認知行為療法

一般心理醫學上相信認知行為療法 (cognitive behavior therapy) 是治療憂鬱症或情緒低落的最有效方法。認知行為治療是目前非常普遍的一種心理治療方式。它透過認知心理的改善以及行為模式的教導，幫助病人改善身心狀態。它可以是簡短的諮商，也可以是長達數節幾十分鐘的課程。

診療過程是由專業的心理治療師提供協助，引導病患正面思考，讓他們從絕望中看到希望，並以此做為克服負面思想和絕望的方式。過去的心理治療將重心放在造成苦惱的原因或表面症狀上，而認知行為治療則希望能藉由積極的正面思考取而代之來改善當前的心理狀態。有許多臨床實例已證實其療效；它不僅能運用在憂鬱及躁鬱症上，亦適用於其他如失眠或其他身心失調等心理相關病症之上。

近年來認知行為療法已逐漸改變了醫生傳統治療憂鬱症的方式。以英國而言，過去開業醫師可能會開給病患處方藥或其他抗鎮靜劑，而現在認知行為療法則被視為第一選擇。

選擇最合適之療程

心理學者表示：有些患者較喜歡使人探索自我，並瞭解自我的諮商方法。因這種治療方法會讓病患自己做出選擇，擺脫鬱悶的生活，並得到自我的滿足。治療師則應發揮他們的專業能力，在協談的過程中與病患建立一個彼此信任，又能給予支持的友誼關係。無論選擇任何方式，多方的諮詢參考，並選擇一個自己最能接受及適應的療程，才能發揮最大的效果。