父母的情緒虐待 之二

關於受父母情緒虐待影響這方面的主題似乎一直並不受到重視，不論是在教科書或在精神病學文獻上。這或許反映了一個共同錯誤的概念，那就是成年人與兒童和老人不同，他們不容易受到來自父或母的情感虐待。

對此，一般諮詢/治療師似乎普遍存有一種偏於挽救親情關係的觀念，即使是那些可能對病人真正有害的情況。但對此是否應該以開放的心胸考慮：一個極端負面的親情關係的繼續維持對當事人/病人是真正健康和理想的嗎？

一種普遍認為或相信天下無不是的父母，以及父母都傾向於無條件愛自己的孩子，保護他們免受傷害，這並非四海皆準的假設或真理。由於不健康的父母和成長環境，許多人因此患有嚴重的抑鬱症和低落的自尊感。

有些人對人有著難以相信攻擊性的敵意，並對人造成相當的心理威脅。因此，為保護當事者的心理和其他狀況，至少目前，也許選擇暫時放棄與父母間不良的互動關係是值得考慮的建議。 這是一個釜底抽薪，類似於截去一個壞疽的肢體，以挽救一個人的生命。這種少見極端的作法至少可以保護自己避免心理上的傷害。

當然，所有的關係很少是極端的好壞，即使是最糟糕，最會辱罵詛咒的父母有時也會懂得表達關心和愛。這也是為什麼採取行動來保護自己，斬斷危害的親情關係是一個並不多見，十分艱難的決定。有時，面對一個有著似是而非信念的”犧牲者”，我只能說 ”我真的很佩服其對父母的忠誠度，或是愚孝？甚至不惜犧牲自己，而不願意選擇保護自己免受傷害。“

父母的情緒虐待 之一

你可以跟一個虐待你的配偶離婚。如果你的愛人虧待你，你可以選擇離開。但如果你的痛苦之源是你自己的父母時，你也可以這樣做嗎？

正如一些各方面條件夠好的父母，離奇的生養出一個麻煩難以應付的孩子，一些善良正面的人不幸地卻有了一個真正負面消極具有毒素的父或母。

我的一位朋友，一個個性正直可愛的中年女人，最近詢問我的建議應該如何處理她與日漸年邁母親的關係。她說，“她一直是個非常情緒虐待的人，經常辱罵我的父親，我和我的兄弟姐妹，”她有時甚至會憤恨不平的希望我的家人得到不幸或疾病。你能相信嗎？“ 多年來，她曾試圖與母親建立正常的關係，但總是遇到令人灰心的痛苦和心情受擾亂，而她跋扈自私的母親依然故我，經常的對家人嚴厲批評和貶低其人格自尊。

無論她的母親是個精神病患者，或是天生的冷酷無情，甚至是兩者皆是，這並不清楚，但不管問題如何，我的朋友在很久前便已決定，她將離家獨立生活，以盡量避免與她的母親接觸相處，因為唯有這樣似乎才是最好的一個處理方式。但現在，她逐漸年邁、且身體多病痛的母親(心病)不禁讓她又陷入一種感到被撕裂的困境，她不知到自己是否應該繼續努力與其和解。她說，“我覺得我似乎應該嘗試，但我確切的知道她將依然故我，可以變的十分可怕並且是不可能改變的。”

也許她應該接受她的母親，以及再次地，甚至是無數次地忍受並原諒她的母親不合理的情緒虐待，或者她該保護自己，拒絕受其不良心理影響的傷害，然後似乎將難以避免的必須生活在愧疚感之中？ 這真是個困難的抉擇啊！ 這顯然不是身為朋友的我可以決定的！ 但這的確讓我對於一般心理治療師是如何處理，其成年患者的有毒父母的棘手情況感到好奇。

四種性格人的典型特徵 之四： 焦慮、易怒、孤僻的D型性格

典型特點

1.社會退縮，他們總是窩在自己的圈子中，不願意跟他人接觸，哪怕交流也有很多顧慮;

2.對人生的看法十分悲觀和沮喪對自我抱有消極觀念，在他們眼中，這個世界衝突疊起;

3.不敢主動接近他人，沒有朋友;

4.經常性的焦慮，無緣無故為某些事情憂慮;

5.心情總是很惡劣，愛發脾氣，導致情緒十分低落。

易患病症

易患心臟病和腫瘤。1998年，比利時心理學家德諾列特首先報道了D型性格的特徵，併發現具有D型性格的人易患心臟病和腫瘤。德諾列特在一項心臟病康復計劃中，對319例進行5年的跟蹤觀察發現，具有D型性格的人反覆發生心絞痛或心肌梗死的幾率為52%，而同年齡組非D型人的發生率僅12%，因此確定D型性格是使心臟病反覆發作的一個危險因素;此外，他根據對其他246例觀察6～10年的結果，發現D型人發生癌症的幾率也有明顯的增加。

性格把脈

D型性格的人要預防心臟病的發生，主要通過家人對他們的關愛，尤其是妻子或丈夫的溫情呵護，有助於打開他們的心扉。使他們能夠將內心中的惡劣情緒隨時排解和釋放，使他們的心情變得輕鬆、心境變得舒暢、心緒快樂起來。這種性格的人要學會向他人傾訴。建議養養寵物，培養自己的愛心和同情心，改變獨處的習慣。

“摘自鳳凰健康網”

四種性格人的典型特徵 之三：忍氣吞聲的C型性格

典型特點

1、性格克制壓抑，不表現負面情緒，特別是對憤怒的壓抑，好生悶氣，儘量回避各種衝突;

2、與別人過分合作，原諒一些不該原諒的行為，對別人過分耐心，屈從於權威;

3、生活和工作中沒有主意和目標，不確定性多，有孤獨感或失助感。

易患病症

癌症易感性行為模式，和皮膚病、哮喘、潰瘍病的關係也相當密切。

性格把脈

經常有人認為自己脾氣不錯，從來不與人爭執，也被公認為“性格好”的人。但這種“性格好”有兩種可能，一種是B型行為者，真正的想得開，隨遇而安，所以一般來說比較健康;但還有一種卻是被動的屈服於別人，即使心中有所不滿也儘量避免表現出來，這種壓抑出來的“好性格”，絕對不是一種健康的模式，恰恰相反，它可能誘發癌症和相關疾病。

人物代表

中國傳統婦女。她們往往是吃苦耐勞、默默承受的一個群體，所有苦難都自己扛。

“摘自鳳凰健康網”

四種性格人的典型特徵 之二：遇事想得開的B型性格

典型特點

1、從容不迫，悠閒自得，生活節奏較慢;

2、穩重，現實，安寧，鬆弛，順從，隨遇而安;

3、對人較隨和，較少侵犯性。

所謂的B型性格行為，其實是針對A型行為而言，採取的是排除法，非A型行為者，通常多認為是B型行為。

易患病症

從健康的角度來說，B型性格行為者出現各類疾病的幾率的確較低。但是相對性格表現接近A型行為的人來說，這類人因為看得開，所以通常追求不多，成功幾率較小。

性格把脈

B型性格的人通常內心平靜，沒有大的情緒波動，所以他們較能抵抗壓力，內分泌較少發生紊亂，一般很少生病。這是一個長壽的性格，調查顯示，80%以上的長壽者是B型性格。

“摘自鳳凰健康網”

四種性格人的典型特徵 之一 ： 急躁好勝的A型性格

美國心臟病專家弗裏德曼說：“儘管把任何一個心理因素都說成是病因，還為時過早，也過於武斷，但人格對於健康具有潛在的影響效果是毋庸置疑的。”

現代人在激烈的社會競爭中產生的不良情緒和許多疾病密切相關。共患某種疾病的人，其性格有類似之處。難道人的性格和身體健康確實有關?為什麼A型性格易得心臟病，C型性格易患癌症呢?

國內外研究均證明，性格和疾病之間確實存在某種特定關係。

事實上，不止血型分ABO型，心理學把人的性格也分為A、B、C、D四種主要類型，而且它們還跟人的得病幾率密切相關。“性格和疾病之間確實存在某種特定的關係，這個結論已經被國內外研究證明。”心理學專家肯定地指出，性格和疾病有關。

在心理學上，將人們性格特點常分為三種：A型、B型、C型和D型，且每種性格行為類型均對應於相應的疾病類型。

急躁好勝的A型性格 - 典型特點

1、為取得成就而努力奮鬥;

2、富有極大的競爭性;

3、很易引起不耐煩;

4、有時間緊迫感;

5、語言和舉止粗魯;

6、對工作和職務提出過多的保證;

7、有旺盛的精力和過度的敵意。

易患病症

醫學界已經公認，這種類型的人，在心血管疾病方面尤其高發。在冠心病患者中，具有A型性格行為者佔75.5%, 在高血壓患者中，A型性格行為者79.5%。同時臨床還發現，A型性格行為與中風、腦血管疾病、消化道潰瘍關係密切。

性格把脈

A型性格的人辦事節奏快，有時間緊迫感，爭強好勝，遇到困難從不罷休。多數人處於領導地位，他們過於追求事業和功名，卻常常忽視個人健康狀況，從而不懂得如何照顧自己，經常處在緊張和壓力當中。

由於人的大腦皮層受到強烈持久的刺激，所以極易發生紊亂，使得交感神經興奮，心率加快，心肌耗氧量增加，同時，促使血小板聚集，增大血液粘滯性和凝固性，導致血脂增高等。如果人們長期反覆地處於緊張狀態中，在這些因素的作用下，就極易形成冠心病。

在早期研究當中，專家普遍認為A型性格的人容易得心血管疾病。但事實上，近代研究越來越細化，研究人員不再按照簡單的性格分型來做解釋，對於性格和疾病的關係，他們做了更細緻的分析，現在已有切實證據表明，在A型性格的人中，最易導致心血管病形成的原因不是別的，而是“憤怒”和“敵對”這兩種心理因素。

所以，對於“A型性格行為”人，應學會培養耐心，適當降低競爭意識，要有意識的注意休息，在不影響工作的前提下，學會有技巧的“偷懶”和放鬆。

“摘自鳳凰健康網”

如何與消極，負面，充滿苦毒的人相處?

生命本身就有壓力存在，你可以不需要讓其他的人加重你的壓力。無論是朋友，親戚或情人，當必須與一個極端消極，負面，內心充滿苦毒的人相處時，其實總有些辦法可以保護自己：
 

-     保持距離。與消極苦毒的人相處將無可避免的會降低一個人的能量。如果你擔心身處於這種人的身邊而受其影響，盡可能保持所有與他們的最低接觸。

-     最困難的是，當這些消極負面充滿苦毒的人是那些與自己最親近的人，如父母或兄弟姐妹。有些人可以講一大堆的廢話，但如果你與他們爭論, 最後只會讓自己墮落到他們的水平，並且這不過只是增加燃火，讓你變得激動和高度不安。所以, 最好的辦法是完全忽視他們！

-     有時你會發現過去的朋友已經不再能與你分享沒有分歧, 矛盾的價值觀的願景。如果你的過去是充滿艱難, 麻煩，或不甚順利，如果你想成為一個重新出發的人，你可以採取的第一步是先擺脫這種拖累自己的損友。如果斷絕友誼或接觸實在是太難，因為你從小就知道他們，那麼讓他們自己決定 - 是否可以學習如何接受改變並變得成熟。

-     對你自己的生命負責。消極苦毒的人習慣從那些意識到自己沒有足夠力量的人中尋找其獵物和犧牲品。他們會做和說一些東西, 讓你覺得自己是個不值得的人。花一些時間問問你自己，這個人值得你讓自己的生命充滿痛苦和心痛嗎？相信沒有這個人你可以生活的更好。

-     請記住，你永遠不需要為消極苦毒的人的行為負責，他們有他們自己沒有處理，尚未解決的問題。

-     如果儘管他們消極, 負面的方式已經影響到你，但你仍然愛和關心他們，那麼提醒自己，允許自己從遠處的距離愛對方。並祈禱，這樣的人有一天自己會變得更好，或願意尋求心理幫助。

-     切勿允許消極苦毒的人對你的任何形式，在精神或身體上的情感虐待。這對你的心靈和健康十分不利。如果這樣的人恰好是一個父親或母親，確保讓自己有一個更好的環境，使你不需要去處理，或收拾這些毀損的人所引起的問題。

為情感關係找藉口

你是否有過一段情感關係 – 經常不禁地讓你有些不對勁的感覺？ 這是在你的胃裡翻騰，腦袋後面發出的聲音, 以及和你心裡隱藏的信念，你只是不能讓自己大聲的說出來..... 他並不是你曾經想過 , 認為- 或希望的他/她 !

但現在，你幾乎已經完全投入......那些 你已經投資的時間，情感，希望，努力，特別是在這種關係中已經產生出的驕傲。 你已經無法自拔 , 無法抽身了。 （你能嗎？）

所以，你會怎麼做？你會找可以為你們彌補關係的藉口。你會開始告訴你的朋友，你的家人，並主要是自己  一些”小”謊言，：

*“他只是最近在工作中遭受挫折,抨擊，壓力太大…我確定這是他為什麼不聯絡的原因。“

*“他無法對我有任何承諾...... 這不是他的錯，因為他的前男女友/前夫妻傷害他太深。“

*“他只是喜歡對異性表現友好親切。當然，有一些調情讓我不舒服，但他絕對不會欺騙我。“

*“他是有一點脾氣，他是常常吃醋…。但是那是因為他太愛我了，他沒有辦法控制自己…。“

* “ 我們只是對於婚姻的理念不同。他總是說：“有什麼大不了呢？這只是一張紙。“

像這樣類似的藉口, 可能只是你企圖在你週遭 關心你，希望你得到最好的人面前挽回些許面子…......甚至是企圖說服自己….告訴自己事情真的不是像看起來的那樣糟糕。

但是, 當你為這些男人或女人找了一些連你自己都不能滿意的藉口的同時，你實際上是在拖延那不可避免的 , 最終必須結束的關係，更糟糕的是，你剝奪了自己讓真正適合的人進入你的生活的權利。

不同道路/價值觀的選擇

人們與那些可以讓他們自我感覺良好的人在一起感覺更舒適，我們的紀律可能會導致他人反映他們的生活習慣。因此，如果我們選擇採取一個更高的途徑，或只是一個不同的目標，那些留在原地的人可能在我們身邊會不再感到舒適..

我們那些昔日熟悉的朋友，由於我們選擇了不同的道路 甚至可能會阻礙或制止我們的努力。這將是一個測試我們性格的時候，我們可能需要尋找可以分享我們價值觀的新朋友。當轉移到新的和不熟悉的領域，”探險者”通常會面臨到一種與人隔離的恐懼，在這個時候，我們需要記住，我們來到這世上是為了學習成為更高更好的自己, 而並不都是為了去適應, 符合,或取悅他人的價值觀。

如果其他人感覺到我們改變的威脅, 而因此與我們隔離，我們可以自問，“我是要崇拜他人的意見，或傾聽我內心神的指引？我要讓別人的威脅,恐嚇, 讓我變的更像他們嗎？適應他人的價值觀 或是受人歡迎, 得到好人緣, 這些真是如此重要高尚的美德嗎？或者是我只是盡力以身作則，以及給他人做出自己的選擇的空間？“

嫉妒與心理攻擊

嫉妒是一個心理攻擊十分常見的原因，因為我們生活在一個人們充滿恐懼和自我懷疑的令人難以置信的世界。這種恐懼和自我懷疑，導致了很多的遺憾和羨慕。

當你能夠活出你的人生夢想，這可能成為經常反映出別人不能或難以實現的經驗的一面鏡子。嫉妒往往是一種結果。你的喜悅，你的成功，雖然對你很渺小，卻可能往往會導致他人很深切的自我厭惡。

一個沉溺在自我厭惡的人，往往對他人的幸福與成功充滿嫉妒。 這樣的人非常危險，因為他們對人投射的心理攻擊可以造成極大的可怕傷害。


所以，當與他人分享關於你自己時，請注意。

當與人分享屬於你的成功時，請留心。

最後，你一定要學會保護自己的能量。

內向性格的相處模式

性格內向的人，指的是那些安靜自處的另類動物，他們實際上與其表現在外溫和的舉止並不一致。 他們外表不動聲色，但內心可能激動，沸騰，翻攪不已，甚至會抨擊那些侵犯其個人隱私和惡意誹謗的人。這裡是一些避免碰觸到你的內向朋友情緒＂按鈕＂(觸發點)的方法：

- 你為什麼不喜歡聚會？你不喜歡認識人嗎？”是一種性格內向的人常聽到的評論。他們會用”小劑量”的方式與人接近和喜歡人，但是他們通常不喜歡太多人，尤其多是陌生人的大型聚會。他們也可以與人社交，但是是一種不同類型的社交。

- “很意外吧？我們已經決定全家將在這個週末去你家玩和陪伴你！” 任何屬於內向頻譜上的人都可能對這樣一個宣言反感，但這更可能讓一個內向的人因此發怒。內向的人仰賴他們的”停機時間”以恢復精力，如果你沒被邀請卻在其家中過度停留或擴展，將會剝奪可以讓他們的喘息和休息的機會。

- 不要要求一個性格內向的人即時回應你的需求。外向的人常認為內向的人有答案，但只是不給他們。外向的人不明白，內向的人需要時間搞定計畫”，他們在直到有一個適當的機會之前，往往不會說出想法。

- 不要問性格內向的人，為什麼他們沒有在集體研討的會議上發言。要讓內向的人作出貢獻必須讓他們先做好準備，或鼓勵他在之後採取近一步行動。

- 不要打斷一個內向的人的說話。仔細聆聽。感到被忽視對一個性格內向的人是一個真正的大問題。內向的人不會重複自己說的話，他們不會冒重蹈覆轍的危險。

- 最重要的是，他們討厭的別人告訴他們，應該怎樣才能更外向更有社交，好像這樣才是理想的狀態。許多性格內向的人選擇並對他們的生活方式感到滿意。但如果你不是的話，那是你自己的問題。

諮詢的一課 － 緊張的溝通關係

伴侶間每當遇有衝突時便容易產生緊張的溝通關係，這經常並不是問題本身，或是不停產生的問題，而是他們處理這個問題的態度。他們可能仍然彼此相愛，但似乎無法藉由溝通解決衝突。

諮詢師：“從妳的角度來看，我想聽到有關的問題情況。”
女方：“每當我們持有不同的意見，他經常變得生氣和關閉自己。我知道我們必須改善彼此的溝通問題，但我不知道應該怎麼做。我想自己的心態是開放和關懷的，但當他生氣和關閉自己時，我感覺很無奈和挫折。
諮詢師：“妳認為自己的心態是開放的，而他的是封閉的嗎？”
女方：“沒錯，這就是我的經驗。”

諮詢師：“那麼，你感覺或認為如何？”
男方：“我並不覺得她的心態是開放的，我感覺她一直試圖操縱和控制我，她只是想用她自己的方式，她根本不願意聽我到底說什麼。”
女方：“我這麼愛你，我只是想為你和我們作一切最好的，但你卻覺得我是在試圖操縱和控制你，我感到很傷心。”

這是一個經常發生在夫妻/伴侶間典型的問題。她的意圖在那一刻是很清楚的，她柔和的聲音背後掩蓋她想要控制他的感覺的意圖。

諮詢師：“此刻你是如何感覺？“
男方：“生氣、無奈，感覺被人操縱。我想要關閉自己並逃避，她根本沒有也不願意聽我說話，但她卻表現出自己好像是很開放的樣子。”

諮詢師：“妳說妳想知道存在於你們之間的問題，妳說你認為自己在面對或處理衝突時，妳的心態是開放的，但現在妳的心態其實是不開放的，即使妳的聲音是柔軟的，即使你告訴他你很愛他和在意他，但妳只是一味地在為妳自己的意圖解釋和辯護，而不是試圖去理解他究竟在對妳或想對妳說什麼，這使他感到被操縱和控制。看看妳是否可以試著進入你的心去了解為什麼他會感到被你操縱和控制。“

她沉默了片刻。然後從一個真正心開放的地方，她說，“我剛剛才知道，我一直在使用自己溫柔的聲音和關懷的話來說服他，但我並沒有試圖真正理解他對於事情的想法。哇，我從來不知道我們一直都在做這樣的溝通！“

諮詢師：“現在你感覺如何？”
男方：“如釋重負”！
諮詢師：“現在，看看你能不能嘗試談談當她沒有聽到你的聲音，並有想要控制你的感覺的意圖時，你內心的感受。”
男方：“我覺得 ... ...我不知道怎樣形容，感到悲傷吧。”
諮詢師：“你覺得寂寞嗎？你感到心疼嗎？”
男方：“沒錯，就是這樣！”

諮詢師：“我們大多數人從來沒有學會如何管理內心深層的孤獨和心痛的感情，許多人因而學會在生活中關閉自己的心的方式來管理這些感情。”
男方：是的，母親在我很年輕的時候去世，我開始學會藉由關閉自己的心來處理失去至親的悲傷情緒。”

諮詢師：“所以，你的挑戰是體驗孤獨和心痛，以及讓她知道這是你的感覺，當她試圖改變你的感覺時。她愛你，想知道你感覺如何，是因為她做了什麼導致妳有這些感受，你是否願意練習把自己的感受說出來，而不是關閉自己和你們之間的溝通？“
男方：“是的。我真的很想學習怎樣做。當我關閉自己時，我也覺得難受。“

吸引力定律與主觀現實

主觀的現實指的是個人的信念系統，其中（1）只有一個意識，（2）你是那單獨的意識，和（3）在你的現實中的一切 , 和所有的每個人都是你的想法的投影。


對於吸引力定律，有人會問：如果我希望改善和提高我的關係，但我的伴侶/配偶似乎對此並不關心，會有什麼用呢？

這是一個意向衝突的例證。一個你將你的化身和你的配偶的意向的投影，所以實際的統一意圖是相互衝突的。你的經驗結果受到信念的影響，因此使你體驗到你與你的配偶之間的衝突。如果你的想法上有衝突，你的現實將會相衝突。因此， 為自己的想法承擔責任是非常重要的。

如果完全停止思考的東西，這是否意味著它便會消失？在技術上它是可能的，但是實際上你不可能使已經表現出來的現實憑空消失。你還是會繼續注意到一直創造出來同樣的問題。但是當你為自己承擔完全的責任，你在你的現實中所遇到的現在的一切，所有的一切，那麼你將有能力改變你的現實，和重導你的想法。

所有你的整個現實的情況是你的意向想法所創造的。為你的世界的豐富性表達感恩，然後開始創造你真正想要的現實決策和意圖。專注於你的願望，並停止令你不悅的想法。 注意自己的情緒是做到這一點最自然，最簡單的方法。

思考你的願望使人感覺良好，思考你不想的讓你感覺不好。當你發現自己的感覺不好，你可以抓到自己正在思考令你不悅的事情。轉開你的焦點到令你感到開心的事，你的情緒狀態會迅速提高。當你重複這樣做到時，你就會看到你的外在現實的轉變。初始的轉變是在微妙的方式中，然後會有更大的躍進。

柔軟堅強的心

你的生活與你的心大多時候是開放或是封閉的？你大部分的時間是花在防止或拒絕成為一個冤大頭，還是開放的心與他人分享愛？

很多人不幸在孩童時期有過許多非常令人心碎的經驗，因此使他們關閉了他們的心。這可能是各種形式的身體和/心理虐待, 或情感虐待 ,如批評，判斷，責備，嘲笑，挖苦或被忽視，忽略，被吞噬和窒息感 -來自父母或照顧者的壓制以填補他們自己的空虛, 被家人,兄弟姐妹拒絕或同儕排擠, 父母離婚或死亡, 失去一個心愛的兄弟姐妹，朋友，或親戚,  生理上的缺陷等等。

當一個孩子遇到任何這些和其他非常挑戰的情況，且缺乏適時給予的親切愛心幫助以度過痛苦心碎的感覺，可能為了繼續生存而因此關閉了他的心, 可能早已學會了用頭腦, 而不是用心去感受生活。

然而成年後，保持封閉的心將會導致很多負面的後果。雖然這是一個孩子為了生存所必需的，現在它造成了很多痛苦。長大後，我們都需要學習管理自己的失望和心碎，而不是關閉我們的心。因為, 當你的心是關閉時, 你會感到內心孤單和空虛, 你不能感到與他人建立情感連結, 因而導致各種成癮 的習慣, 如嗜吃 食物，藥物，酒精，憤怒，自責，等等，以填補空虛並帶走孤獨感,  不滿意的人際關係,  無趣的生活, 焦慮和/或抑鬱, 經常生病等等, 這些僅僅是少數保持封閉的心的消極負面的後果。

你害怕打開你的心嗎？你害怕被傷害，被拒絕，控制和利用嗎？你害怕，如果你打開你的心，你將無法承受心痛，心碎，寂寞，悲傷，和生命的悲哀嗎？ 你怎麼能夠保持你開放的心，而仍然覺得安全呢？

當你學會為自己的情感責任和感受負責時, 你會開始感到安全。作為一個孩子，你無法處理大的悲傷和孤獨的感情，也許你沒有一個充滿愛心的大人的幫助陪你度過成長的過程。但是今天，你已經成長並大到足以處理這些情感，不同的是，現在你需要學習管理自己生活的痛苦感受，使你不需要關閉你的心, 和轉向成癮的成熟的人。

一個受傷的自我來自許多恐懼和虛假的信念，是無法真正處理生活中痛苦的感受。這是防止受傷疼痛而關閉的心, 但卻是造成許多痛苦的來源。當你選擇了解熱愛自己和他人，選擇學習, 而不是選擇避免痛苦與各種形式的控制行為, 防禦或攻擊他人的意圖，你的心自然會開啟。

吸引力定律與心理攻擊

所謂的吸引力定律和心理攻擊有何關聯？你人在哪裡，以及發生在你的生活中的一切東西，都持有某些特定的能源質量。您想要過的是怎樣的生活，與你現在所處的地方也持有不同的能量。吸引力定律的秘密是，如何能使你本身的能量，與你心所希望的能量能夠彼此互相配合。可能你早已經有這種理解，但是，你可能沒有考慮到另一個因素。

一個人需要相當足夠的積極能量，才能吸引心所想要的東西。每一個你心中所想要的形象，都必須具有大量的能源來達成，就像汽車需要大量的燃料。然而，如果你的能量被抽乾或洩漏是由於你讓其他人破壞你的美好感受，添加恐懼和懷疑到你的頭腦，或發送大量的心理破壞能量，漸而枯竭，你所有的努力可能因此影響而融化瓦解。因為，你接收到越多的負面能量，你所擁有的積極能量就越少。而你擁有的積極能量越少，或者是積極的能量較弱，你能夠達到你想要的目標的能力也較差。

心理攻擊主要有兩方面。一是心理失衡，由於心靈的攻擊造成的心理失衡的情況，可能近一步發展成精神疾病。然而，這個主題是針對那些對人不斷重複的送出大量有毒的心理能量的一種心理不平衡。

許多患有精神功能症的人的一般生活方式並不容易被特別注意到。但他們往往是那些受到創傷，虐待，但並沒有得到幫助療癒其感情上的創傷。因此，他們可能患有偏執，憤怒，精神狀態不穩定，以及嚴重的抑鬱症的問題。

不幸的是，這一類型的人經常是那些對人發動心理攻擊的人。由於其存有一個受害者的心態，他們一直在尋找以讓人為他們所受到的傷害付出代價。這種人可以產生非常高強度的思想震動，他們一再地發散出某種被非常強烈的情感能量所支持的黑暗思想。當你在與他們接觸時，你幾乎可以直接地感受到這種振動。你可能在他們的面前會感到不安，也許感覺軟弱無力，失去平衡。

事實上，你所接收到的是他們創造出的激烈”磁性”。當這樣的人送出這一種黑暗心靈的投影，他們所有的情感毒藥都變為一種思想浪潮，並可能導致激烈的疾病和心理失衡，而這些人一直在尋找使他們的痛苦的目標！

討厭他人的原因

人討厭他人，因為他們軟弱，醜陋，怪異，和與眾不同......
人討厭他人，因為他們是如此不如自己，而不希望像他們一樣
人討厭他人，因為他們是如此比自己優越，而羨慕忌妒他們所擁有的一切…

人討厭他人，因為他們是自己的相反面
人討厭他人，因為他們和自己是一樣的
人討厭他人，因為他們對自己產生威脅
人討厭他人，因為他們太膚淺，愚蠢，白痴和無知…
人討厭他人，因為他們是聰明，明亮的
人討厭他人，因為他們是外來種人......
人討厭他人，因為他們是穆斯林，基督教徒，猶太人或佛教徒...
人討厭他人，因為他們是窮人，富人，或是中產階級
人討厭他人，因為他們不同於自己的水平....
 
被他人討厭，因為自己對他們造成威脅
被他人討厭，因為自己啟發或提醒了他們對自己的不良情緒
被他人討厭，因為自己與他們不同........等等。

有時，人會完全沒有任何原因的討厭他人。

隱藏的自戀 –付出照料者（giver/caretaker）

許多人相信或認為，照料者是自戀者的相反面，因為自戀的人要求別人的照顧，而付出照料者就像是註定被設計來照顧別人，而非照顧自己的人。為取得一些平衡，似乎習慣照料者他們需要多一些健康的自我，和自戀者則需要對他人有更多的同理心。

但是習慣照顧別人的付出者，在他們的付出之下其實是隱藏著有相當的自戀的。因為他們經常在心理默默期待和要求他人，去為其感受和需求負責，他們的自戀是一種自我受傷的自戀。他們理直氣壯地認為，自己完全是為他人犧牲以滿足他人所有的需要（例如，父母，丈夫，孩子…）。因此這些接受照顧者也“應該”犧牲自己。當他們沒有作到時，付出照顧者便感到受到傷害和憤怒。

自戀者的自私很容易被看到，因為他們的要求是相當明顯的。但照顧者的自私卻是非常困難被看到，因為他們的要求是隱蔽的。每當人期望他人對其感情和需要負責時，這其實是來自於一種自我受傷的自戀表現。  不幸的是，這個受傷的自我往往不能幫助或感動到人的心靈，或使人感受到和平的愛和喜悅，遑論對於建立愛的關係有任何幫助。為避免埋怨他人和感覺憤恨不平，照料的人需要懂得善待自己，就如同他們表現給別人的方式般的照顧好自己。

但為什麼照料者繼續試圖讓別人愛或依賴他們的照顧，而不是照顧好自己呢？ 如果他們能用嘗試對待他人的方式來對待自己，他們將會知道如何照顧好自己。

自我受傷的人無法關懷自己，他們不能照顧自己的感受和需求。但是尋求幫助和採取照顧自己的感受和需求是同樣的事情，而不是使他人對自己負責。

有時當窘困發生時，我們都需要別人的幫助，愛和關懷。但是要求幫助照顧自己，與試圖讓別人為我們做一件事情又是另外一回事。當這種情況下，這是為受傷的自我負責。

假設性信念

以下舉例一些假設性信念，有助於促成人改變自己或環境：

- 溝通不僅是你說的話。

- 沒有人是錯誤的或不全的。每個人都有他的功課，且都正常的完成他們必須完成的事。

- 每個人已經有他們需要的所有資源。

- 每一種行為的背後，都有一個積極的意圖。

- 任何一種行為可以在某些情況下顯得非常有用。

- 溝通的意義是你所得到的回應。

- 如果你沒有得到你想要的回應，嘗試不同的東西。

- 沒有所謂的失敗，只有反饋出不同的結果。

- 有選擇總比沒有選擇好。

- 在任何領域中，擁有最大的靈活性的元素最具影響力。

- 地圖不代表領土。

- 如果有人可以做一些事情，任何人都可以學習如何做。

- 沒有人失敗於溝通，只有反饋出不同的回應。

- 一個人的思維過程與他/她的生理緊密聯繫。

賈伯斯金句

蘋果創辦人賈伯斯辭世，令各地粉絲無限唏噓，他清癯而帥氣的身形之後，留下不少人生經驗談，許多評論者認為那是發人深省的箴言，即使賈伯斯如今已不在世間，依然能夠膾炙人口，流傳久遠。

賈伯斯金句不勝枚舉，被網友與媒體津津樂道者不少，他對人生的看法與他人大異其趣，他說：

「幫我做出重大決定的最好工具，就是知道自己快死了。」
「活著就是為了改變世界，難道還有其他原因嗎？」
「不要活在別人的觀念中，要勇敢跟著心意和直覺走。」
「你必須要找到你所愛的東西。」
「我願意拿我所有的科技，換取和蘇格拉底相處的一個下午。」

對於生活態度，賈伯斯也有獨到的見解，他說：

「看電視時，大腦停止工作，打電腦時，才開始運轉。」
「所謂創造力，就是把許多東西連結在一起而已。」
「我每天早晨對著鏡子問我自己：如果今天是我人生的最後一天，我會想要做什麼？如果很多天的答案都是「沒有」時，我就知道我必須改變些什麼。」

對於他的工作夥伴與競爭者，賈伯斯語錄更令人帶淚噴飯，他說：

「微軟唯一的問題，是沒有品味。」
「2011年是抄襲年，看到你們抄襲iPad 2，實在很悲哀。」
「蘋果的人才曾被說是輸家，但他們只是缺乏好主管和好計畫。」
「如果比爾蓋茲年輕時混過嬉皮，會更有寬度。」
「我討厭笨蛋，但我做的產品連笨蛋都會用。」

摘自- 奇摩新聞

什麼是真的自私？

什麼是真的自私？  做自己想要的事，不考慮家人的擔心，這是真的自私嗎？  這是一種看待自私的方式。但更自私的是, 要求別人放棄自己想過的生活，以便盡量減少其行為所帶來的風險與後果。

生活中的一切都具有某種程度的風險，如果只是為了保持安全, 放棄做喜歡的事情，放棄想要過的而不是自己喜歡的生活，那麼我寧願面對風險所帶來的後果。 雖然生活不免有挫折和遺憾，我一直很慶幸自己能夠獨立和勇敢的選擇做想做的事，過自己想過的生活。

沒有正常的父母會希望自己的孩子受到傷害, 因為是如此的愛自己的孩子，他們往往怕自己的孩子會受到傷害，並盡量避免他們受到傷害的可能性。這可能不僅僅是反對孩子做任何對肢體容易產生危險的活動，如衝浪或跳傘，也經常避免他們的孩子選擇有”風險”的職業，如成為一個演員或一個職業運動員，因為成功的機會實在非常渺茫，失望的機會是十分巨大的。 因此，父母經常鼓勵自己的孩子選擇有必要技能的職業，一個可以保證能夠獲得 “好”的收入的工作和生活。

如果孩子他們只是做你想要的，或是你認為是“安全”或“實際” 的事， 如果他們從未發現和遵循他們的熱情和天份才能，如果他們從未體驗 “感謝上帝今天是星期一，” 而不是 “感謝上帝，這是星期五”？ 這樣對孩子真的是好的嗎?

跟隨自己的心和夢想 – 快樂成功的人了解也說過  ：“永遠不要想得到一份工作 , 找出你喜歡做的事情，和 一個 可以讓你每一天都會興奮地做好它，不管能夠得到報酬與否的工作，然後找人付錢讓你去做。 如果你得到一個你沒有興趣的“好”工作，每天早上起來不想起來工作，你便浪費了你的生活。

的確，嘗試總是有失敗的可能性。但如果是必須要失敗的，未能達到夢想中追求的東西失敗，不會比得到不能使你快樂的東西更好嗎？ 至少你嘗試過了, 甚至也盡力了, 不是嗎? 我一直喜歡海倫凱勒的名言：“生命是一個大膽的,或沒有過的冒險, 如果你不打算建立一個大膽的冒險生活，那麼要做什麼呢？”

信念與現實的定義

經常我們會認為某些人的觀念, 行為或情緒反應是相當愚蠢和沒有意義的。有時這可能是某個政府官員，有時也可能是最親近自己心愛的人。在這些情況下，其實總是有一些未明說的觀念或是言外之意。對於他們所看到或認為的現實，我們的反應可能是相當瘋狂或愚蠢的，這是因為他們看到的和我們所看到的現實並不相同。

事實上，這總是有至少兩個非常不同的“現實”，這裡涉及到：你和其他人看到的完全不同的現實。另外的第三個“現實”是：到底真正發生的事情是什麼？

一個人所持的信念構成了現實。如果你認為情感/婚姻關係是困難的，這是一個絕對的事實。如果你相信生活是困難的，這也是一個事實，你將有足夠的證據證明你是對的。信念是一個人對自己人生以及生活而言相當於“真理”的一種深植的觀念。我們所認為的現實是一種決定現實的信念。

我們不自覺的對發生的事件斷下定義，然後通常不知道如何區別現實與已經發生的事件。 因此，我們所認為的現實往往不是真實的，而是只存在於我們的頭腦裡，一種主觀的，不自覺地創建的個人對現實的觀點。

因此，雖然他人的行為和情緒反應可能從我們對現實的看法是不合理，但對他們所給予的現實看法則是非常有意義。事實上，可能大部分時候，我們的觀點或是他人的看法都沒有真正的對應現實的世界！

當你了解人的行為和情緒反應總是反映他們自己的信念以及對事物的定義，你可能會對他們所反應的行為和情緒少點憤怒和困惑，並因此能夠更好地找到一個有共同點的方案解決衝突。

哭泣 - 情緒的釋放?

哭泣 - 情緒的釋放?有時哭泣會讓人感覺壓抑情緒的釋放而更好，而哭鬧則可能讓你感覺更糟。問題是哭泣的區分 –自暴自棄自憐的受害者心態的哭泣，或是釋放內心悲傷，孤獨和心碎，真實的痛苦的哭泣。

受害者的眼淚是一個無底洞，他們不會因為哭泣而感覺更好。受害者的眼淚再次為自己推卸責任。這是一個自憐，而不是同情自己的狀態。 當你感覺像一個受害者般哭泣，你的心是封閉自己，是一個自暴自棄的狀態。

當自己有受害者的心態時，可能並不容易察覺或承認，但當別人變成受害者時，我們卻可以很容易地知道。當遇到有著受害者心態的人哭泣的經驗時，我自然地對他們感到同情，因為他們是深陷在自暴自棄的狀態。如果他們真正想要負責而需要幫助，我總是願意提供協助。對我來說，為他們做他們自己需要做的事，並非真正對他們好。

如果你發現哭泣並不會讓你覺得更好，那麼你可能是有一種也許並不自知的，犧牲堵/受害者的心態。如果你能夠為自己的感受和行為負起個人責任，你將走出犧牲/受害者的心態。

另一方面，哭泣的確可以幫助人釋放內心深處的痛苦。哭泣可以幫助將這些痛苦的情緒能量從身體移出，使其不被卡住而導致疾病。 當人為自己真實感情的表達哭泣，這是一種輕捧著心對自己溫柔深切的同情。此時你的心是開放而非封閉自己的。真情的哭泣 – 為愛感動，美麗，溫柔，關懷和同情，對人可以是非常有利的。這代表著一個真正開放，有能力體驗喜悅和悲傷的心。

保持情緒平衡的方法 之三

學習過去的經驗：在回想之後，可能過去有很多情況你會有不同的處理方式。幸運的是，我們可以從過去的經驗學習，而其提供並幫助改變那些令人感到不安的觀點。想想看你是如何在過去處理類似的情況，它的效果如何？你從中學到了什麼？

回顧過去類似的情況，可以幫助我們了解需要做什麼以得到自己想要的結果。這可以是一個對我們憂慮的提醒，有些可能被誇大了，因為之前自己已經能夠成功地處理類似的情況。或者，它可能只是讓自己在採取行動前的一個暫停的機會，以確保自己不會衝動的作出錯誤或不健康的選擇。

對於現實的檢查：這是讓我們思考是否有可能反應過度，誇大所造成的。許多人傾向於認為可能出現的最壞的情況，或可能會對自己使用過於負面或限制性的話語，例如，就像往常一樣倒楣，我從來沒有順利過…。 也許你曾經說過，“這總是發生在我身上！”或者，“我從來沒有任何僥倖！”這些類型的語句可以真的產生情緒困擾，但往往不是真實的，而多半是言過其實。

相反的，我們可以提出一些不同的問題。問問自己，“什麼是可能發生的最糟糕的情況？或者是，在這種情況下我想要的是什麼？”“我可以用一種積極的方式來看這種情況嗎？”這些類型的問題可以讓我們改變專注於失控的感覺，並有一個機會可以去確定我們的感受，和應該如何作出改變以滿足我們的需求。

當遇到極端情緒時，它可以使我們失去平衡而導致一些意想不到的行為和後果。這些技巧和方法，可以幫助我們更有效地處理事情。當被觸發時，我們可以保持自我控制，更有效的溝通，和堅定不移的風度和信心，並開始收穫健康的關係的好處。

保持情緒平衡的方法 之二

那麼什麼是觸發你情緒的原因？我們都有時會抱怨那些令自己感到不舒服的東西，以及那些可能容易使人感到惱怒的事。如果你希望能得到情感的平衡，認識這些”觸發因”是一個非常重要的起點。如果能有可以應對這些挫折和刺激狀況的心理準備，將有利於避免自己的情緒爆發。

想想使你觸發的情況。你會做什麼呢？它是容易發生在任何特定的人或在某一個地方嗎？這個觸發因讓你覺得如何呢？

許多方法可以使人保持情緒平衡。首先是將心定下來，因為當人變得高情緒化時，這會導致強烈的生理和心理的影響。心率增加，體溫升高和呼吸變得急促和短淺，開始了急速的想法，並在思考的方式上加劇了情緒體驗。學習使自己的生理反應和想法平靜下來的方法，例如深呼吸和放鬆，將可以幫助保持情緒平衡。

在同樣的情況下，你將如何給朋友，或是你關心的人積極的意見？當然你會提供他們支持和鼓勵以處理與他們的困境難題，不是嗎？ 我們常常對自己比對別人更加嚴厲和要求。也許是你批評和貶低自己的評論使得情況更難處理。如果你不會如此評論朋友，為什麼你會如此評論自己？

另外一種方式來處理不安的想法而伴隨情緒極端，是讓自己重新思考以及解釋情況的定義。這牽涉必須改變一些正在發生想法和信念，即是嘗試用不同的觀點來重新看待和解釋觸發的原因和想法。

性格可決定健康 之二

敏感型：英國格拉斯哥大學的研究發現，男人不像女人那樣情緒豐富、富有同情心，也因此壓力水平更低，得心臟病的概率也大大降低。


好辯型：研究發現，具有敵意、侵略性強的個性是所有特質裡對健康最不利的。雅典凱菲西斯腫瘤醫院的研究人員調查了448名接受乳腺普查的女性，發現這一類的人被診斷出乳腺癌的概率最高。美國克雷頓大學醫學院的結腸癌科對61人進行的調查發現，同樣是這一類的人患癌率更高。專家認為，可能是因為這種性格會使免疫系統功能下降，更易感染疾病。

紐約西奈山醫學院的研究人員稱，經常生氣會使患心臟病的概率增加50%。容易生氣的人對壓力的反應更快也更強烈，這會同時體現在生理上和心理上，導致血壓升高、心率加快，從而對心血管系統造成傷害。

活潑外向型：根據米蘭大學的一項研究，外向性格的人患心髒病的概率更低。研究發現，這類性格的人受感染的概率很低，且康復得很快。這可能是因為他們的壓力荷爾蒙水平很低。並且，當他們認為自己出現了健康問題，也更願意說出口。


害羞型：美國西北大學一項長達30年的研究發現，害羞的人患心髒病和中風的概率高出了50%。這可能是因為這類人生活中隱私性更強，面對新環境的壓力也更大。加州大學的另一項研究結果表明，這類人對病毒感染的抵抗力很低，比如普通感冒，而壓力仍是主要原因。

遲鈍型：英國愛丁堡大學的研究人員稱，智商較低的人更容易引發焦慮、患遲發性癡呆和創傷後應激障礙。這個道理很簡單：智商低的人並不理解健康的重要性。兒童時期的低智商也暗示著大腦一開始的發育就不是很好，這也增加了精神健康隱患。

善良正直型：我們總說：“好人有好報”，如大家所願，這類人在健康方面確實益處多多。愛丁堡大學和格拉斯哥社會與公共衛生科學部門的研究發現，這類性格很少患病，如糖尿病、疝氣、骨骼問題、坐骨神經痛、中風、老年癡呆症等。之前進行的190項研究發現，這類人一般都會養成一些對健康很有利的習慣，比如鍛煉身體和飲食健康，這可能就是保持健康的主要原因。 摘自 -大河健康報）

性格可決定健康 之一

專家稱性格可決定健康：好辯者患乳腺癌概率高

我們知道“性格決定命運”，現在，科學家又告訴我們“性格還能決定健康”。雖然這種說法經常聽說，但是大家仍然認為沒有理論依據支持，而不足以相信。事實上，科學家正逐漸用實驗結果和數據論證著這一觀點。下面就列舉幾種性格分類以及與健康之間的聯繫。


英國諾丁漢大學和澳大利亞科廷大學的健康心理學家馬丁·海格博士說：“人的性格是基因和環境共同造就的。大家在對號入座的同時，不必過於擔心一定會患相應的疾病，這些研究結果只是想讓你意識到你所面臨的健康隱患，希望幫助你改掉對健康不利的性格特點。”


隨遇而安型：研究發現，這類對人生沒有完整規劃、隨遇而安的樂觀主義者更容易肥胖。積極樂觀的人減掉的體重最少。科學家認為，這可能是因為他們總是看到積極的一面，並不把肥胖看得很重，也總禁不起美食的誘惑。

加州大學的研究發現，這類人很自信，他們能戰勝生活中的一切困難，願意冒險，這也是為什麼這一類型的人更容易英年早逝的原因。 美國斯坦福大學的另一項研究表明，樂觀開朗的孩子更容易在日後養成抽煙、喝酒和其他一些對健康不利的危險習慣。


焦慮型：巴黎笛卡爾大學的研究人員和多倫多癖癮及精神健康中心的研究人員發現，這一類型的人比不焦慮的人患胃潰瘍的概率要高出5倍之多。主要原因是，依賴性強、情緒不穩定的人更容易抽煙、喝酒、飲食不規律，並有睡眠問題，這些都會導致胃酸分泌過多，從而引發胃潰瘍。此外，當人們緊張、焦慮的時候，壓力荷爾蒙的水平會增加，這會導致頭痛、粉刺、膀胱感染等疾病的發生。

保持情緒平衡的方法 之一

人有時可能體驗像旋風般驚心動魄的破壞性情緒，如果心理毫無對付它們的準備，這種情緒可能會使人做出一些很不合理，且令人後悔的事情。

如果你曾經經歷過或是聽過這樣一句話：“我氣到說不出話來！”，你會知道維持情緒平衡對人是如何的重要。人在高度情緒化時經常無法清楚和徹底的思考和看待事情。

任何情緒極端可能會導致人做出可能以後會後悔的草率決定。即使是積極的情緒，人的行為仍是可能不穩定和無法預測的。為了能夠有效地處理與他人的衝突，和某些觸發情緒的情況，我們需要學習如何來平衡心理狀態。

因為，當失去情感的平衡時，人就像一個鐘擺來回擺動，而不是能夠找到一個堅固的或固定的中心位置以便作出決定。

學習並實現平衡情緒的起點，是了解到什麼樣的情形是可以開始觸發我們的情緒，然後試著去找到一個有效的辦法來處理這些可能發生的情緒波動。

才能與努力 之二

顯而易見的，成功是“碾磨”和才能的結合 ... ...但最主要是對於“碾磨”所作的努力。好的消息是：如果不那麼有才華的人可以靠努力“磨”成功，你可以想像有更多才華的人如果他們只是更努力，將會如何的成功。

通常高薪的工作與創造力解決問題相關。人們使用腦力創造新產品，新系統，和新計劃等賺到了很多財富。 人的才能肯定在這些職位上佔了相當高的因素，但問題是：你必須通過碾磨到達那裡。

這裡強調的是，任何對你明顯的先天優勢，很可能會轉回頭來咬你一口。例如人的吸引力。非常具有吸引力的人從小比一般人更有優勢，更受人歡迎和寵愛，更容易在更多不良的行為中脫身，更容易滿足他們的需求等等。 這可能導致非常聰明的人產生一種”虛假”的權利感。
另外，出生擁有財富的人也面對同樣的問題，沒有工作的壓力，很容易得到想要的東西，將很可能在往後使你變得軟弱。

關鍵是要意識到別讓自己落入陷阱。如果你不是一個對想要的東西來之不易的人，看看你的選擇和習慣並不會有壞處的。 一個很棒的生活和不錯的生活之間的差異，可能只是需要讓你在開始時有點“碾磨”的經歷。