躁動的情緒

每當腦海中有憂心煩惱，只會不斷想著什麼可能出錯，或者發生了什麼問題。在沒有任何明顯的問題或令人擔心的情況下，擔憂的心態只會製造問題，而我們所認為的問題往往只是關於現實的情況。

煩躁不安的情緒是一種類似的激動狀態。當禪修冥想的人煩躁不安時，許多心理假象將會出現，叫囂地擾亂他們的注意力－像是懊悔遺憾的想法，焦慮，揣測，假設等等 ...許多大量壓倒性的心理活動！

一個打擊憂心十分簡單有效的方法是，刻意的將頭腦中所憂心，以及特別關注的問題放在一邊。當然生活中有些事情需要規劃，但許多我們所認為的規劃其實是無益有害的憂心。這是為什麼很多時候，許多人經常在還沒有完全得到所有必需的訊息時便嘗試著解決問題 – 那些純屬推測的－ “可能會發生什麼”，事實上完全是浪費時間。

一個煩躁不安的心在生活將沒有任何幸福快樂可言。當我們讓快樂的思緒進入腦海時，煩躁不安和憂心便自動下降而消失。選擇積極正面的思考，我們可以選擇思考生活中美好正確的一切，而不是反覆思考什麼是錯誤和不公的。當頭腦停止在不可及的未來，和不可改變的過去的思緒中跳躍，我們會發現籠罩自己的憂心煩惱是微不足道的，而不知道為什麼自己曾經是那麼的躁動不安！