了解自己的情緒狀態

情感敏銳的人面臨的最大挑戰之一是訓練自己的頭腦不僅僅面對並處理自己的，還有必須面對及處理其他人的情緒狀態。 首先是要知道自己的心態和情緒狀態。這是至關重要的，否則你無法百分之百的肯定自己的感覺到底是，或不是屬於你自己的。

情緒控制思想，我們的“感覺”影響我們的想法。如果我們的“感覺” 實際上是來自我們自己的生活事件以外的東西，或與自己的生活毫無關聯，我們仍然很可能會對其作出劇烈反應與重大選擇。清楚的知道自己的想法，感覺，和情緒狀態可以讓我們找出到底什麼是，或不是屬於自己的想法。

情緒同時也控制我們的身體反應，例如，身處或目賭一件可怕或惱人的事件發生時，如果我們只是無防備的直接“感受”他人所遭受的衝擊和痛苦，我們的頭腦可能會自然的反應，似乎我們自己是如同身受，受傷和無助的，因此也變得只是完全無能為力。或者我們可以試著運用我們同情同理的心，和內在知識來幫助他們，而不使自己被自己以外的事件淹沒。訓練自己與他人事件保持一段距離可以防止或避免自己受到創傷，但距離不能太過分以至於感覺漠然全無同情心。