扭曲的思維方式

下面是一些不同類型的扭曲思維方式的例子，當生氣的時候，我們的想法很可能屬於其中的這些類別之一或甚至之二、之三..：

偏見式的貼標籤：
你對一個人貼上確定且負面的標籤，而不考慮可能更合理地不同的結論的證據。例如：“他是一個白痴。” “她是兩面人。”

放大消極負面：
當評價一個人時，你不合理的放大消極和負面、並減少正面的部份。例如：“我的先生 （或小孩）是如此的自私和不公平！”

凡事針對自己：
你相信別人負面反應的行為是針對自己的，而不考慮其它可能更合理的解釋。例：“那傢伙對我冷漠，因為他自認為比我更好。” （你不知道他剛剛收到了從家裡來的壞消息）。

“應該”或“必須”的期望：
你對別人的行為應該如何有一個確切的期望和想法，卻經常高估這些無法令你滿足的期望。例如：“她應該給我打電話了。她一定不在乎我的感受。”

責備：
你覺得其他人應當對你的感受負責。例如：“這完全是某某某的錯才讓我如此的生氣。”

自以為是/得理不饒人：
你不斷試圖證明自己的意見和行為是正確的。你無法想像自己可能是錯誤的，你會不厭其煩的一直想要證明自己的正確性。例如：“因為他的所作所為，我責罵我的朋友是完全有理由的！”

井底視野：
你只能看到消極的方面的情況。例如：“我的先生不能做任何對的事情。他反應遲鈍、偏執又頑固不化。”

黑白論極端思考：
你認為情況只有兩大類，不是好就是壞，是完美的或者失敗的。例如：“在這個問題上我的朋友不同意我的看法，所以他不是與我同陣線的完全支持我。”

公平謬見：
你感到怨怒，因為你認為你知道什麼是公平的，但其他人卻不同意你的看法。例如：“為什麼我的教授不能看到我值得一個”A“？”

改變謬論：
如果你能夠迫使他們，你指望別人會改變他們以適應你。例如：“如果你給我更多的時間解說，我敢肯定你會同意我的。”