學習自信的技能與訓練

學習自信的技能有助於處理日常的生活和人際關係。自信的訓練將幫助你建立個人的界限， 這是一種向他人展示並使其了解該如何對待與尊重你的技能。以下步驟的訓練可以使你在你的每一天的生活中變得更加有自信，以減少壓力。

 第一步：堅定和果斷 – 在必要時說”不”
如果你知道某件你不想做的事，但覺得周圍的人的壓力，做深呼吸，並明確地說，你將無法完成任務。解釋你的原因，然後放下。當你建立與人的界限，重要的是要明確，堅定和果斷。如果你通常在採取這一步時便有麻煩，試著從小步驟開始。在家中的鏡子前練習你會說的話，直到你可以感到自在。

第二步：實事求是地表達出你想要的東西，
有自信麻煩的人通常害怕表達自己的需求。要求你想要的東西只是一種表達感受的方式。同樣的你可以從小處著手。練習在家中或工作場合中勇敢發言，讓他人聽見你的聲音和意見。你必須夠重視你自己的價值以表達你真正的需求。這將會增加你的自尊，一種使你要求機會的方式和能力，否則它可能不會自動降臨。一旦你停止作為一個沉默的人，你就會知道真正的自己，你將有更強的自尊感。

第三步：實現自己的目標

關於培養自信，這是十分重要、但可能在直覺上容易被輕忽的一個步驟。如果你為自己設定了一個明確的目標，並且實現它，你實際上已經表達出你的具體需要，以及知道與他人建立、如何運用你的時間和表明你的需求的界限，以到達終點實現目標。具有自信對於你，和你周圍的人都是正面的事，因為你的需求和希望是寶貴的，它們代表著你獨特的個性，使你成為一個特別的人。設定和完成目標，也將增加你的自我意識。

第四步：建設性的解決衝突
分歧與衝突可能存在於我們日常生活之中。使用理性並實際的解決問題，表達你的需求同時也是自信果斷地解決分歧的一部分。面對與他人的分歧，讓自己靜下片刻，聽取和承認其他人的觀點，以及澄清和承認所有分歧點。然後，說明你的觀點，談判以達到雙方可能的妥協。如果沒有妥協的可能，承認你有不同的思維方式，並順其自然。不要允許任何人將你推往你不想去的方向。事實地表達自己的觀點，如果可能的話，讓自己有些幽默。

第五步：對你身邊的人表達興趣
真誠地對你身邊的人感興趣，這將得到回報，你可以自然地融入互動的關係中，並可以輕鬆地分享意見，並表達自己的需求和希望。

第六步：相信自己
重視和表達自己的感受，意見和興趣。如果你堅信你說的話是重要的，自信將成為你自然行為的一部分。參與你充滿愛和熱情的活動，發展你的興趣愛好。讓重視和愛你的人環繞在自己的周圍，意識到你與你周圍的其他人是同樣重要。