你的感覺/情緒振動頻率

發生的一切都有其原因，而原因來自你的感覺/情緒振動頻率。

你現在在做什麼，決定了你目前的振動頻率。

現在發生的情況反映了你目前的振動頻率。

現在的情況只是你目前的振動頻率指標。

當你改變你的振動頻率，未來將發生的事也同時開始變化了。



摘自: 亞伯拉罕希克斯的浩瀚智慧

內在的改變

當一個人說，“我想改變，告訴我該如何改變”，看來他似乎很認真，很嚴肅，但這並不是一個真心想改變的人。 他只是希望有一個權威者能為他的生活帶來秩序與改變。但是沒有任何一個權威者能夠改變他人的內在。 來自外在力量導致的秩序改變始終將帶來混亂與障礙。

吉杜克里希那穆提

習得性無助（Learned helplessness）

什麼是習得性無助

習得性無助是指人或動物接連不斷地受到挫折，便會感到自己對於一切都無能為力，喪失信心，陷入一種無助的心理狀態。 在現實生活中，那些長期經歷失敗的兒童，久病纏身的患者，無依無靠的老人。他們身上常常會出現 “習得性無助”的特徵：當一個人發現無論他如何努力，無論他乾什麼，都以失敗而告終時，他就會覺得自己控制不了整個局面，於是，他的精神支柱就會瓦解。鬥志也隨之喪失。最終就會放棄所有努力，真的陷入絕望。 因“習得性無助”而產生的絕望、抑鬱和意志消沉，是許多心理和行為問題產生的根源，而且不在少數。

習得性無助的來源

　　1967年，美國心理學家馬丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）以狗為對象做了下列一組實驗。

　　程式一：把一條狗放進一個籠子里，鎖住籠門使狗無法輕易從籠子里逃出來。而籠子里裝有電擊裝置，通過這一裝置給狗施加電擊，電擊的強度剛好能夠引起狗的痛苦，但不會使狗斃命或受傷。

　　塞里格曼發現，這隻狗在一開始被電擊時，拼命地掙扎，想逃出這個籠子，但經過再三的努力，它發現無法逃脫後，掙扎的強度就逐漸降低了。

　　程式二：把這隻受過電擊的狗放進另一個籠子。這個籠子由兩部分構成，中間用隔板隔開，隔板的高度是狗可以輕易跳過去的。隔板的一邊有電擊，另一邊沒有電擊。實驗者發現，這隻曾受過電擊的狗除了在頭半分鐘驚恐一陣子之外，此後一直卧倒在地。絕望地忍受著電擊的痛苦，根本不去嘗試有無逃脫的可能。

　　程式三：把沒有經受過電擊實驗的狗直接放進有隔板的籠子里，發現這些狗全部都能逃脫電擊之苦，輕而易舉地從有電擊的一邊跳到安全的另一邊。

　　塞里格曼把上述實驗中，狗的絕望心理稱之為“習得性無助”。塞里格曼為了找到防止“習得性無助”產生的辦法，經過進一步的研究，又重新設計了一個實驗。

　　讓狗在接受“無法擺脫的電擊”實驗之前，先學會如何逃脫電擊之苦。方法是先把它們放到可以躲避電擊的那個籠子里，當它們接受電擊時，只需輕輕一跳，就可以免受電擊的痛苦。等到狗學會能輕易地從籠子的一邊跳到另一邊時，再讓它們參與第一個實驗。結果發現，這些狗們就不太容易陷入“習得性無助”的境地。

習得性無助的啟示
　　
      
       在對人類的觀察實驗中，心理學家也得到了類似的結果。

　　細心觀察，我們會發現：正如實驗中那條絕望的狗一樣，如果一個人總是在一項工作上失敗。他就會在這項工作上放棄努力。甚至還會因此對自身產生懷疑，覺得自己“這也不行，那也不行”，無法救藥。

　　而事實上，此時此刻的我們並不是“真的不行”。而是陷入了“習得性無助”的心理狀態中，這種心理讓人們自設樊籬，把失敗的原因歸結為自身不可改變的因素，放棄繼續嘗試的勇氣和信心。破罐子破摔，比如，認為學習成績差是因為自己智力不好，失戀是因為自己本身就令人討厭等。

　　所以要想讓自己遠離絕望，我們必須學會客觀理性地為我們的成功和失敗找到正確的歸因。

 

出自 MBA智库百科(http://wiki.mbalib.com/)

 

 

 

自製貓食和市售生肉產品

許多人對於餵貓吃生肉感到非常反感，但事實上這就是肉食獸天生該吃的東西，別忘了野外並沒有烤肉架或火爐。此外，野貓也不會將捕獲的獵物一次吃光，這表示牠們吃的肉不是一直都保持在新鮮狀態。

貓科動物和人類對於「食物中毒」的感受性相當不同，食物在腸道內停留的時間也較人類短很多（比起人的35-55小時，貓只需約12-16個鐘頭）。這點十分重要，因為細菌在腸道內停留時間越長複製的量就會越多，最終導致消化道不適。

話雖如此，並不是所有生肉的品質都相同。舉例來說，我不會選用超市賣的絞肉，我會買下一整塊肉，如此一來我就可以在處理之前先徹底洗淨，或是將肉烤成半熟來殺死表面的細菌。

請參考我在自己動手作貓食單元中提到的安全注意事項。

妥善處理的生肉或半熟肉所含的細菌量比市面上許多乾飼料都來的低，市售飼料中的穀類也許含有黴菌毒素，無穀的生肉則完全不需擔心這項危險。

請參考我在自己動手作貓食單元中的『乾飼料的潛在危機』，我列出了幾項乾飼料常見的汙染問題。

我過去8年來都用整隻兔子（生肉）或整塊雞腿烤半熟後絞碎，再另外添加營養補充劑和水來製作貓食，而他們也因此脫胎換骨。

人們常聽到自己作貓食就大驚小怪，但這其實相當容易 - 只要你遵循一個營養均衡的食譜。我大概幾個月會作一次冷凍起來，自己作貓食不代表你就得每天耗在廚房 - 相信我，假使真的需要，我就不會這麼作了。

每年4-6次，每次花幾個小時在廚房，換來的是你可以對你的貓所吃進去的東西瞭若指掌。

如果你對自己作貓食有興趣，請參考這裡。有趣的是，這個單元是我的網站中人氣排名第二的網頁 - 次於目前你看的這個。我非常高興這麼多人願意嘗試親自為他們的貓下廚。

人們在餵貓吃自製貓食時常犯的一個錯誤就是誤以為貓只要吃肉就可以 - 不需要作為鈣質來源的骨頭。雖然肉必須是貓科動物食物中的主要成分，但純肉所含的鈣質不足，無法提供適當的鈣磷比。

永遠記得鈣質不是額外的「添加物」，它是飲食中的必要成分。

骨頭必須和肉一起絞碎（建議），或是要另外添加骨粉。（我是新鮮骨頭的死忠支持者）

另一個餵生食的方式是買市售的冷凍生肉寵物食品，效果也很好。不過可惜的是，就像罐頭食品，生肉產品的品質和原料也是參差不齊。

這些生肉產品有很多都含有大量蔬菜，遠高於貓在自然下所能獲得的量。此外這些蔬菜明顯是未消化過的，不同於貓在野外和獵物一起吃進肚的狀態。這是人們在決定餵肉食獸吃蔬菜時常忽略的一點，貓在生理上並不需要蔬菜，而事實上他們也缺少能夠有效消化這類食物的酵素。

假如你決定選用市售的寵物生肉食品，你一定要仔細做些功課，其中一個特別要注意的就是蔬菜或水果所占的百分比。我個人偏好的生食產品是Feline’s Pride，它不含穀類和蔬菜。Nature’s Variety是另一個好選擇，它的肉類/骨頭/內臟占了95%而蔬菜水果只占5%，這個比例還算合理。

許多產品並沒有將這些資料標示在外包裝袋上，因此你可能需要連絡製造公司或當地經銷商來取得產品文件，或許上頭會註明各種原料所占的百分比。

有些市售生食單純只有肉、骨頭和內臟，不含任何蔬菜。然而請注意以脖子或背部（皆為常見原料）為主要成分的產品並無法提供適當的鈣磷比。因為這些部位的肉很少，以至於鈣所占的比例會遠高於磷，這會導致便秘以及其他健康問題。

原出處: Catinfo.org & http://avetsnote.tumblr.com/post/10890411025/feeding-your-cat-homemade-diets-and-commercial-raw

九型人格的三種類型

關係組型

第八型權威型（也稱保護者、權利型、主張者、領導者）、第九型和諧型（也稱和平型、和平追求者、調停者、和事佬、調節者）和第一型改革型（也稱完美主義者、愛秩序型、改革者）歸類為關係組型，在這三種側重關係的人格類型裏面，第八型過分發展自己與周遭世界的關係，自認為比其他人偉大；第九型則試圖遠離與環境的關係，不承認自己是獨立的個體，認同他人，依賴他人；而第–型則沒有完全發展處理環境的能力，他們老是覺得現狀未盡理想，永遠在努力奮鬥，追求完美。

情感組型

第二型博愛型（也稱給予者、協助者、助人者、博愛型）、第三型實踐型（也稱成就型、動機者、實現者、追求成功型、實幹者、精英型）及第四型自我型（也稱藝術型、浪漫主義者、獨特型）則歸類為情感組型，在這三種側重情感的人格類型裏面，第二型情感發展過度，只表達自己的正面情緒，而抑制自己負面情緒的展現；第三型則遠離自己的情感，隱藏真實情緒，塑造另外一種面孔展現在世人面前；第四型則嫌自己的情感表露不夠充分，常常通過某種藝術形式或熱情的生活方式來表達自己。

行動組型

行動組型則由第五型思考型（也稱觀察者、智慧型、知識型）、第六型謹慎型（也稱懷疑論者、忠誠型、愛權威型、質問者）及第七型享樂型（也稱豐富型、冒險者、快樂型）組成。第五型行動能力發展不全，常常的以思考代替行動，經常沉迷於愈來愈複雜卻日益封閉的思維活動之中；第六型則不敢正視自己的行動能力，除非權威人士認同，否則不敢輕舉妄動；第七型行動能力過度發達，常常失去控制。

第一型的自我成長

學會放鬆。在自己身上花一點時間，不要總覺得每件事情都需要由你來處理，如果你不去完成，就會導致混亂或嚴重的後果。對自己寬厚點，即使你有時候覺得這個世界不能缺少你，但拯救世界也不能單靠你一個人。

你有很多東西可以教給別人，或許你也是一個好老師，但不要期望別人會立刻改變。對你來說顯而易見的事情，對其他人來說不一定那麼一目瞭然，特別是當他們還未習慣像你般願意自律，目標明確時。很多人也想做正確的事，或許在原則上也贊同你，但由於許多原因，他們難以立刻改變。事實上，他們不能馬上依照你的說話行事，並不等於他們將來也不會改變。儘管別人可能要花更長的時間來聽從你、模仿你，但你還是應該耐心一點，因為你的言辭和榜樣仍然做了不少好事，甚至比你所知道的更多。

因為別人的錯誤，你很容易讓自己滿頭大汗，焦躁不安。有時候，別人確實是錯了，可是這跟你又有甚麼關係呢？你的焦躁不能幫助他們看到其它的可能性。同樣地，要注意你的“缺點”也經常讓你怒氣沖沖。你那嚴厲的自我批評真的幫助你改善了自己，還是僅僅起到了讓你神經緊張、自我懷疑的作用？學會去認識你“超我”的攻擊性，看看這種攻擊性是怎樣挖你的墻腳，而不是幫助你自我提昇。

時常關注你的感覺，特別是你下意識的衝動。你可能對自己的情感、生活，或者冒犯別人的衝動等等亂糟糟的“人事”感到不安，但這些恰好是構成一個人的特質。有些事情或許會有其好處：記日記、參加某種集體課程或者其他集體活動，既能開發你的情感，也能體會到其他人並不會因為你具有人所共有的需求和局限而譴責你。

你的弱點就是你的義正詞嚴。你常常認為別人都很頑固，不願意做正確的事情，並為此怒氣沖沖。試著退一步看看，你的憤怒讓別人疏遠你，他們也聽不到你想告訴他們的滿肚子好主意。更糟糕的是，如果你壓制自己的憤怒會容易導致潰瘍和高血壓，而這只是更加嚴重的事情的前奏而已。

第二型的自我成長

首先，最重要的是記住：如果你不把自己的需求說出來，那麼，你在試著滿足其他人的需求時，很可能會發生問題、引起怨恨，或者感到持續的挫折。另外，如果你休息不好，對自己照顧不周，你就無法在回應別人時保持平衡。處理別人的需求前，一定要確信自己處於良好狀態，這不是自私而是常識。

決定幫助別人之前，先把自己的動機想清楚。為別人做好事當然是值得欽佩的品質，但當你做好事時，如果目的是為了讓別人欣賞你或者期待別人的回報，那麼，結果將讓你失望，那全是你自找的。你這種類型的人有一種很現實的危險，潛意識地陷入這樣的模式：與所愛之人的相互依賴，而所愛的這些人從來沒有給過你真正想要的東西。

或許你想為其他人做很多事情，但如果你問一下他們最需要甚麼應該會比較好。你有憑直覺就準確猜到其他人的感覺和需求的本能，但這並不意味著他們希望這些需求以你心目中的方式得以滿足。把你的意圖拿出來溝通一下，要欣然接受別人對你說“不要了，謝謝你。”他們不想接受你的某種特定方式的幫助，也不意味著他們不喜歡你，或者拒斥你。

要克制吸引別人注意你，或者你所做的好事的誘惑。一旦你為他人做了甚麼事情，不要拿這件事去提醒別人。無論他們是否記住了你的善舉並以他們的方式感謝你，都順其自然吧。刻意讓別人注意你為他們做的好事，等於把他們暴露於在眾目睽睽之下而讓他們感到手足無措。這顯然不可能取悅任何人，也不可能增進你們的友誼。

不要總是顯眼地替別人忙個不停。最重要的，是不要試圖通過贈送禮物、肉麻的稱讚來獲取別人的愛。另一方面，別人沒有對你的好意做出你所希望的回應時，也不要針對性地收回你的善舉。是否給別人做事，不應該取決於別人回應你的方式。當別人請求幫助時，就去幫助他們，特別應該提供那種能讓別人更好地自行完成任務的幫助。

第三型的自我成長

真誠，在個人提昇方面至為重要。關於你的真實感受和需求，對人對己都要誠實。同樣地，不要有意識地去給別人留下深刻印象，不要誇大自己的重要性。真誠可靠，比吹噓自己的成功、誇大自己的成就，更能讓人印象深刻。

在你的人際關係中，多發展一點慈善和合作的原素。你可以用下面的方式做到這一點：在忙碌的時候讓自己暫時停下來，跟自己所關心的人聯繫一下。不需要做任何特別的事情，只是找點機會靜靜地感動一下。這樣，你就會變成一個更有愛心、更加忠實的朋友，同時也變成一個更符合自己願望的人。你對自己的感覺會更好。

要不時地停下來休息。夢想和自我實現都是很好的品質，你當然可以通過對目標不顧一切的追求來把自己和別人都弄得筋疲力盡，但是，最好還是留一點休息時間讓他們喘口氣，讓你也有機會更深刻地與自己交流一下。有時候，三五次的深呼吸，都足以讓你重新充電，改善你的形勢。

培養你的社交意識。許多第三型的人參與了大量的項目，但這些項目與個人提昇毫無關係。與他人合作，為顯著超越個人興趣的目標努力，能有助你發現自己真正價值和特性。

為了讓別人接受自己，有些中等程度的第三型人過度為他人的期望而改變自己，但恰恰卻忽略了自己對這種處境的真實感受。要提升自己，一定要改變那種為了讓別人接受自己而以別人接受的方式去做事。你必須花一些時間去發現自己的核心價值。

第九型的自我成長

為了維持一團和氣，做個老好人，第九型的人傾向於跟人打成一片，做別人希望自己做的事情，這種傾向值得檢討。一味地默認別人的意願，真的給你帶來了滿意的人際關係嗎？記住，如果你不在別人面前展現真實自我，你就不可能去愛他們。這意味著你應該成為你自己的主人──看上去有點兒自相矛盾──只有表現出你的獨立，你才能在別人需要你的時候發揮應有的作用。

把自己發揮到極致。要強迫你去關注哪些正在發生的事情，不要對別人漠不關心，沉浸醉在自己的白日夢裡。試著去集中注意力，讓自己成為周圍世界的積極參與者。要學習怎樣才能在心理上和感情上更加專注。

要認識到你也會有敵意、焦慮和其他你必須要處理的感覺。負面感覺和衝動也是你的一部分，無論你是否認識到這一點，它們也會對你的感情和身體造成影響。此外，負面感情常常會不經意地錶表現出來，成為你與他人建立和諧關係的障礙。最起碼要通過清醒認識自己的感覺，一開始就把事情弄清楚，處理清楚。

假如你的婚姻以離婚告終，或者跟子女之間有問題，你必須誠實地檢討一下，自己對這些問題有哪些責任，即使這樣做讓你很痛苦。檢討自己人際關係出問題的原因是非常困難的，因為相關的人都是與你的內心很親近的人。你對別人的感情，是你的自我認知和自我評價的重要組成部分。但如果你真的愛他們，你一定要認真反思自己在這些衝突中扮演的角色。總之，你面臨的選擇很簡單：你必須在短期內犧牲自己平靜的心靈，才能得到長遠的、令人滿意的、真誠的人際關係。

經常鍛煉，加深對自己身體和情感的瞭解。（有些第九型人東奔西跑，覺得他們已經有了足夠的鍛煉。）有規律的鍛煉是健康的自律的一種形式，它會增加你對自己感情和其他感受的認識。加強對身體的關注，也將增加你把註注意力集中到人生其他領域的能力。鍛煉，也是體驗自己的某些侵略性並把它們表達出來的好辦法。

第八型的自我成長

雖然你討厭這樣，但你做事時還是應該有自制力。當你忍不住想把自己的意願強加於別人的時候，甚至真的有能力實行的時候，你顯示出的是不折不扣的強權。你真正的力量來自你激勵、鼓舞別人的能力。你掌握著權力並能幫助所有人克服危急，這時候你的感覺才是最好的。你關心一下別人，也沒有人能佔你甚麼便宜。你向別人展示自己博大的心靈，而不是展示赤裸裸的強權，更能讓別人保持忠誠和奉獻精神。

第八型的人很難屈服於別人，但應該學著去做，最起碼要做到偶爾向別人屈服一下。一般情況下，很少有甚麼性命攸關的事情，所以你可以允許別人有自己的方式，不必害怕這樣做會犧牲自己的權力，或者犧牲你真正想要的東西。總是想支配每個人的慾望表明你的自我已經開始膨脹了。這是個危險的信號，你會不可避免地與別人發生更嚴重的衝突。

記住：這個世界並沒有非跟你過不去。生命中的許多人都在關心你，尊敬你。但是，你的“固執”狀態使別人的關心和尊重變得很不容易。讓近在咫尺的感情進入你的內心，這樣做並不會使你軟弱，恰恰相反，它會鞏固你的力量，支撐你和你的人生。另外，覺得別人跟你過不去，你就跟別人過不去，記住這樣做的後果是你與他人的疏遠，同時證明自己的恐懼。估量一下誰是真正站在你這一方的人，讓他們知道他們對你有多重要。

典型的第八型人希望萬事自力更生，不願指望別人。但諷刺的是，他們實際上依賴很多人。例如，你可能自認為你並沒有依靠你的雇員，是他們依靠你才有了一份工作。你可以隨時解雇他們，雇用其他工人。在你的小小王國裡，除了你自己，任何人都只不過是耗材而已。但事實上，你也得依靠他們好好工作，特別是你的生意壯大到你一個人管不過來的時候。如果你疏遠跟你有關聯的人，最終你將被迫雇用哪些只會唯唯諾諾、不值得信任的員工。這時候，你發現自己有充足的理由去懷疑這些人的忠誠，擔心自己的地位是不是已經岌岌可危了。實際情況是，無論做生意還是處理家庭事務，你的自力更生很大程度上只是個錯覺。

第八型人往往對力量估計過高。無論力量來自財富、地位，還是僅僅來自蠻力，只要擁有力量，他們就會為所欲為，感到自己很重要，希望別人害怕，迫使別人服從。但是，被你的力量吸引到你身邊的人，並不真正愛你，你也不會愛或者尊重他們。儘管這種情況可能是你所做的浮士德式的交易（出賣良心，獲得好處。──譯註。），你最終會為此付出代價。你積纍起來的任何力量，將不可避免地成為你身體上或情感上的成本。

第七型的自我成長

認識你的衝動，養成觀察自己的衝動、而不是屈服於自己衝動的習慣。也就是說，讓你的大多數衝動轉移開來，從而能更好地判斷哪些衝動值得行動。你越能抑制你的衝動，你就越能把注意力集中在真正對自己有好處的事情上。

學會傾聽。你周圍的人通常都是些很有意思的人，從他們身上，你能學到一些為自己打開新窗口的東西。此外，學會欣賞安靜，享受孤獨，你並不是總是需要讓電視機或者音響持續不斷地吵吵鬧鬧來分散你的注意力，或者讓你免於焦慮。學習在較少的刺激中生活，你將學會信任自己，你會比自己所期望的更快樂。無論你做甚麼，即使你做得比以往少，你都感到滿足。

不要強迫自己在此刻就要擁有一切。你想要的那誘人的東西，很可能明天仍能得到（這一點，對於食物、醇酒和其他常見的讓你喜笑顏開的東西──比如說那個冰淇淋──當然也是正確的。）大多數的好機會將再次光臨，那時，你也會處於更好的位置，去辨別哪些機會是最好的機會。

要追求“質”，而不是“量”，對自己的經歷尤要如此。想獲得有質量經歷的能力，你需要把全部注意力集中到“現在”。如果你總是在預期未來的經歷，你將一再失去目前唾手可得的經歷，你可能永遠都難以感到滿足。

從長遠來說，確認你想要的東西，肯定對你有好處。俗語說，因為祈禱有可能應驗，所以祈禱時要搞清楚自己究竟要祈求甚麼。同樣的道理，在你發現某件事可能成為竹籃打水一場空、甚至成為不幸泉源之前，就要考慮好你究竟想要甚麼。

第六型的自我成長

記住，感到焦慮並沒甚麼稀奇，因為人人都會焦慮，而且比你想像的還要常見。學會正視焦慮，去探索它，並與焦慮達成協議。學會將壓力變成創造性地工作的動力，避免轉向過量的酒精（或其他麻醉品）以圖緩和焦慮。實際上，如果你深深吸一口氣，去正視焦慮，它就可能變成一種激勵，像一劑補藥那樣，讓你更有動力，目標更明確。

當你心緒煩亂或怒火中燒的時候，你變得脾氣暴躁，一點就著，甚至為自己的事情或者發生在自己身上的事情遷怒於人。要時刻注意自己的悲觀主義傾向：它造成你心裡的無名之火，造成你的負面思維模式，這些東西透射在你現實生活中。當你被這種自我懷疑所壓垮時，你有可能變成自己最壞的敵人，比任何人都能更深地傷害自己。

第六型人在面臨壓力或感到焦慮時，容易反應過度。瞭解一下，究竟是甚麼東西讓你反應過度了？同時，你應該認識到，那些讓你害怕得睡不著覺的東西，實際上幾乎沒有發生過。即使事情真的像你想的那麼糟，恐懼的想法會削弱你，削弱你改變現狀的力量。你不可能總有辦法駕馭外部事件，但你一定有辦法駕馭自己的想法。

努力讓自己去信任別人。不用懷疑，你的生活中肯定有那麼幾個人，關心你而且值得信任，你可以隨時找到他們尋求安慰。如果你沒有這樣的人，那麼就特意去找一個值得信任的人吧，讓你自己去接近這個人。這可能要冒著被拒絕、激起你最深恐懼的風險，但這個風險是值得的。你本身就擁有讓別人喜歡的天分，但你對自己不是那麼確信，害怕把自己交付給別人。因此，不要騎在墻上，不要猶豫不決，讓人知道你對他們的感覺吧。

其他人對你的看法可能比你所認識到的要好得多，很少有人會有意傷害你。事實上，你的恐懼更多地表明你對別人的態度，而不是別人對你的態度。

第五型的自我成長

留意你的思維和思考，常常會令到你抽離你目前的生活。你可能智力超常，但如果你沒有把它用在你自己或者其他人身上，智力就成了你的障礙。要經常關注自己的身體狀況。

你易於極度緊張，生活的弦繃得太緊，以至於很難放鬆、淞弛。努力去學會怎樣以健康的方式平靜下來，不要求助於外來的麻醉和酒精。鍛煉或機能上的運作有助於釋放你巨大的能量。沈思、慢跑、瑜珈、跳舞對你這樣類型的人特別適合。

你有發現機會的能力，但常常不知道如何從中選擇，不知道怎樣判斷這些機會的重要程度。當你過分執著的時候，會失去展望遠景的感覺能力，同時，也使你失去對事務進行准確評估的能力。此時，在你謀劃未來的時候，你應該接受你所信任的、見解高明的人的建議。這樣做還能讓你學會信任別人，而你這種類型的人往往很難信任別人。

你一定要留意那些不一定能提升你自己的自尊、自信或生活狀況的瑣事時，當然，你完全可以做一些更有吸引力的事情，比如運動、消遣等，但這些事情也可能讓你從“正經事”上分心。決定性的行動，比獲知更多的事實或學到更多的互不相幹的技術，更有助于提升你的自信。

第五型人難以信任他人，不願敞開自己的情感世界，不願讓別人以各種方式接近自己。他們對人際關系中潛在的麻煩很警覺，從而産生一種“自我實現”的哲學。記住：與他人産生衝突並不罕見，健康的做法是解決這些沖突，而不是一個人躲起來拒絕與人接觸。找一兩個自己信任的親密朋友，跟他們發生一點衝突，再試著解決這些衝突，將會極大地豐富你的人生閱曆。

第四型的自我成長

不要過分地只注意自己的感覺。你或許已經知道，自己的感覺並不是靠得住的東西。記住這條忠告：“從我們目前的眼界出發，我們也能看到第四型人所犯最嚴重的錯誤之一，就是把自己的感覺等同於自己。他們的誤區在於覺得行動之前，先要瞭解自己。要瞭解自己，就必須瞭解他們的感覺的分別，特別是負面感覺。第四型人看不到自我與自我感覺，他們也看不到，負面的感覺並不代表他們人格中沒有好的東西。” 永遠記住：你的感覺的確會透露一些當前這個特定時刻跟你自己有關的事情，但也僅此而已。

不要把事情拖到你“有心情”的時候才做。讓自己忙於有生產力的、有意義的工作，這些工作

將增加你的好處，也將增加別人的好處，無論這種增加是多麼的微不足道。在現實世界裡的不斷工作，會為你創造一個背景，在此背景下，你才能發現自己，發現你的天才。（實際上，你在工作中是最快樂的。也就是說，激活你的潛能，實現自己的夢想。你不可能在真空裡或者在等待靈感中“發現自己”。所以，要與世界取得聯繫，並保持這種聯繫。

只有在擁有積極經驗（或正面經歷）的時候，自我評價和自信才會得以發展。你此刻就能擁有積極的經驗，所以直接開始做該做的事情就可以了。你也許從不知道，你已經能夠接受某些你本以為自己尚未准備好去迎接的挑戰。（第四型人從來沒有感到自己已經完全準備好了。但是，現在應該鼓起勇氣了，不要再把人生拖到明天。）即使你開始只走了一小步，只要你開始做一些事情，你還是應該堅持把這件能夠帶出自己最優秀品質的事情做下去。

健康的自律有很多形式，從有規律的睡眠、有規律的工作，到有規律的鍛煉，這些健康的自律都有日積月纍的增強效應。因為這些東西都來自於你自身，所以健康的自律不應該與你的自由或個性相違背。另一方面，沉溺於感官享樂、縱欲、酗酒、吸毒、睡懶覺或者白日夢，將對你產生削弱效應，關於這一點，你肯定是瞭解的。所以，實行健康的自律，並堅持下去。

避免在想像中進行冗長的對話，特別要避免負面的、充滿忿恨的，或者過分浪漫的對話。這些對話本質上是虛假的，最多只能算是行動前的彩排而已。儘管正如你已經知道的那樣，你從來沒有做過，或者說過，你想像中要做或說的事情。與其花時間想像你的生活和人際關係，不如開始著手把想像變成現實。

自私的原因

一個人自私是因為他們沒有主動給他們不能給的任何東西。一個人自私是因為他們從別人索取他們不能給自己的任何東西，因為他們不知道如何自己創造出的東西。

什麼是他們沒有辦法給自己，而必須嘗試從別人那裡索取的東西？ 愛。這就好像我們要求一個飢餓的人分享他們的食物，而我們使他們感到內疚因為他們沒有這樣做。

我們無法了解到當一個人知道他們有足夠的任何東西（尤其是愛)，他們在分享中找到歡樂。如果有人是行事自私，那是因為他們自己的內在感到貧乏饑餓，而我們不能要求他人付出他們自己沒有足夠給的任何東西。

譯自Teal Swan's Quote https://www.facebook.com/teal.scott.16

人生的經驗與教訓

每個人在生活中都會學到一些教訓。有時這些教訓需要在生命中反覆論證才能真正的進入我們的腦袋，有時候一個強大的經驗便足以讓人永遠記住。下面是我發現關於生活，世界，和人们的一些事實。

1。你不能改變別人，而且這是一種不禮貌的嘗試。
2 。每個人都喜歡能夠迅速找到重點的人。
3。壞情緒會在生活中來來去去，試圖強迫他們離開只會讓他們停留的更深，持續時間更長。
4。小孩子非常誠實的，直到大人教導他們不要誠實。
5。如果每個出現在電視節目中的人都看起來很好，這是不值得看的節目。
6。當你擔心別人會怎麼想你，你其實只是擔心你自己會怎樣想你自己。
7。你有許多的問題是你自己的責任，不管是誰造成的。
8。你永遠不需要面對及處理超過目前的問題。
9。如果你從來不曾懷疑你的信念，那你可就錯了很多。
10。如何管理個人的慾望是一種可以學習最強大有用的技術。
11。沒有人能夠想通一切。
12。在街上的每張臉，都代表一個如同你一樣，有著吸引力和複雜性的故事。
13。當你討厭一樣東西，它像鏡子般用討厭來回報你：不論對於人，情況和無生命的物體都一樣。
14。人們都盡力美化自己的一切。
15。憤怒曝露出一個人的弱點，暴力更是如此。
16。當一個人對目前感到不舒服，他們通常用自己的雙手和頭腦來顯示和表達他們的坐立不安。
17。那些抱怨最多的人，成就的最少。
18。拖延瞬間讓事情變得更難，更可怕。
19。信用卡債吞噬人的靈魂。
20。大部分的人眼裡看到的僅僅是他們認為他們看到了什麼。
21。一個毫無懼色顯示坦誠的人是世界上罕見的鑽石。
22。世界上最常見的癮是追求舒適。
21。如果你正在做的事情讓你感覺絕對安全，你很有可能有一個更好的行動方針。
22。責備是那些不喜歡承擔責任的人最喜歡的消遣。
23。每一個你遇到的人都可能在某方面比你更好。
24。證據不過是集合符合自己意見的資料。
25。知識不過是信仰，僅此而已。
26。放縱自己的慾望不是自愛。
27。動物有別於人類的地方就是動物可以自己輕鬆。
28。自我反省與檢查是擺脫苦難唯一的道路。
29。不管是誰，人終究會死。知道和了解這一點意味著還活著。
30。報復是讓那些小心眼和不願意負責任的人用的。
31。真正有組織性可以大大提高任何人的生活。
32。幾乎每個陳詞濫調包含的是如此深刻以致於人們一直被迫重複聽到它，直到它讓你聽到時只想往上滾動你的眼珠。但它們的智慧仍然存在。
33。只有遭受痛苦的人才會傷害別人。減輕他們的痛苦可以幫助他們不會傷害別人。
34。高品質超過任何數量，不論是在財產，朋友和經驗上。
35。如果大家都閱讀國家地理，世界將會是一個更好的地方。
36。如果你單身時不快樂，你進入關係也不會開心。
37。即使不須成本花錢，如果做一件事需要時間來完成 那麼沒有什麼是真正免費的。
38。情緒的存在如果只是使我們強烈地偏好或反對，這經常是阻礙多於幫助。
39。成癮是社會的一個嚴重的問題。它以各種形式存在於每個人，但通常我們把它叫做別的東西。
40。“直覺”不只是一種委婉的說法。緊張的胃腹可能意味你真正感受到的東西，超越了所有的論據和理由。
41。無論你喜歡與否，姿勢和服裝深刻地影響你對於自己和其他人對你的感覺。

42。每個人都認為他們的駕駛技術是高於水平。
43。想要懲罰他人的衝動通常是要解放自己的挫折感多於想糾正別人的行為。
44。生活中如果有什麼值得揮霍的，那就是一個高品質的床墊。你將使用它超過你生命三分之一的時間。
45。這世上沒有比沒有朋友更糟糕的事情。

46。輕易論斷一個人的無價值是嚴重的暴力行為。
47。孩子們通常會明白你的意思，如果你可以用一兩個短句子表達。
48。話語可已是無比強大的。一句殘酷的話可以摧毀一個人的生活。
49。大多數孩子從他們父母的不經意中學習。
50。通常在一開始就不喜歡的食物是值得重新嘗試的。
51。問題出現的痛苦通常是因為我們擔心害怕它們將帶來的經驗。
52。永遠沒有任何事恰好是完全像你所想像的。
53。當你打破自己的承諾，你感覺難過糟糕。當你讓它成為的一個習慣，你就開始厭惡自己。
54。 你可能沒辦法對了解你的人隱藏你的心情不好，但你可以永遠保持你的禮貌。
55。有時你必須從你的生活中刪除某些人，即使他們是家人。
56。任何人都可以在看到海洋或滿天星星瞬間感到平靜。
57。沒有理由需要看完你不喜歡的書。生命太短暫了，放下你的驕傲的把未完成的放下。
58。新的突破只需要多一點比你習慣給予的努力。
59。生命是一個單獨的旅程，但你有大量的訪客。其中有些是長期的，大多數都不是。
60。你能為你的孩子做的最好的一件事情就是帶他們去旅行。我不是為人父母，但我曾經是個孩子。
61。你擁有越少的東西，它們就越能被你使用。
62。生病時是讀一本書的好時機。
63。希望事情能夠不一樣是一個很好折磨自己的方式。
64。一個人快樂的能力取決於他接受變化的能力。
65。消磨時間是一種愚蠢的暴行。它是無價的，它永遠不會再回來。

66 .務必在你對某個人的觀點下判斷前，徹底的聽清楚他的觀點。在必要時問問題。做任何該做的事以確定你理解了這個觀點。努力做到在你徹底理解這個觀點之前，不要開始對它做任何判斷。

67.在你與別人交談之前，停頓一會兒，看那個人。在這個時候了解他的態度和感覺。當你說話時，注意與你說話的人。

68.當你變得煩亂不安時，立刻走​​開。 ~~~不~~~~~~要~~~表達憤怒。當你變得氣憤時，你就失敗了。當你平靜下來之後，為離開而道歉， 並繼續你之前做的事。

69.努力鑑別所有你的人生中會常常遇到的人的人格類型。記住具有感覺偏好的人需要以直接，簡明的方式來交流。以清晰和簡單的方式與S說話，給出“是”或“否”的回答。

70.努力與所有人和睦相處，甚至是那些你覺得不如你的人。努力理解每個人都可以提供一些東西。

71. 要傷害一個人很容易，要使一個人快樂幸福很困難。自愛的人試著使人快樂，自私的人只關心自己的福利。

做一盞自己的明燈

能夠改變自我跳向負面或抑鬱的心理狀態的能力是生活中至為重要的一項技能。我們不能依賴於外面的人或事物來改變我們的困難情緒，首先這是因為另一個人永遠無法真正體驗或了解我們的心理狀態。他人是一種“有條件的事物”，因為他們都是暫時的，他們會改變，消失或死亡。或至少，他們不可能永遠的在所有的時間陪在我們身邊提供支持。
佛陀勸導其追隨者， “做一盞自己的明燈。 ”這就是，我們可以學習打開喚醒我們的心靈明亮的光線，並用它來客觀看待正在自我的機器中發生的事情。藉由這樣清明的光線，我們可以觀察何時以及我們的”小我機器”是如何沒有發揮最佳作用，我們可以學習如何解決問題。
當我們學會了轉變自己不健康的情緒，而不是成為我們善變的情緒和思想下的犧牲品，我們正在學習成為我們自己的主人。藉由不斷的練習再練習，我們面對各種情況可以有改變我們的思想和情緒自信的能力。我們對於生活中不斷的和不可預測的變化的恐慌將開始消散瓦解。我們可以從我們的頭腦及其波動的情緒的暴力虐待中體驗真正的解放的滋味。
適時轉移我們專注於我們自己和我們的困境的頭腦和思緒可能改變我們的觀點。有人曾經說，我們人類是“愚蠢和無知的眾生”。當我們承認我們自己的愚蠢，甚至當我們願意愚蠢時，我們可以學習由我們自己來改變我們不健康的情緒和想法，這不需要任何設備或費用。但就像學習任何技能一樣，這需要時間和不斷的練習和實踐。就像健身一樣，我們不可能在一開始就能擁有強健的肌肉！

扭轉生理年齡

以下是由迪帕克，喬布拉博士在”活得更年輕更長壽” 一書中詳述十大“行動步驟”：

1 。我藉由改變對於我的身體，它的老化，和時間的看法扭轉我的生理年齡。
2 。我藉由兩種深度休息 - 寧靜的意識和舒適的睡眠扭轉我的生理年齡。
3 。我藉由健康的食物滋養我的身體扭轉我的生理年齡。
4 。我藉由補充對預防疾病有直接影響的營養素扭轉我的生理年齡。
5 。我藉由增強心靈與身體的融合扭轉我的生理年齡。
6 。我藉由定期鍛煉身體扭轉我的生理年齡。
7 。我藉由從我的身體和情緒體消除毒素扭轉我的生理年齡。
8 。我藉由在我的意識培養靈活性和創造性來扭轉我的生理年齡。
9 。我藉由讓愛成為我的生活中最重要的事情來扭轉我的生物年齡。
10 。我藉由保持年輕的心態來扭轉我的生理年齡。

專注自身的幸福

想要專注於自身的幸福的人可能會覺得或害怕自己過於自私， 放棄或忽略這世界其他人的需要， 特別是那些 “需要修正”的人和問題。

經常有人擔心或認為當我說你不能從自己的想法拯救某人時，就是不要幫助別人，因為他們應該從自己創造的經歷和現實作為學習的功課。但我的意思是......不管你做多少來幫助別人，你不能代替他們思想，因此你不能創建他們的現實。不管你給別人多少錢，即使是一百萬美元，如果他們仍然從一個貧窮的心態經營，他們最終會再次破產。

另一個是反對我對於幫助別人是一個自我問題的論點。很多人認為這是鼓勵一個人只注重讓自己變成平衡和幸福，把對於“外在世界”其餘部分的注意力轉回自己。但這本身就是一個有缺陷的看法。因為你不是單獨的，你影響你的整個現實，所有的人將在通過改變自己的振動而影響自己的整個現實， 而你的整個現實當然也包括所有與你接觸的其它人，他們是你自己意識的投射。你是那個投影機，你的現實是一片投影布幕，你除了改變自己之外沒有什麼是能使你真正的改變和因此改善你的現實。換句話說 如果你想結束戰爭，在你自己裡面結束戰爭。如果你想消除貧困，在你自己裡面結束貧困。如果你想消除痛苦，在你自己裡面結束痛苦。 如果你沒有那種力不從心的痛苦感覺，你不能看到苦難中的世界，除非你感到你自己無能為力的痛苦。

我覺得有趣的是 世界大多數感到心在流血的人往往是那些在自我感知上最反對專注於自己的幸福的族群。這是大多數人陷入了自我的錯覺， 認為著眼於自己意味著是與外在的世界切斷連結，是處於一種粉紅色的泡沫，因為只有關注自己的內在經驗和自己的幸福， 戴上眼罩忽略實際問題就是放棄了與其他世界的連結。那些認為我們和世界其他人是分開獨立的人，其時是大部份時間被困在一個單獨的自我的幻覺.....而這就是一種小我本身的定義。因此將永遠不會有除了自己以外任何其他的現實存在。

當談到幫助別人，沒有什麼是比提高你自己的內在情況更為顯著有效的方法。你的內在情況共同合作創建你的外在現實，你所經歷的所有一切的人 痛苦，貧窮和戰爭..。

你所要幫助的人是你自己的內在生命。他們的需求就是你的內在需求。這只是你自己內在要求你自己的幫助。這只是你自己內在要求你自己的愛。這只是你自己內在要求你自己被拯救。

來源摘自Teal Scott https://www.youtube.com/watch?v=n6c1nbfp4A8