善待自己與情緒的釋放

一項使用磁共振成像（fMRI）新功能技術的研究中發現，人在喝到熱咖啡被燙到的時候， 和想到被情人拋棄的感覺，大腦會同樣的被激活。換句話說，大腦似乎並不會區分身體上的痛苦和強烈的情感痛苦。因此可見，情人分手造成的心痛和情感上所承受的痛苦並不僅僅是一種比喻而已。傷心欲絕的感覺，甚至可能比被咖啡燙到造成的傷害更大。

有趣的是，大多數人在身體受到傷害時關愛和善待自己都沒有問題，但如果他們在感情上受到傷害，卻很難同樣程度的同情自己。然而，一個破碎的心需要更溫柔的被對待， 那甚至可能遠比身體所受的傷害更嚴重。




大多數人都學到了很多可以令人分心和上癮的方法，以避免必須面對情感上心碎痛苦的感覺。 例如，似乎無法停止過度抽煙或飲酒的習慣。 當你感到孤獨和傷心，你是否會：

·         吃得過飽，吃垃圾食物，吸煙，飲酒過多，或服用藥物？

·         盡情消費？

·         對自己的自我判斷感到內疚和羞恥？

·         生氣，指責別人，堅持認為自己是一個受害者？

·         在電視前面讓腦袋空轉？

·         網路性交和色情？

·         使自己不斷過於繁忙的工作和其他活動？

·         使自己上癮，如賭博或玩視頻遊戲？

雖然上癮的那一刻可以暫時安撫人情緒上的痛苦，但事實上這是在延長自己的痛苦。如果人從來沒有學會如何用愛心去擁抱和善待自己情感上的心碎和需求，情緒痛苦的感受將難以真正的平復和消失。

由於人避免充分釋放和消化情緒的痛苦感受，它們將會停留在人身上的肌肉，導致可能背部或其他不為感到痙攣，造成神經的擠壓和步身體的痛苦。

事實是，痛苦的感受 – 甚至是心碎 – 當我們能夠擁抱善待自己時，這比使用不同的上癮來避免痛苦的方式，可以更迅速地被身體所釋放。當我們允許自己的感情情緒由身體中流過釋放，而不是讓它們陷在身體的肌肉，而造成進一步的痛苦，因為 它們需要同情與同理心的對待 - 這意味著我們需要用溫柔，體貼，善良，和理解擁抱心理痛苦的感受，使感情得到充分感受到消化和釋放。