自己造成的情緒?

如果情緒真是由現實所造成，我們對於情緒的各種反應似乎非常合理。然而事實上，事件並不具有內在的意義，事件本身不能使我們感覺什麼。大多數的感受是我們加諸於事件本身某種意義的結果。

例如，失去工作，這一事件並沒有內在的意義。這可能意味著將永遠不會找到另一份工作，並變得貧困。這可能意味著將必須花很多時間和精力找工作。這可能意味著自己會找到更好的工作而會愉快許多。這可能意味著自己的事業會面臨改變，並發現比起以往的工作，我們更在意，更喜歡新的職業。什麼是失去工作的真正含義呢？直到你給它定義，它其實並不具有實質的意義。

如果你將失去工作定義為，你將永遠不會找到另一個好的工作，你將感受到難以置信的緊張焦慮的情緒。如果你給它的定義是，你現在終於可以轉行做你一直想做，卻一直不敢嘗試的事，你會感到興奮，被啟發和激勵。如果你不對一個事件下任何定義，你不會有什麼感覺或情緒。

因此，你的感受並不代表你的生活，你的現實與未來的生活。你的感覺告訴你的只有一件事：那就是你給事件什麼樣的定義，將會產生什麼樣的情緒。如果你的情緒來自於你給一個事件的意義，那麼你的情緒是自我造成的。如果你的感受是自我造成的，那麼你也可以藉由自覺擺脫負面的情緒。

當你可以分清楚事件本身和你給它的定義，這個定義將瓦解。當定義瓦解時，它所導致的情緒也將瓦解。當你掌握這種區分事件與定義的能力時，你將可以掌握自己的生活，不為你的情緒所掌控。