感覺 - 而不只是分析你的情緒

很多時候我們會害怕感覺自己的情緒。我們從小即被教導，顯現強烈的情緒表示出自己是無力或失去控制的。所以如果我們情緒爆發或崩潰，大聲呼喊，我們事後將深感後悔和歉意。但是我們應該感覺，而不只是分析自己的情緒，倾聽你的想法，感覺你的感受，它們的存在是有其原因的。如果有幫助，可以試著把它們寫下來，保存一段時間這樣的感情日記將有助於找出自己的思維模式。

當你寫出感覺和想法時，不要預先判斷它們是否對或錯，不要猶豫寫下任何的“微不足道”的小事情，我們往往會在內心隱藏自己所有的小想法，以及不重要的傷害，因為在意它們似乎是顯得自己太“小心眼”了。

沒有什麼是太微小，不足為意的事情，因為我們發現，所有的這些小傷害經常是導致自己消極的情緒狀態的原因，且往往是比那些“大”的問題還來得更加嚴重。我們經常可以處理大的事情，而心裡的煩惱卻往地毯下推去隱藏。但它們有一個會成為怪物的壞習慣，這種情緒麻袋不僅是破壞性的，它可以是非常危險的，因為那些充滿了“小氣”的情緒麻袋所造成的打擊，有人終將會受到嚴重的傷害。