克服恐懼

克服恐懼有兩個步驟，第一步尤其是必須了解你自己的恐懼的性質和特點。一般的恐懼和擔憂，除了是恐懼的心態，同時它也是一種本能。因此，在某種程度上，為了自己的安全與存在，我們需要知道恐懼。但是當人過分的恐懼而讓它跨越了限制，在生活中你將變得無能力和低效率。

第二步是要面對你的恐懼。矛盾的是，克服恐懼最有用的方法是實際的面對你的恐懼。這又需要兩個步驟 - 面對心理恐懼的情況（使用想像）和面對在現實生活中恐懼的情況。

一旦你能使自己安全的面對恐懼，至少有一些類似的擔憂和恐懼感會對你自動開始減弱其效果。