第五型的自我成長

留意你的思維和思考，常常會令到你抽離你目前的生活。你可能智力超常，但如果你沒有把它用在你自己或者其他人身上，智力就成了你的障礙。要經常關注自己的身體狀況。

你易於極度緊張，生活的弦繃得太緊，以至於很難放鬆、淞弛。努力去學會怎樣以健康的方式平靜下來，不要求助於外來的麻醉和酒精。鍛煉或機能上的運作有助於釋放你巨大的能量。沈思、慢跑、瑜珈、跳舞對你這樣類型的人特別適合。

你有發現機會的能力，但常常不知道如何從中選擇，不知道怎樣判斷這些機會的重要程度。當你過分執著的時候，會失去展望遠景的感覺能力，同時，也使你失去對事務進行准確評估的能力。此時，在你謀劃未來的時候，你應該接受你所信任的、見解高明的人的建議。這樣做還能讓你學會信任別人，而你這種類型的人往往很難信任別人。

你一定要留意那些不一定能提升你自己的自尊、自信或生活狀況的瑣事時，當然，你完全可以做一些更有吸引力的事情，比如運動、消遣等，但這些事情也可能讓你從“正經事”上分心。決定性的行動，比獲知更多的事實或學到更多的互不相幹的技術，更有助于提升你的自信。

第五型人難以信任他人，不願敞開自己的情感世界，不願讓別人以各種方式接近自己。他們對人際關系中潛在的麻煩很警覺，從而産生一種“自我實現”的哲學。記住：與他人産生衝突並不罕見，健康的做法是解決這些沖突，而不是一個人躲起來拒絕與人接觸。找一兩個自己信任的親密朋友，跟他們發生一點衝突，再試著解決這些衝突，將會極大地豐富你的人生閱曆。

第四型的自我成長

不要過分地只注意自己的感覺。你或許已經知道，自己的感覺並不是靠得住的東西。記住這條忠告：“從我們目前的眼界出發，我們也能看到第四型人所犯最嚴重的錯誤之一，就是把自己的感覺等同於自己。他們的誤區在於覺得行動之前，先要瞭解自己。要瞭解自己，就必須瞭解他們的感覺的分別，特別是負面感覺。第四型人看不到自我與自我感覺，他們也看不到，負面的感覺並不代表他們人格中沒有好的東西。” 永遠記住：你的感覺的確會透露一些當前這個特定時刻跟你自己有關的事情，但也僅此而已。

不要把事情拖到你“有心情”的時候才做。讓自己忙於有生產力的、有意義的工作，這些工作

將增加你的好處，也將增加別人的好處，無論這種增加是多麼的微不足道。在現實世界裡的不斷工作，會為你創造一個背景，在此背景下，你才能發現自己，發現你的天才。（實際上，你在工作中是最快樂的。也就是說，激活你的潛能，實現自己的夢想。你不可能在真空裡或者在等待靈感中“發現自己”。所以，要與世界取得聯繫，並保持這種聯繫。

只有在擁有積極經驗（或正面經歷）的時候，自我評價和自信才會得以發展。你此刻就能擁有積極的經驗，所以直接開始做該做的事情就可以了。你也許從不知道，你已經能夠接受某些你本以為自己尚未准備好去迎接的挑戰。（第四型人從來沒有感到自己已經完全準備好了。但是，現在應該鼓起勇氣了，不要再把人生拖到明天。）即使你開始只走了一小步，只要你開始做一些事情，你還是應該堅持把這件能夠帶出自己最優秀品質的事情做下去。

健康的自律有很多形式，從有規律的睡眠、有規律的工作，到有規律的鍛煉，這些健康的自律都有日積月纍的增強效應。因為這些東西都來自於你自身，所以健康的自律不應該與你的自由或個性相違背。另一方面，沉溺於感官享樂、縱欲、酗酒、吸毒、睡懶覺或者白日夢，將對你產生削弱效應，關於這一點，你肯定是瞭解的。所以，實行健康的自律，並堅持下去。

避免在想像中進行冗長的對話，特別要避免負面的、充滿忿恨的，或者過分浪漫的對話。這些對話本質上是虛假的，最多只能算是行動前的彩排而已。儘管正如你已經知道的那樣，你從來沒有做過，或者說過，你想像中要做或說的事情。與其花時間想像你的生活和人際關係，不如開始著手把想像變成現實。

自私的原因

一個人自私是因為他們沒有主動給他們不能給的任何東西。一個人自私是因為他們從別人索取他們不能給自己的任何東西，因為他們不知道如何自己創造出的東西。

什麼是他們沒有辦法給自己，而必須嘗試從別人那裡索取的東西？ 愛。這就好像我們要求一個飢餓的人分享他們的食物，而我們使他們感到內疚因為他們沒有這樣做。

我們無法了解到當一個人知道他們有足夠的任何東西（尤其是愛)，他們在分享中找到歡樂。如果有人是行事自私，那是因為他們自己的內在感到貧乏饑餓，而我們不能要求他人付出他們自己沒有足夠給的任何東西。

譯自Teal Swan's Quote https://www.facebook.com/teal.scott.16

人生的經驗與教訓

每個人在生活中都會學到一些教訓。有時這些教訓需要在生命中反覆論證才能真正的進入我們的腦袋，有時候一個強大的經驗便足以讓人永遠記住。下面是我發現關於生活，世界，和人们的一些事實。

1。你不能改變別人，而且這是一種不禮貌的嘗試。
2 。每個人都喜歡能夠迅速找到重點的人。
3。壞情緒會在生活中來來去去，試圖強迫他們離開只會讓他們停留的更深，持續時間更長。
4。小孩子非常誠實的，直到大人教導他們不要誠實。
5。如果每個出現在電視節目中的人都看起來很好，這是不值得看的節目。
6。當你擔心別人會怎麼想你，你其實只是擔心你自己會怎樣想你自己。
7。你有許多的問題是你自己的責任，不管是誰造成的。
8。你永遠不需要面對及處理超過目前的問題。
9。如果你從來不曾懷疑你的信念，那你可就錯了很多。
10。如何管理個人的慾望是一種可以學習最強大有用的技術。
11。沒有人能夠想通一切。
12。在街上的每張臉，都代表一個如同你一樣，有著吸引力和複雜性的故事。
13。當你討厭一樣東西，它像鏡子般用討厭來回報你：不論對於人，情況和無生命的物體都一樣。
14。人們都盡力美化自己的一切。
15。憤怒曝露出一個人的弱點，暴力更是如此。
16。當一個人對目前感到不舒服，他們通常用自己的雙手和頭腦來顯示和表達他們的坐立不安。
17。那些抱怨最多的人，成就的最少。
18。拖延瞬間讓事情變得更難，更可怕。
19。信用卡債吞噬人的靈魂。
20。大部分的人眼裡看到的僅僅是他們認為他們看到了什麼。
21。一個毫無懼色顯示坦誠的人是世界上罕見的鑽石。
22。世界上最常見的癮是追求舒適。
21。如果你正在做的事情讓你感覺絕對安全，你很有可能有一個更好的行動方針。
22。責備是那些不喜歡承擔責任的人最喜歡的消遣。
23。每一個你遇到的人都可能在某方面比你更好。
24。證據不過是集合符合自己意見的資料。
25。知識不過是信仰，僅此而已。
26。放縱自己的慾望不是自愛。
27。動物有別於人類的地方就是動物可以自己輕鬆。
28。自我反省與檢查是擺脫苦難唯一的道路。
29。不管是誰，人終究會死。知道和了解這一點意味著還活著。
30。報復是讓那些小心眼和不願意負責任的人用的。
31。真正有組織性可以大大提高任何人的生活。
32。幾乎每個陳詞濫調包含的是如此深刻以致於人們一直被迫重複聽到它，直到它讓你聽到時只想往上滾動你的眼珠。但它們的智慧仍然存在。
33。只有遭受痛苦的人才會傷害別人。減輕他們的痛苦可以幫助他們不會傷害別人。
34。高品質超過任何數量，不論是在財產，朋友和經驗上。
35。如果大家都閱讀國家地理，世界將會是一個更好的地方。
36。如果你單身時不快樂，你進入關係也不會開心。
37。即使不須成本花錢，如果做一件事需要時間來完成 那麼沒有什麼是真正免費的。
38。情緒的存在如果只是使我們強烈地偏好或反對，這經常是阻礙多於幫助。
39。成癮是社會的一個嚴重的問題。它以各種形式存在於每個人，但通常我們把它叫做別的東西。
40。“直覺”不只是一種委婉的說法。緊張的胃腹可能意味你真正感受到的東西，超越了所有的論據和理由。
41。無論你喜歡與否，姿勢和服裝深刻地影響你對於自己和其他人對你的感覺。

42。每個人都認為他們的駕駛技術是高於水平。
43。想要懲罰他人的衝動通常是要解放自己的挫折感多於想糾正別人的行為。
44。生活中如果有什麼值得揮霍的，那就是一個高品質的床墊。你將使用它超過你生命三分之一的時間。
45。這世上沒有比沒有朋友更糟糕的事情。

46。輕易論斷一個人的無價值是嚴重的暴力行為。
47。孩子們通常會明白你的意思，如果你可以用一兩個短句子表達。
48。話語可已是無比強大的。一句殘酷的話可以摧毀一個人的生活。
49。大多數孩子從他們父母的不經意中學習。
50。通常在一開始就不喜歡的食物是值得重新嘗試的。
51。問題出現的痛苦通常是因為我們擔心害怕它們將帶來的經驗。
52。永遠沒有任何事恰好是完全像你所想像的。
53。當你打破自己的承諾，你感覺難過糟糕。當你讓它成為的一個習慣，你就開始厭惡自己。
54。 你可能沒辦法對了解你的人隱藏你的心情不好，但你可以永遠保持你的禮貌。
55。有時你必須從你的生活中刪除某些人，即使他們是家人。
56。任何人都可以在看到海洋或滿天星星瞬間感到平靜。
57。沒有理由需要看完你不喜歡的書。生命太短暫了，放下你的驕傲的把未完成的放下。
58。新的突破只需要多一點比你習慣給予的努力。
59。生命是一個單獨的旅程，但你有大量的訪客。其中有些是長期的，大多數都不是。
60。你能為你的孩子做的最好的一件事情就是帶他們去旅行。我不是為人父母，但我曾經是個孩子。
61。你擁有越少的東西，它們就越能被你使用。
62。生病時是讀一本書的好時機。
63。希望事情能夠不一樣是一個很好折磨自己的方式。
64。一個人快樂的能力取決於他接受變化的能力。
65。消磨時間是一種愚蠢的暴行。它是無價的，它永遠不會再回來。

66 .務必在你對某個人的觀點下判斷前，徹底的聽清楚他的觀點。在必要時問問題。做任何該做的事以確定你理解了這個觀點。努力做到在你徹底理解這個觀點之前，不要開始對它做任何判斷。

67.在你與別人交談之前，停頓一會兒，看那個人。在這個時候了解他的態度和感覺。當你說話時，注意與你說話的人。

68.當你變得煩亂不安時，立刻走​​開。 ~~~不~~~~~~要~~~表達憤怒。當你變得氣憤時，你就失敗了。當你平靜下來之後，為離開而道歉， 並繼續你之前做的事。

69.努力鑑別所有你的人生中會常常遇到的人的人格類型。記住具有感覺偏好的人需要以直接，簡明的方式來交流。以清晰和簡單的方式與S說話，給出“是”或“否”的回答。

70.努力與所有人和睦相處，甚至是那些你覺得不如你的人。努力理解每個人都可以提供一些東西。

71. 要傷害一個人很容易，要使一個人快樂幸福很困難。自愛的人試著使人快樂，自私的人只關心自己的福利。

做一盞自己的明燈

能夠改變自我跳向負面或抑鬱的心理狀態的能力是生活中至為重要的一項技能。我們不能依賴於外面的人或事物來改變我們的困難情緒，首先這是因為另一個人永遠無法真正體驗或了解我們的心理狀態。他人是一種“有條件的事物”，因為他們都是暫時的，他們會改變，消失或死亡。或至少，他們不可能永遠的在所有的時間陪在我們身邊提供支持。
佛陀勸導其追隨者， “做一盞自己的明燈。 ”這就是，我們可以學習打開喚醒我們的心靈明亮的光線，並用它來客觀看待正在自我的機器中發生的事情。藉由這樣清明的光線，我們可以觀察何時以及我們的”小我機器”是如何沒有發揮最佳作用，我們可以學習如何解決問題。
當我們學會了轉變自己不健康的情緒，而不是成為我們善變的情緒和思想下的犧牲品，我們正在學習成為我們自己的主人。藉由不斷的練習再練習，我們面對各種情況可以有改變我們的思想和情緒自信的能力。我們對於生活中不斷的和不可預測的變化的恐慌將開始消散瓦解。我們可以從我們的頭腦及其波動的情緒的暴力虐待中體驗真正的解放的滋味。
適時轉移我們專注於我們自己和我們的困境的頭腦和思緒可能改變我們的觀點。有人曾經說，我們人類是“愚蠢和無知的眾生”。當我們承認我們自己的愚蠢，甚至當我們願意愚蠢時，我們可以學習由我們自己來改變我們不健康的情緒和想法，這不需要任何設備或費用。但就像學習任何技能一樣，這需要時間和不斷的練習和實踐。就像健身一樣，我們不可能在一開始就能擁有強健的肌肉！

扭轉生理年齡

以下是由迪帕克，喬布拉博士在”活得更年輕更長壽” 一書中詳述十大“行動步驟”：

1 。我藉由改變對於我的身體，它的老化，和時間的看法扭轉我的生理年齡。
2 。我藉由兩種深度休息 - 寧靜的意識和舒適的睡眠扭轉我的生理年齡。
3 。我藉由健康的食物滋養我的身體扭轉我的生理年齡。
4 。我藉由補充對預防疾病有直接影響的營養素扭轉我的生理年齡。
5 。我藉由增強心靈與身體的融合扭轉我的生理年齡。
6 。我藉由定期鍛煉身體扭轉我的生理年齡。
7 。我藉由從我的身體和情緒體消除毒素扭轉我的生理年齡。
8 。我藉由在我的意識培養靈活性和創造性來扭轉我的生理年齡。
9 。我藉由讓愛成為我的生活中最重要的事情來扭轉我的生物年齡。
10 。我藉由保持年輕的心態來扭轉我的生理年齡。

專注自身的幸福

想要專注於自身的幸福的人可能會覺得或害怕自己過於自私， 放棄或忽略這世界其他人的需要， 特別是那些 “需要修正”的人和問題。

經常有人擔心或認為當我說你不能從自己的想法拯救某人時，就是不要幫助別人，因為他們應該從自己創造的經歷和現實作為學習的功課。但我的意思是......不管你做多少來幫助別人，你不能代替他們思想，因此你不能創建他們的現實。不管你給別人多少錢，即使是一百萬美元，如果他們仍然從一個貧窮的心態經營，他們最終會再次破產。

另一個是反對我對於幫助別人是一個自我問題的論點。很多人認為這是鼓勵一個人只注重讓自己變成平衡和幸福，把對於“外在世界”其餘部分的注意力轉回自己。但這本身就是一個有缺陷的看法。因為你不是單獨的，你影響你的整個現實，所有的人將在通過改變自己的振動而影響自己的整個現實， 而你的整個現實當然也包括所有與你接觸的其它人，他們是你自己意識的投射。你是那個投影機，你的現實是一片投影布幕，你除了改變自己之外沒有什麼是能使你真正的改變和因此改善你的現實。換句話說 如果你想結束戰爭，在你自己裡面結束戰爭。如果你想消除貧困，在你自己裡面結束貧困。如果你想消除痛苦，在你自己裡面結束痛苦。 如果你沒有那種力不從心的痛苦感覺，你不能看到苦難中的世界，除非你感到你自己無能為力的痛苦。

我覺得有趣的是 世界大多數感到心在流血的人往往是那些在自我感知上最反對專注於自己的幸福的族群。這是大多數人陷入了自我的錯覺， 認為著眼於自己意味著是與外在的世界切斷連結，是處於一種粉紅色的泡沫，因為只有關注自己的內在經驗和自己的幸福， 戴上眼罩忽略實際問題就是放棄了與其他世界的連結。那些認為我們和世界其他人是分開獨立的人，其時是大部份時間被困在一個單獨的自我的幻覺.....而這就是一種小我本身的定義。因此將永遠不會有除了自己以外任何其他的現實存在。

當談到幫助別人，沒有什麼是比提高你自己的內在情況更為顯著有效的方法。你的內在情況共同合作創建你的外在現實，你所經歷的所有一切的人 痛苦，貧窮和戰爭..。

你所要幫助的人是你自己的內在生命。他們的需求就是你的內在需求。這只是你自己內在要求你自己的幫助。這只是你自己內在要求你自己的愛。這只是你自己內在要求你自己被拯救。

來源摘自Teal Scott https://www.youtube.com/watch?v=n6c1nbfp4A8