建立感覺聯繫

要感覺自己的感情，我們必須先感覺自己的身體。我們的身體記錄了生命中的每個痛苦的插曲，大大小小或深切的創傷。由於多數人不知道如何處理內心情緒的疼痛，我們都已經學習到如何能離開、忽略自己的身體感受。

我們面對壓力的反應其實都有著相當可預測的方式。這種壓力可能是一個壞消息，一段艱難的談判對話，一個緊迫的截止時限，一個叛逆反抗的孩子，任何那些會影響平衡、激起我們情緒的反應，都顯示我們是如何處理棘手的感情，以及 無法應付困難的感情。

有的人性格外向，當他們面對壓力時經常會採用一種輕鬆的態度，笑或與人狂歡。因為避免獨處也是一種避免感覺的方式。他們戴著無憂無慮的面具，甚至以笑話談論關於自己的問題，而推開真實的感受。

有的人非常安靜和注重隱私。當在壓力下，他們喜歡獨處，不受干擾。他們選擇閱讀書籍，進入自己的世界，或任何其他活動使自己與感覺切斷。他們知道自己需要有”停機時間”休養生息對他們是多麼的重要。但是切斷感覺情緒與擁抱、學習它們之間的差異極大不同。

這兩種人都是不讓自己真正的感覺自己的感情。他們也不希望把自己的情緒傾倒給別人。他們就像是一個硬幣的兩面。

我們為什麼要避免我們的感情？推開或否認感情的行為是學習而來的。 但重複這種曾經是”救命”的行為可能會讓我們在以後的生活，健康和人際關係上需要付出極大代價。

感覺自己的感情，意味著與自己的身體的新舊痛苦建立聯繫，並釋放它。這是非常可怕的，因為我們每個人都害怕被吞沒或預期的疼痛所擊倒。

但是如果你沒有讓自己真實的去感受生命感覺，你的能量會變得支離破碎，分散和不腳踏實地。因為我們需要用寶貴巨大的生命能量才能壓制住自己的感情，不致潰堤。