學習如何溫柔地關懷自己

當你學習道如何溫柔親切地關懷自己，尤其是在面對別人的憤怒，不滿和要求，你不會因此備感威脅。

• 你需要學習－定義自己的價值，不依賴於他人“認同” 才能有良好的自我感覺。
• 你需要學習－他人的傷害行為並非針對自己。他人的指責，攻擊，反對，拒絕，要求或依賴的行為可能會讓你傷心難過，但重要的是你必須明白的知道，這不是你的錯，也不是因為你的關係而造成的。
• 你需要學習－管理自己由於他人傷害的行為而感到的孤獨和心碎。選擇與人隔離而孤獨是一回事，因為你可以控制它。 但是感受別人封閉的心靈的孤獨，和接受你對自己的選擇的無奈，則完全是另一回事。然而，關閉你自己的內心並不是解決問題的答案。
• 你需要學習－孤獨和心碎的感覺是作為人無法避免的事實。這就是為什麼我們必須學習如何管理這種非常具有挑戰性，孤獨和心碎的痛苦感覺 ，對他人傷害的行為感到孤立，害怕的恐懼和虛假的信念，和面對別人的選擇的無奈時能夠親切關懷自己。如果不知道如何做到這一點，人可能會太害怕如何付出與接受愛，而無法擺脫孤立。