憤怒和怨恨的燃料

當我們沒有得到想要的東西或想要的事情發生，會發生什麼事？當我們不希望發生的事情發生了，會發生什麼事？當我們這麼的肯定自己的好與惡，希望和不想要的東西，會發生什麼事？

在真正的憤怒爆發之前，我們會經歷一種 “心理的不舒服” 或無奈的挫折感，它通常來自看到你不想要發生的事情，或者看到你想要的東西遭到阻礙。雖然你可能因為這些情況感到越來越惱火，但這也可以是一個教導和訓練我們自己的老師和機會，讓自己可以設法先處理那些還沒說出口的不舒服和不爽或不滿，而不是習慣的任由摧毀性的憤怒情緒肆意爆發。在一開始就能認出這種心理不滿不爽的感覺，是一個機會讓我們可以去介入和消除我們精神上，口頭上，或身體上的不適感覺，以及讓我們可以掌控容易失去控制的憤怒而不成為它的工具。

一個不滿意的感覺，嘮叨的不滿感，或對不正確的東西的不滿，是使人產生憤怒和仇恨的燃料。我們應該嘗試如何防止這種燃起不滿感覺燃料的產生。一般來說，這種不滿的出現是因為我們覺得我們自己，或者我們所愛的人，或親密的朋友正在受到不公平對待或威脅。在那一瞬間，我們會產生這種不滿或不快的感覺。此外，當別人以某種方式阻礙我們想要實現的東西，我們覺得自己被採踏被欺負，然後我們感到憤怒。因此，找出最終導致憤怒或仇恨的情緒狀態的根，並理解到它們因果關係的鏈，可以讓我們在早期階段阻止或消滅它們，而不是消極被動的等到完全憤怒或仇恨的情緒產生。