秘密 - 摘自"與神對話"

 1、宇宙是圓的（生命是循環的）。

　　2、我們是一體的。（註：除了你，沒有別的東西。）

　　3、一切皆夠用。（註：充足是事物的自然法則；不論什麼時間，你都可以得到你想得到的任何經驗。）

　　4、沒有什麼事情是我們必須去做的。（註：「需要」是最大的幻覺；唯一的問題是，什麼東西讓你最高興。）

　　5、做任何事情都只有一個原因：向宇宙表明「你是誰」。（註：「是」決定「做」和「有」。）

　　6、任何決定的中心問題都是：「現在，愛會怎麼做？」。（註：愛是所有的一切，即使恐懼，也是愛的衍生物。）

　　7、真正的力量來自於「不在乎的在乎」。 （註：在你能擁有一切之前，你必須願意失去一切。）

　　8、知先於體驗。（註：知不是隨體驗而來。）

　　9、一切由信念的層次開始。（註：  相信即可看見。）

　　10、沒有所謂的「對」與「錯」。（註：做任何事都沒有「正確」的方法，只有你做它的方法。）

　　11、覺察就是一切，而不只是一部分。（註：依賴你的覺察，而不是你的思想；生活中的一切都是靜觀，你在其中靜觀神性。）

　　12、感覺就是實相。（註：你對這一切的感覺如何？這才是真正重要。）

　　13、所有的人都是特殊的，所有的時刻都是金色的。（註：每個人都各以各的方式是偉大的人。）

　　14、你一直存在，現在存在，永遠存在。（註：你處處都在，並且時時都在。）

　　15、最深的秘密是，生活不是一個發現的過程，而是創造的過程。

　　16、失敗是一種幻覺。（註：換一種角度看，所有的失望都是你的優勢。）

　　17、一切事物中自有其完美。（註：不需要任何東西。不欲求任何東西。呈現什麼，就選擇什麼。）

　　18、感恩是最快速的治癒方式。（註：事先感激是宇宙中最強大的創造性力量。）

　　19、智慧就是學會忽略什麼。（註：你已經知道了所有這一切，所有的學習都是憶起。）

　　20、你以為你所需要的每樣東西，你都已經有了。（註：你一直得到你所創造的，你一直在創造。）

　　21、一切都只是視角的問題。（註：你從中看到什麼，你就從中得到什麼；一切都只是視角的「選擇」問題。）

　　22、「為什麼？」是世界上最沒用的問題。（註：唯一有意義的問題是「什麼？」。）

　　23、生活是為了創造最高品質的給與，而非最高品質的獲取。（註：你以為你所需要的每樣東西，你都已經有了，你給出什麼，你就會成為它；你越讓他人擁有，你就擁有得越多，而且無須費力；得到一樣事物的最快方法就是去讓別人得到，學會一樣事物的最快方法就是去教會別人；凡是你給出去的，你就不可能「失去」。）

　　24、你沒有什麼可輸的，除了贏的機會之外。（註：如果你覺得你贏了什麼，那麼你就輸了；如果你覺得你沒有什麼可輸的，那麼你就贏了。）

　　25、平凡不是自然，非凡才是自然。

　　26、理想狀態是什麼事也不用忙。（註：問你自己，當我85歲時，這件事會有多重要？如果你覺得到那時它會很重要，那麼現在就讓它變得很重要。）

　　27、所有的結束都會讓更好的事物開始。（註：這並非結束，而是開始。）

　　28、世界上唯一不變的就是「一切都在變化」。（註：所有的東西都在動。）

　　29、信任比改變更有效。（註：生命自有解決之道；你唯一要做的只是，信任生命會完美運作，並允許它這樣去做；也許此刻你所能做的最好的一件事就是——什麼也不做；花時間靜觀其變，這也許是唯一需要的。）

　　30、你無需從任何人那裡需要什麼。（註：你無需向任何人「證明你自己」；只要你仍在擔憂別人怎麼看你，你就仍歸屬於別人；只有當你不再要求外在的讚賞時，你才能歸屬於自己。）

　　31、把每一件事都視為一個機會。（註：無論發生什麼，生活都會給你帶來益處；沒有哪件事不是為了你的至高善而發生的；當你遇到挫折時，你就轉為感激。）

　　32、我們無須恐懼，除了恐懼本身。（註：沒有一件事物是可怕的，除了你的想法讓它變得可怕。）

　　33、超自然是還沒有被理解的自然。

　　34、最好的爭辯，就是不去爭辯。

　　35、生活總是公平的——只是有時看上去並非如此。

　　36、沒有什麼能違背你的意願而發生。（註：每一件事都是每個人為他自己做的，甚至死亡也不例外；沒有任何發生的事情是你不想要發生的；宇宙間沒有意外發生的事。）

　　37、所有的事情既是按順序發生，也是同時發生。

　　38、真理就是真理，即不能被證明，也無法否認。

　　39、凡是你未曾接受的，你就不能改變。（註：接受某件事物，使你得以控制它；凡你否認的，你就不能控制，因為你在說它不在那裡；因此，凡你否認的，就控制了你。）

　　40、「睡眠」是靈魂離開身體。（註：大智慧的人只需少量的睡眠。）

靈魂的選擇 – 摘自 ”與神對話”

為什麼我選擇創造(希望)的現實對我來說必須花這麼多的時間？

這有許多原因。因為你不相信你可以有你的選擇。因為你不知道該怎麼選擇。因為你一直試圖弄清楚什麼是對你“最好的” 選擇。因為你要未來的時間保證你所有的選擇將是“最好” 的，因為你一直改變主意！

我不應該試圖弄清楚什麼是最適合我？
 

“最好”是相對而言的，取決於不同的變數。這使得選擇非常困難。作出任何決定時應該只有一個考慮，那就是一個自我聲明：，我是誰？這是我選擇所成為的人嗎？
 

所有的生命都應該是這樣的聲明。事實上，所有的生活都應該是這樣的聲明。你可以讓這樣的聲明是取巧的機會或自覺的選擇。
 

選擇的人生是一種生活的自覺行動。取巧機會的人生是一種生活的無意識反應。反應就是你之前已經採取的行動。當你“再行動”時，你評估所有從你記憶中搜索那些相同或幾乎相同的過去經歷和數據，並以你之前做的方式採取行動。這都是頭腦心智的工作，而不是你的靈魂的決定。
  

你的靈魂在現在這個時刻搜索的是如何去創造一個真正的經驗的“記憶”。這是“自我反省”時經常的經驗，但你必須要走出 “理智頭腦”的思維。
 

當你花時間試圖弄清楚什麼是對你“最好的”，你正在做的僅僅是：花時間。你最好節省你的時間，而不是浪費你的時間。
 

最好節省時間的方法是走出你的頭腦思維。你的靈魂可以迅速達成決定，你的選擇可以迅速被激活，因為靈魂只從此刻當下的現在創造出經驗，你的靈魂沒有、也不會審查，分析和批評過去的經歷和遭遇。
 

記住這一點：你的靈魂創建現在的經驗，你的頭腦反應過去的經驗。
 

因此，在作任何重大決策的時刻，試著走出頭腦的理智，搜索你靈魂深處的答案。
 

因為靈魂明白頭腦無法想像的東西。
 

如果你花時間試圖弄清楚什麼對你是“最好的”，你的選擇會過於謹慎，你將永遠無法決定，你的旅程取決於似海一般無盡的期望。
 

如果你不小心，你會被你自己的期望淹沒。

賽斯心法 練習︰擴大感知及改變意識

賽斯在《心靈的本質》裡講這些練習，重點並不是要消滅正常的意識，而是要藉著想像力，把意識天賦能感知與利用的實相的其他層面帶入焦點，並且予以擴展。

①某些晚上，當你快入睡前，告訴自己，當你睡著時，你將假裝你是清醒的。

告訴自己你不會沈入睡眠，警醒的跟著你的意識走。你在朦朧狀態之後，會發現自己反而進入另一種清醒狀能？。

試著想像當你睡著時你是醒的。

②當你上床時，舒服地躺下，但在你快入睡時，想像你正在第二天早上醒過來。

賽斯並沒告訴你要尋找什麼，以免你接受暗示而被他導入假定的結果，重要的是去實在做這些練習。有不同類的知識，因此，這些練習將帶你以另一種方式與知識接觸。

做了一段時期後，它們將打開「替代的」感知方式，因此你可以從不止一個觀點去看你的經驗。

這意指你經驗本身的性質將改變。

③有時當你醒著而且方便時，想像你這一刻的眼前經驗是個夢，而且是非常具象徵性的。然後就此詮釋它。

這些人是誰？他們代表了什麼？

如果這經驗是個夢，它又有何意義？

在早晨，你又將起身進入哪一種醒時生活呢？

④有時候當你走過一條街，假裝你在空中從一架飛機上看同樣的景色.，包括你自己。

另一個時候，當你坐在自己家裡時，想像你在外面的草地或街上。

所有這些練習都應接著回到目前情況：把你的注意力盡可能在目前此刻清楚地向外聚焦，讓實際情況的聲音與景色進入你的注意力。

這些練習會使你對世界有個更清晰的畫面，因為它們將有助於你感知力的運作，讓你感知到以前逃過你注意的、實際情況中的細微差異。

它們將對你自己更大的感知能力提出證據。

⑤試試預言未來事件。

在一開始，不必管你的預言是否為「真」。因為做此練習，你將會把你的意識伸展到平時沒用到的區域。

不要將任何利害關係放在你的預言上，如果你那樣做，萬一它們沒實現，你將會非常失望，就此結束全部的程序。

如果你繼續下去，你將發現自己確實覺察到某些未來事件，這種知識以通常方式而言是得不到的。

會有一些你追隨的聯想模式，成功地導向「正確的」預感。

你也將發現在這種程序裡，情感因素的重要性。

你會感知那些為了某種理由對你而言是重要的情報。那重要性將像是塊磁石，把那些資料吸過來給你。

雖然你的未來偶爾可以被一位有天賦的通靈者在事前正確地感知，但未來太具可塑性，而無法被框入任何一種有系統的架構。那永遠都涉及自由意志。

賽斯心法練習︰自我催眠

我們每一個人在自己的生活裡，都會找到慣性的思想模式。這個思想模式會引來相應的行為，因而證實了原本思想的正確，這就是自然的催眠結果，將「暗示」當成是「事實」。

我們可以運用這個原理做自我催眠，而以你相信要接受的、新的正面信念，做為催眠的「暗示」。

一天最多用五到十分鐘做這練習。

在這時間內，將你的注意力「全神貫注」在那一句話上。一再的重複那句話，並且試著以任何可能的方式去感覺那句話。

不要讓妄念進來。如果你的心堅持要跑來跑去，那麼就把心的意象，導到與你的聲明同一條線上，使「意象統一」。

那個重複-不論口念或心想-是很重要的，因為它啟動了生物性的模式。

當練習做完了，不要「住」在上面，不要再多想它。你已經用到了一種濃縮式的自然催眠術。

你也許需要實驗一下，為你的訊息找到適當的字眼。但你起碼需要練習三天，

才能透過它的結果而知道有沒有效。如果沒有效的話，你也許需要換一換字眼。當你對那句話感覺對的時候，就繼續用它。

你也許會立刻經驗到戲劇性的效果，但即使是這樣，你仍要繼續的練習。

負面思維阻止改變和成長

所有負面的思維模式都是根植在我們內在深處、頑固執著的恐懼感所傳出的訊息，並且試圖阻止讓我們看到自己和其他人的潛力而告訴我们自己的藉口和謊言。因為它們：

- 讓人的大腦隨時準備處於自我保護防禦模式。在生存模式中，我們的潛意識力停止而沒有學習，因此也沒有任何的改變。

- 阻止人的成長，讓人體驗到保留、而非全心的愛和喜悅。為了能夠改變成長，我們需要與自己的潛意識力作朋友。

- 加強了愛和脆弱性是相互排斥的情緒的固執信念。換句話說，你的想法是你的潛意識告訴你“不屑”痛苦的情緒，你要消除它們，或“有”避免它們才能自我感覺“良好” 。這意味著你想指揮你的潛意識以打破先天的指令，但它不能也不會這樣做，因為我們生來就要與自我的恐懼和脆弱感不斷戰鬥。這是人如何能產生、伸展全心的勇氣和愛的唯一方式。

- 讓人無法跳脫出自己那些早期為生存形成的思維，和與周圍生活有關的錯誤或無益的認知情感模式，尤其是當你感到壓力或情緒被觸發時。

限制的信念和有毒的思維模式可以誤導我们的頭腦和影響身體的能量，但它可以直接由我們的自覺來改變。

自我認知扭曲

非理性的想法，也被稱為“認知扭曲” ，可以對我們的情緒造成負面影響，使我們感受到悲傷，抑鬱，輕度憤怒，憤怒，焦慮和其他更多負面情緒。

“神奇的思維”是一種類型的認知扭曲。當你真的相信這種思維，它可以為你確定了兩個不相干的事件之間的因果關係。

這有兩個十分常見的神奇思維模式：“讀心術”和“算命” （也有人說他們是兩個不同的類型的認知扭曲） 。

以下是現實生活中的例子：

對於一個無法有親密的關係的人， 雖然他渴望能夠與人建立連結感覺親近，但不知道如何實現它。在過去的十年中，他經歷了超過幾十個親密的伴侶。

他的模式是：一開始他感到興奮和快樂認為可以滿足自己的伴侶，但內心深處他承認自己相信這樣的情況不會一直順利。經過幾次交往觀察後，他深信伴侶並不真正喜歡或信任他。然後他開始潛意識對於關係有具破壞性行為，試圖證明他的想法是正確的。最後這種想法造成與伴侶或配偶間的各種猜疑與衝突。然後他認為自己一直知道愛情或友誼最後終會變質和不可信賴。

他用的是“讀心術” 先假設對方不喜歡不信任他。他也用“算命”來假設各種可能不利的情況。事實上，他自己提供了並參與那些對於關係具破壞性行為和不和諧的部分，以證明自己是正確的。這是神奇的思想的另一種變體：“自我實現的預言”。

親密關係和內在的工作

許多人都希望在他們的生活中有某種程度的親密關係。他們通常會聯想到在情感關係中可以與伴侶有非常親密的接觸感覺。當這樣的接觸也包含性時被稱為性的親密關係。但是，親密關係和性是不同的。我們可以沒有性關係仍感覺親密，我們也可以有性關係但沒有親密感。我們也可以與一個很好的朋友體驗到非常親密的時刻，有時甚至是與一個不是很知道或熟悉的人。

我們需要親密感的背後原因是什麼？大多數人渴望能被另一人看到和接受，並尋求可以不需要任何保護或戒心的做真實的自己，可以提供完全信任的環境，讓我們自由的表達細膩易感的感情。因此我們可以說，我們嚮往的親密關係是和與人分離的痛苦和孤獨感緊密相連的。再多的友誼和親情的關懷都無法讓我們免受孤獨和孤立的感覺，我們可以在朋友或伴侶的身邊仍然感受到寂寞。這種孤獨寂寞感表明了我們已成為沒有連結自己內在的陌生人。

某些時候，我們可能會發現自己相信，或認為某個精神機構和心靈導師將可使我們擁有自己迫切需要，但還沒有得到的東西。事實上這樣的想法來自一種依賴和軟弱感，因為你忘了，所有渴望的一切都在自己的內在具足，沒有人有權力給予或阻擋你擁有。內在的修練工作是幫助我們理解並實現自己的真實本質，和破除虛假的孤立幻覺。不要相信這樣的幻覺假象，認為自己是不夠好的，需要提高自己的技能和素質條件才能在未來使自己感覺“良好”。因為你將永遠不會有這樣的感覺。