批評與偏見

當你發現自己對於別人有嚴厲苛刻的思維想法，或者被引誘進入指責的遊戲時，你需要有自覺的停止並質疑你的動機。 問問你自己：這是真的嗎？是什麼原因讓我有這一種結論？我的結論是基於純粹的事實，還是對於像他或她這樣的人一種先入為主的觀念呢？而最重要的是，這樣的偏見思想讓我得到了什麼呢？你可能會對你的發現感到驚訝和謙卑。

 這種內省與自查需要一種相當認真及有意識的努力才能達成，因為這代表著你正試圖探索和糾正你自己潛意識的想法。許多人對於說出：“我不知道” 這實話感到不自在，他們希望能有個結論，而這通常意味著找出並指責別人的錯誤。問題是，當指責別人時，我們依賴的通常是自己的偏見，而不是事實。當我們做出這樣的判斷，我們的其他種類的評價都非常影響著這些判斷。

我們對於他人的指責通常涉及到個人一種道德上的評價，我們認為某人或某事是壞的或錯誤的。因此，當你在苛刻的判斷其他人（尤其是你的伴侶）時，也許可以想一想自己正在透過什麼樣的鏡頭（例如你的偏見）看見或找尋問題。