降低負面情緒的強度

如何減輕並降低自己的負面情緒強度？ 首先，必須運用自覺“走出自己”，從一個第三者的角度客觀地觀察自己的感覺情緒。 試著對自己說：“我現在正感覺的情緒並不代表我真實的自己，這些感受情緒與現實沒有關聯，它們並不是因為現實引起的，它們是一種無意識的自發結果，它們是不正確的。如果可以練習運用這種自覺，在一定程度上這可以讓真實的你能夠從你的情緒分離。

我們必須記得每個人都是有感受情緒的，但我們的情緒並不是真實的自己，只有我們的行為可以定義我們是怎樣的人。我能夠辨別，分開真實的我和我的情緒，並客觀地觀察我被打亂的負面情緒。 這種觀點可以明顯的減輕我們所遇到的負面感受的強度，使我們能夠與負面情緒脫離。 然後我試著找出情緒發生之前讓我感到心煩的事件或想法。然後，我發現自己是如何為這個首先讓我感到心煩意亂的事件下定義。 一旦我能夠明確的區分事件的意義，這個隨著我付予的定義所造成的感受情緒便逐漸瓦解。

批評與偏見

當你發現自己對於別人有嚴厲苛刻的思維想法，或者被引誘進入指責的遊戲時，你需要有自覺的停止並質疑你的動機。 問問你自己：這是真的嗎？是什麼原因讓我有這一種結論？我的結論是基於純粹的事實，還是對於像他或她這樣的人一種先入為主的觀念呢？而最重要的是，這樣的偏見思想讓我得到了什麼呢？你可能會對你的發現感到驚訝和謙卑。

 這種內省與自查需要一種相當認真及有意識的努力才能達成，因為這代表著你正試圖探索和糾正你自己潛意識的想法。許多人對於說出：“我不知道” 這實話感到不自在，他們希望能有個結論，而這通常意味著找出並指責別人的錯誤。問題是，當指責別人時，我們依賴的通常是自己的偏見，而不是事實。當我們做出這樣的判斷，我們的其他種類的評價都非常影響著這些判斷。

我們對於他人的指責通常涉及到個人一種道德上的評價，我們認為某人或某事是壞的或錯誤的。因此，當你在苛刻的判斷其他人（尤其是你的伴侶）時，也許可以想一想自己正在透過什麼樣的鏡頭（例如你的偏見）看見或找尋問題。

尊重他人的選擇

世界上每個人都有他顯示自己獨特的個性，特質和習慣的方式。有些方式很容易與我們契合，但不是全部。當我們發現自己遇到或必須面對的他人習慣的方式無法與我們兼容時（有時產生惱人的衝突），我們所面臨的挑戰將是該如何的處理或解決這個問題。

是否我們該嚥下心中的惱怒，咬緊牙關，假裝一切都OK？ 我們是否該對這樣的方式讓步，但經常有那種反正無論如何都不會贏得的感覺？ 還是我們應該直接徹底的與其關點或作法對抗？ 所有可能的處理方式的感覺似乎就像是我們的世界觀的一種情緒障礙。

還是有另外的方法，可以用不同的角度來看這樣的衝突情況？我把它稱為一種尊重另一個人的過程。它指的是尊重不是我們喜歡的東西，甚至是當別人的做法並不具意義時。這是基於他們的經驗，憂慮和恐懼，我們尊重他們認為在他們的生活中什麼是重要的東西，在他們的生活，他們居住的地方，以及現在...在目前這個時刻的演變。

當我們尊重，支持另一個人的生活態度，我們傳達了我們在意他們幸福感的愛心。我們為他們刪除了衝突的威脅感和一個可能威脅他們的人，一個他們可能需要反擊以保衛或試圖證明自己的觀點，而不是站在他們後頭以支持的方式，使他們能夠看到他們自己的方法是否能夠對他們有益。

重要的是，我們寬大的理解將得到感謝和讚賞，因此促進事情的進展順利，讓大家可以自由的評估自己的做事方式，並為自己承擔責任。最重要的是，尊重他人其實也是尊重我們自己，尊重我們更嚮往生活在美麗的和平與和諧的世界的渴望。

理想伴侶的迷思

許多人渴望能有一個理想的伴侶，他們通常會在開始時便將他們的對象過度理想化。但當他們更深入的了解這個人之後，他們不再對關係的繼續感到有任何激情或熱情，​因為他們已徹底的了解到​他們的對象並非是可以在生活某方面”解救”他們的伴侶。

 因此他們感到失望，失去了興趣，並同時恢復他們對於理想伴侶的繼續搜索和幻想。這種相似的模式會在他們的生活中反映並重覆，直到他們不再相信有理想的伴侶，或對找尋伴侶抱存任何希望。

致富的迷思

如果你已經嘗試了所有最好的賺錢方法，但你仍只能勉強糊口，那麼也許問題出在你對於錢錯誤的心態和觀念。若想實現經濟財務上的成功，首先必須要有正確的心態和信念，然後才可能達到我們想要的東西。自我懷疑和破壞的態度，以及對金錢限制的信念，會在不知不覺中妨礙我們實現財務的目標。以下是其中一些常見的，而且是危險的，對金錢的錯誤信念：

 - 金錢是萬惡之源。

- 只有不誠實的人才能致富；只有貧窮可憐的人才可以被信任。

- 致富需要用錢賺錢。

- 你知道什麼不重要，關鍵在於你知道 “誰” 。

- 除非你有正確的關係 ，你永遠不會成功。

- 致富的最好的方式是獲得高收入的工作，和努力的工作存錢。

- 你必須要在學校取得好成績，才能取得事業上的成功。

- 世界上只有固定數量的金錢，而富有的人擁有最豐富的資源和財富。

- 我們的金錢供應量由特定的一群人所控制，而他們讓我們成為貧窮的人。

- 你只能期望一次一點一點的改善你的情況和提高你的收入。

- 如果某事聽起來好得不像是真實的，那麼它可能是假的。

- 沒有“快速致富”這樣的東西。

- 你可以做一個很好的工作，或一個很快完成的工作。你不能速度快的做好一個工作。

- 如果你很有錢，你就不必擔心所有人都想利用你。

- 你不需要花比實際更多的錢。免費的東西和你必須支付的東西都可以是好東西。

有些人並不想發財，因為他們相信金錢會使他們更貪婪，或因此是導致家庭不合的主因。有些人甚至認為富有是不道德的。事實上，金錢只能放大你已經具備有的任何素質。所以，如果你是一個自私的人，你可能在致富後變得更自私。但是，如果你總是對需要的人伸出援助之手，金錢只會讓你成為一個更好的人。因為金錢可以讓你對社會做出更大的貢獻。因為無私的付出將會比世界上任何其他的東西能帶給你更大的幸福與成就感。

太直接或是”白目”？

有些人會被批評為”白目”，通常是因為他們話說得太直接或非常不得體，甚至不知道自己已經傷害任何人的感情。收受的一方，尤其是對於較敏感的人，很容易因為他們的言論感到受冒犯，而導致彼此之間的衝突和爭論。溝通不良往往是任何關係失敗的主要原因之一。

另一方面來說，如果你知道你的批評或建議將幫他人一個大忙，可以拯救他人脫離尷尬或沮喪，這時你該怎麼辦呢？他們能夠真正意識到你的好意，而不對你坦誠的意見或建議感到傷害嗎？ 即使你的言論行為可能會被認為太直接，粗魯或不禮貌，但如果你真的需要堅持說出一個誠實的批評卻擔心因此會傷害別人的感情時，這時你能做些什麼呢？

你可以嘗試把負面評論插入兩個積極評價之間。關鍵是需要真誠和誠實的先認同或贊賞他人的長處，然後用一種瀟灑，溫和文雅的方式，嵌入你幽默詼諧的批評或建議。之後再提出另一個正面積極的意見。在許多的非攻擊性和激勵的話之間，你可以有意地插入一個輕微的負面評論。

所以，如果你想要批評任何人，記得先讚美他。謹慎體貼的說話，人們會更容易相信這是善意的而考慮接納你的意見。這會留下一個你的本意是好的，是一個善解人意的人的積極印象，然後說出你想要說的話，但是用一種平穩和非攻擊性的方式。

說謊的身體語言跡象

我們如何能察覺一個人的大謊言呢？這裡有幾種方法可供參考。一個是當他人無法看著你的眼睛說話時，因為他說的話是謊言。因此，如果你問你的伴侶他是否一直在欺騙你，你會知道有什麼或是那裡奚蹺不妥，如果他眼睛看著其他地方但對你說沒有以及否認。

快速眼睛眨動是另一種洩露撒謊的痕跡。眨眼是人自然身體的過程，但當這個活動變得更頻繁，顯得不自然，那麼它應該是一個暗示，那人正試圖避免被察覺。當然，也有人的眼睛已把說謊變成一種完美的藝術的人，所以這方法並一定有用。

其他指示包括不安分的擺手（也就是，他一直在摸他的臉，他的手臂，固定他的衣服，或擺弄東西的手勢），錯誤的時間（也就是他的身體語言似乎是失衡和尷尬），或防禦性增加。被指責說謊的人容易感到焦慮，因為他試圖反駁他人的指控。

這裡還有另一種方式可以察覺一個謊言。那就是，當你突然把話題轉移到另一個不相干的話題，他也變得因此更加舒適和放鬆的狀態。一個說謊的人想要避免談論緊張的話題，所以他肯定會盡量保持較輕的主題，並嘗試擴大延伸它們，這樣就可以岔開話題，讓你分心而忘了原來主要的問題。

在生活中大多數人都撒了這樣或那樣的謊。事實上，說謊已經成為人性的一部分。有時，我們不得不說假話，以避免傷害別人。常言道，不知道的人不會受到傷害。但是，如果你想發現真相，那麼這些如何來察覺謊言的技巧將幫助你發現是否自己被欺騙。