。但是相反的，即使你只有一般的能力和知識，如果你有真正不盡的自信心，你將有機會達到希望的目標。

以下是改善自信心的技巧：

1.   提高自我的自尊：一個人的自尊取決於怎樣的評價自己的能力和成就，而不是這些能力和成就上的質量和數量。

人的自我接納，自我概念，以及自我形象，可以提高一個人的自尊。一個不能愛自己，喜歡自己，尊重和接受自己的缺陷的人是不可能有自尊心。其他人也不會接受一個不接受自己的人。

對自己保持良好的自我形象，想像自己是一個堅強，自信和果斷的人。樹立自己正面的形象。永遠不要浪費寶貴的時間和精力擔心自己的弱點和缺陷。了解清楚並接受你的缺陷。

2.    積極正面思考和行動： 想想屬於你的勝利和成功。想想你自己的成就。尋找新的機遇。樂觀和實際。自信和積極的行動。寫下自己的所有積極性，長處，優點，屬於你的勝利和成功。

3.     一同成長的朋友，樂觀，積極，主動，自信。避免負面消極的朋友，因為他將摧毀你的自信和熱情。

4.     如果你想成為自己希望成為的人，表現出自信心，表現出你可以控制自己的命運，表現出你已經是成功的樣子，因為心理很堅強的人不會受到任何形式的外在威脅，相信你可以克服每一個障礙，面對每一個威脅，解決每一個問題。

5.      幫助別人，不期待任何東西（甚至感謝）的回報。幫助他人會因此逐漸得到越來越多的信心。或許有一天，有人會將這些善意以某種方式回報給你。但至少，你將為自己建立越來越多的善意。

6.     感受快樂。微笑。友好，平易近人。相信自己的能力。相信當一個門關閉時會有九個新的門在你面前開放。  

7.     保持精力充沛，活躍而熱情。有效率地計劃你的行動。不要優柔寡斷。如果你知道你的目標，你就不會優柔寡斷。

直覺決定法

有時，我們會依靠自己的本能或直覺作出決定。特別是當問題是很複雜難分，而一般決策的分析方法通常又無法解決時。這種情況下，我們可以嘗試依靠自己的潛意識心靈。大多數的人都藉由夢境的表現而具有這樣的直覺。許多發明家和科學家透露他們的發明創造和科學理論是由於他們的夢而達成。

 以下是使用直覺作出決策或解決問題的簡單方法：

1. 收集所有有關問題可用的資訊
2. 以這些資訊為基礎，做出詳細的問題分析  
3. 將一切都在一張紙上寫下來
4. 然後在上床睡覺之前，閱讀你在紙上所寫的內容一次或兩次
5. 冷靜地且不思考的進入睡眠

當你在睡覺時，你的潛意識心靈將評估和選擇一個最有可能合適的解決方案。該解決方案可能經由夢境傳達給你，或在你第二天醒來時突然來到你的意識。 如果能在你的意識思想和潛意識心靈之間有越好地溝通，你越有機會經由直覺得到所需的解決方案。

善待自己與情緒的釋放

一項使用磁共振成像（fMRI）新功能技術的研究中發現，人在喝到熱咖啡被燙到的時候， 和想到被情人拋棄的感覺，大腦會同樣的被激活。換句話說，大腦似乎並不會區分身體上的痛苦和強烈的情感痛苦。因此可見，情人分手造成的心痛和情感上所承受的痛苦並不僅僅是一種比喻而已。傷心欲絕的感覺，甚至可能比被咖啡燙到造成的傷害更大。

有趣的是，大多數人在身體受到傷害時關愛和善待自己都沒有問題，但如果他們在感情上受到傷害，卻很難同樣程度的同情自己。然而，一個破碎的心需要更溫柔的被對待， 那甚至可能遠比身體所受的傷害更嚴重。




大多數人都學到了很多可以令人分心和上癮的方法，以避免必須面對情感上心碎痛苦的感覺。 例如，似乎無法停止過度抽煙或飲酒的習慣。 當你感到孤獨和傷心，你是否會：

·         吃得過飽，吃垃圾食物，吸煙，飲酒過多，或服用藥物？

·         盡情消費？

·         對自己的自我判斷感到內疚和羞恥？

·         生氣，指責別人，堅持認為自己是一個受害者？

·         在電視前面讓腦袋空轉？

·         網路性交和色情？

·         使自己不斷過於繁忙的工作和其他活動？

·         使自己上癮，如賭博或玩視頻遊戲？

雖然上癮的那一刻可以暫時安撫人情緒上的痛苦，但事實上這是在延長自己的痛苦。如果人從來沒有學會如何用愛心去擁抱和善待自己情感上的心碎和需求，情緒痛苦的感受將難以真正的平復和消失。

由於人避免充分釋放和消化情緒的痛苦感受，它們將會停留在人身上的肌肉，導致可能背部或其他不為感到痙攣，造成神經的擠壓和步身體的痛苦。

事實是，痛苦的感受 – 甚至是心碎 – 當我們能夠擁抱善待自己時，這比使用不同的上癮來避免痛苦的方式，可以更迅速地被身體所釋放。當我們允許自己的感情情緒由身體中流過釋放，而不是讓它們陷在身體的肌肉，而造成進一步的痛苦，因為 它們需要同情與同理心的對待 - 這意味著我們需要用溫柔，體貼，善良，和理解擁抱心理痛苦的感受，使感情得到充分感受到消化和釋放。

人的個性

人的個性可概略分為慣性，過動性和穩定性。 慣性是不喜活動和對社交退縮。活動性是身體和社交上幾乎是強迫性的過度活躍。穩定性代表著人的自由度和靈活性。

一個穩定的人能動能靜，可以有作為或不作為，可以選擇獨處或在情況需要時與其他人社交。人格的形成是由於許多不同的因素，遺傳、氣候影響、食物、家庭教育方式等。社會政治制度也會影響人的個性。 一個人的氣質是會傳染的，所謂的近朱則赤、近墨則黑，你會發展與你交往的人的特點。

通常，壓迫或放任形式，以及缺乏紀律的生活，人的慣性容易會被誘發。反之，在競爭激烈的社會，人們往往有過動性的氣質。真正的民主和經濟制度有助於發展人個性的穩定性。

持續的穩定性可以實現自我價值。當人的穩定性增加，其他兩種極端個性，即慣性和過動性則會減少。人的混亂困惑之所以會出現，是由於不區分人與人之間的不同類型的個性的結果。人要看他的個性來決定哪些做法是最好的。高慣性的人需要減少他們的慣性，而高過動的人則必須努力減少其活動以取得平衡。
 

高慣性的人一般都具有強烈的依賴性，因此他們必須逐步藉由逐漸遠離他們依賴的社會支持系統，旅遊，獨處等等學會並發展獨立的自主權。高慣性的人可以不必開發其活動性而發展穩定性。

高度活動人應養成將他們旺盛的精力投入到利他管道的習慣。他們應該實踐社會服務，擺脫狹隘的教條主義和狹隘的身分服務其他人，學習其他的宗教哲學等等。

一個人意識的自覺性和練習冥想的有效程度取決於其已有的穩定性。 對至少有適量穩定性的人而言，持續練習冥想會得到很大的效果。 對具有非常高度的穩定性的人，冥想則是多餘的，他們只需要持續練習意識的自覺性。

畢竟，穩定性可以使人有免於恐懼的自由。當人由於恐懼而導致自我隔離和壓抑時，它是一種慣性的表現。 當同樣的恐懼是一種補償性的侵略他人以保持最大的自身利益時，它是一種過動性的表現。而穩定性則是絕對的勇氣和不受限於外在條件和依賴性的自由表現。

憂鬱症的症狀

具備一些關於憂鬱症的常識可以使自己幫助別人。憂鬱症有幾種不同的類型，以下是許多患有憂鬱症的人常見的症狀 (可能是全部或部分)：

1。持續悲傷的情緒
2。難以集中注意力
3。不尋常的容易健忘
4。行動緩慢
5。思維緩慢
6。極度悲觀
7。感覺自我無價值
8。經常有自殺念頭
9。感覺不被任何人所愛
10。感覺無法愛任何人
11。感覺生活沒有意義
12。低動力或無動機
13。不明原因的疲勞感
14。快速增加或減少體重
15。無法體驗胃口
16。睡眠障礙（尤其是在清晨）
17。怦心（心悸）
18。腸胃不適（脹氣，便秘，腹瀉）
19。難以容忍燥音
20。容易驚嚇反應
21。無端哭泣
22。敏感性增加
23。不明的罪惡感

情緒的壓抑

通常，如果灰塵進入我們的鼻子，身體直接的反應是打噴嚏，有時是相當強烈的身體反應，因為需要以最快的方式非常用力的，將侵入的灰塵、毒素和異物趕出身體系統。因此，這些都是反射性的反應。

如果我們碰巧吃進一些含有毒素的物質，身體會立即反應產生嚴重的腹瀉和嘔吐。這些身體機制的目的是維持人的生存。 因此，在當時身體的瞬間反應不會考慮，或是理會外在其他人對於此行為合宜與否的看法。

對於頭腦來說也是類似的情況。苦毒的思想在進入頭腦許多年後可能仍然一直存在。通常頭腦並沒有自動的機制，比如一種反射動作可以淨化心靈。這些毒素不僅是深藏在心中的不良負面思想，它們同時也會發展為不同的疾病。這是因為人會習慣上的壓抑它們，如果腦海裡它們被認為表達是不恰當的。如果這種強烈的抑制性轉變為不知覺的下意識，心理學家稱之為情緒壓抑。

然而，壓抑的想法不會永遠潛伏在腦海中，它們會經常嘗試著宣洩出來。這些可能浮現出表面的威脅造成人的緊張和焦慮。 這些一再重現的壓抑的也可能發展至其他失調性的疾病。事實上，許多精神分析學家們認為，人的整個神經質，精神病及身心疾病多數是由於心理的情緒壓抑所造成。

壓力的處理

壓力是一種對於需求作出反應的體驗。一個迫使我們使用所有可能的資源(精神、時間、力氣、金錢等)來回應、滿足周遭的需求稱為“壓力源”，因為它使人感到有壓力。由於壓力被不恰當的看待而似乎只強調承擔其壞的一面。

但實際上 壓力意義上是既不好也不壞。 壓力是好或壞，可取或不可取的，健康的或不健康完全取決於它給人帶來什麼。 例如，考試可以讓一個孩子努力讀書，也可以讓其他缺乏資源的孩子很挫折。因此，壓力是中立性的，它既不好也不壞。

如果壓力是在合理的限度內，我們有足夠的資源應付並克服它。當壓力被克服後人會有一種對自我滿意和喜悅的成就感。 這種使我們的性格更加完整的壓力為“良性壓力”或有用的壓力。 當一個準備完全的孩子參加考試，他將得到有效率和成功的經驗，增強了自我價值和自尊。考試的壓力對他而言確實是個有利的影響。人的動力和成長都需要這種有益的壓力。

在很大程度上，我們的看法（我們看待事物的方式）決定一個壓力是良性或是“窘迫”的壓力。 心理學家已經證明，人的看法決定一個壓力的大小及好壞，而且還認為這種看法是可能經由自我訓練而改變的，因為現代人必須承擔更大的壓力和日益增加的新的壓力。 透過訓練知覺，我們可以降低許多與壓力有關的疾病的強度，頻率和持續時間。

憤怒的管理

處於憤怒的階段是最艱難的管理階段，因為你是正在生氣的人，你是必須管理自己憤怒的人。建議嘗試以下的方法減低憤怒的程度：

1. 在可以自我控制的情況下，嘗試讓自己離開現場，以免造成對自我，他人，關係和環境無法彌補或逆轉的傷害。
2. 當意識到自己感到生氣時，停止一直在做的事情，讓自己走動或坐下來冷靜幾分鐘。
3. 使用最不會傷害自己，他人和環境的方式，釋放自己由於憤怒而積存的壓力。
4. 重複幾次深呼吸，深深吸氣並保持一兩秒鐘。
5. 意識到自己生氣時，試著用自覺觀察自己。
6. 如果可能，從事一些有創意性的工作，可以安撫情緒。
7. 如果可能，將注意力轉移到可以讓自己放鬆一下的東西，例如幽默的電影，平靜的音樂，或類似花園澆水，公園散步。
8. 嘗試延遲表達憤怒。
9. 如果可能，與愛你並理解你的人說出自己的憤怒。
10. 可愛的孩子，即使是寵物有時也可以安撫人的情緒。
11. 如果可以的話，以一種幽默的方式看待事情，嘗試讓自己笑出來。
12. 找出它的創造性和建設性，並把它視為一個機會，了解自己的憤怒模式和牽涉其他人的狀況。
13. 生氣時盡量不大聲說話或喊叫，因為這將成為一個被存儲和設定的負能量和習慣。

發展意志力

每個人都應該發展意志力。自我發展完全是個人的事情。無論你知道與否，所有的人都是藉由行動/活動和想法來表達自己。

特別是在現今，自我發展更是加倍的重要，因為人需要用更多的自我潛力在加劇競爭中生存。人需要獨特的特色以保持優勢或競爭力，以及由於社會快速度和巨大的變化，人需要處理更多的壓力。 所以，每個人的生存，競爭力和幸福取決於自我發展的程度。

應該注意的是，錯誤的固執並非、且不該被視為意志力的一種體現。意志力是實現人的完整和自我發展，而錯誤的固執則是實現人的弱點。

所有的意志力是不自覺的。換句話說，意志力既是意識和無意識的。我們可以有意識的提高自我的意志力。發展意志力，即是發展有利於發展意願的技能和態度，並同時消除阻礙發展意願的障礙和負面因素。

定義和表達你的界限

每個人都為自己的關係設立界限。如果其他人似乎無法了解你的這些邊界劃線 ，你必須要堅持自己的權利使之恢復平衡。如果你有親人不尊重你的界限，表現得好像你應當滿足他們的所有需求，你肯定不會是少數的孤單者。

所謂的界限，是那些讓你覺得自己被侵犯不受尊重的時候，是你認為自己不應該被跨越的底線。 每個人都有自己基本的需要該被滿足和尊重，但是不健康的關係會讓你常常覺得違反這樣的原則。

事實上，糾正因為違反界限而有問題的關係，可以是相當簡單的。你必須明確的定義界線出什麼讓你覺得舒服自在，並讓其他人知道這些界限，然後明確的執行它們。沒有什麼更直接簡單的方法了。如果你的界限是合理的，而其他人是不願或不能遵守它們，事實便很明顯了 - 在大多數情況下，繼續這種關係將是愚蠢的，因為它只會削弱你的自尊。

如果你一直沒有像一個成熟的成年人般的明確的說出和執行自己的界限，其他人很有可能不會把你希望限制他們的行為的建議當一回事。他們甚至可能反應有點震驚（通常假裝）。如果你希望恢復平衡的關係，讓他們有自己的反應，但無論如何站穩腳步堅持自己的權利底線。

克服懶惰

其實你並不是懶惰的。 你知道自已至少對某些事情一直都是很熱衷的。可能是在看電影，上網，打球比賽，收集某些東西，喜歡音樂、玩樂器，或是你閱讀的書籍等。所以，其實沒有一個人是真正懶惰的（如果沒有精神障礙）。

人會感到懶惰的主要原因是：

1. 對所做的事情不感興趣，或工作是枯燥的
2. 這項工作不是被很清楚的定位，或對你具有意義
3. 你不那麼清楚這項工作可能的結果或獲得的利益
4. 你是個完美主義者，或你害怕被別人批評你的工作。

克服恐懼

克服恐懼有兩個步驟，第一步尤其是必須了解你自己的恐懼的性質和特點。一般的恐懼和擔憂，除了是恐懼的心態，同時它也是一種本能。因此，在某種程度上，為了自己的安全與存在，我們需要知道恐懼。但是當人過分的恐懼而讓它跨越了限制，在生活中你將變得無能力和低效率。

第二步是要面對你的恐懼。矛盾的是，克服恐懼最有用的方法是實際的面對你的恐懼。這又需要兩個步驟 - 面對心理恐懼的情況（使用想像）和面對在現實生活中恐懼的情況。

一旦你能使自己安全的面對恐懼，至少有一些類似的擔憂和恐懼感會對你自動開始減弱其效果。

貧富差距與英倫暴動

現今社會似乎越來越多的人沒有選擇的被迫依靠自己(資源與方法)來處理自己的未來人生規劃。 對於最近英倫的暴動，最終的解決方案在於必須使人民得到長期、終身的僱傭，包括提供支付為醫療和養老。 這將涉及到一切處理的規劃，從一個人的出生到終老，這樣一個艱鉅的任務將需要所有社會各界人士的改變。

為了國家人民的福祉，企業將必須有所共識去接受這集體的責任，支付其員工合理的工資，雖然可能其利潤會減少，可能會因此削弱創業者的精神，但他們並不會因此被擊敗。如果企業沒有這樣的意願及承諾，沒有計劃將會是可行的。

避免人民為生存條件不公而產生暴動，國家、政府，這個人民最大的保護傘必須致力於使財富更加地均勻分配，而不能繼續拒絕使用立法使之成為現實。當然很多企業界會說他們將被迫遷往國外，但在這種情況下，對待這種基於貪婪的威脅，他們即是非愛國，非人道主義的企業。

打破重複的生活模式

雖然人生的目的是為了在生活中不斷成長，壯大和學習，讓自己的靈魂能夠發展到達更高的層次自覺意識，許多人可能會覺得自己的生活好像是不斷重複的踩著旋轉的輪子，毫無進展。

生命可以沒有意識的滑過去，許多人常常建立了一套自己無法真正獲益，重複的行為模式。 最終仍會覺得奇怪，為什麼總是覺得改變是如此困難，或覺得自己一事無成，感到不滿和痛苦。但卻無法了解到，只有自己才可以改變，打破重複的生活模式的情況。

當然，你可以完全避免思考這個可能發現的問題，也許你寧願像一隻鴕鳥的把頭埋在沙子裡，希望你的現實會奇蹟般地自我修復。但不幸的是，你不能改變或修正你所不知道或不願承認的錯誤。

顛倒型自戀(相互依賴)性格

顛倒型自戀(相互依賴)性格是傾向於一種過於被動或過分照料他人的表現，其方式因而對個人的關係和生活品質產生負面的影響。他們經常把自己的需要放在一個比別人較低的優先等級，而過分關注他人的需要。相互依賴的特徵也可能包含自我否定，自卑，過度順從，或控制行為。 自戀型性格特別容易且自然吸引相互依賴型性格的人。

顛倒型自戀(相互依賴)性格的症狀：
1。一種對別人過分且不健康的依賴以使自己快樂。
2。將別人的需要看高於自己的需求和慾望。
3。特地刻意地獲得別人的愛，接受或注意，即使是在感到委屈或犧牲自己的情況下。
4。相信他人的關注和喜愛是使讓自己快樂的唯一原因。
5。強烈地希望呵護照顧他人，儘管他們不斷嘗試將你推開或希望你停止。
6。經常試圖控制他人的行為，行為選擇等。
7。用自己的看法或感受去過度專注於或分析他人的行為，思想，深層的問題等。
8。深信自己知道什麼是最適合他人，以及他們需要什麼，和/或他們是如何隱藏自己的情緒感受。