尋求他人肯定的焦慮感

為什麼人會有必須不斷地尋求他人的認同和肯定的焦慮呢？首先我注意到在這點上的反應, 特別是自己在他人身旁時, 可能會經常的自我評論  -  對自己施加壓力, 說正確的話，做正確的事情。為什麼呢？ 因為我相信，如果我說和做正確的事情，可以因此得到別人的肯定。

當越來越意識到自己是如何頻繁的 以及嚴厲的 評論自己時，我理解到 - 事實上這是一種對於自己的不肯定 (缺乏自信) 而導致需要別人的認同。持續的以嚴厲的評論對待自己-漠視自己的感受和需求而討好別人，–  因為迫切需要別人的肯定以得到良好的感覺。

我意識到，因為自己的一些缺陷，我可以是如此嚴厲的對​​待自己！ 最終我明白， 雖然我無法控制別人怎麼看待我 - 即便我是'完美的' - 我可以控制我自己的感覺和如何的對待自己。

對於我的自我判斷 -我用興趣和好奇心去注意 , 我也因此看到它是如何讓我感到焦慮。結論是，如果我所做對一切而讓人對我產生好感，也許有一半的人會同意，一半不會。如果我只是作我真實的自己, 而沒有刻意的做任何事讓人對我產生好感，也許有一半的人會喜歡，一半不會。 那麼為什麼要如此努力地就為了得到他人的認同？ 難道他人的意見想法比自己更重要 ?

每當我停下來看我自己, 注意到自己的反應時，我便“轉台”和讓自己的注意力轉移到更真實，更積極的想法。 很顯然的，事實上這種藉由想要控制別人的感覺，以及想要保護自己避免痛苦的感受已經對自己造成壓力和痛苦了。

因此我停止自我評斷，也停止了需要其他人的認同。因為我現在了解珍惜自己 而非評判自己，事實上，我甚至經常會''自動''停止注意, 或根本不在意其他人對我的評論與批判。我甚至停止思考它！當然，所有我對別人會怎麼看待我所產生的焦慮感也因此消失了。這真是一種解脫啊！