重新學習感受自己的感覺

學習去感受你的感受，你必須決定盡力的專注於目前和身體的感受。當你開始調整到你的感覺，你會發現你的身體突然有一種莫名的衝動想逃開，想要做一些事情，與某人交談，突然餓了或記住一些你已經推遲了一段時間但現在就必須去做一件苦差事，或者你乾脆將自己放空。這些都是不讓自己感覺情感的企圖。

最常見讓自己不去感覺的方式是用頭腦去分析感覺，以及為什麼。試圖想要找到一個解決並了解痛苦的情況下，或試圖不用感覺去了解自己或他人的感受其實是徒勞的。同樣的問題將如同回力球般的更強力度的彈回來。但是想要真正挖掘到你的幸福，建立一個更充實的生活，你必須願意與你的自我感覺－你內心的孩子取得聯繫。

如果你覺得困難，你可以嘗試這些步驟與你的感情建立聯繫。

•深呼吸。每次當你感到不適時做幾個深呼吸，然後把關注放在心上。你可以把你的手掌放在你的心臟地區。

•承認你的恐懼，了解並感覺這是很正常的。

•你必須願意並樂於探究你的感情。
•找出一種感覺：悲傷，憤怒，煩躁，嫉妒，急躁，傷透了心，等等。

•接收你的身體的訊息。感到胸部發悶，腹部打結，或肩膀感到緊張嗎？只是注意你的身體感覺。

•剝皮洋蔥：注意到你的感情下面可能隱藏另一種感覺。例如：你的煩躁可能覆蓋著無奈的感覺。當你用剝皮洋蔥的方式去感覺，你就會知道身體會給你最有價值的信息。

•寫下你的感受。你可以在紙上寫下你的感受和身體反應，以取得對自己最常見的感情的認識，它們總是在我們的生活再次發生的主題。

•停止反芻有關過去發生的事件。這又是一種方法來分散自己的注意力，並讓自己成為受害者的方式; 輕柔地注意到你在某一時刻的感覺。它可能看起來像過去的某些事件而造成你的痛苦。但事實並非如此。當前的痛苦是你現在正在做，或沒有做的事情所引起的。

•相信你永遠可以處理你面對的難題。善良和溫柔的對待自己。

•不斷的練習。沒有任何靈丹妙藥，一切都歸結於你能夠願意專注於目前的感覺，並從中吸取教訓，且始終停留在你的身體。

感覺感受是與自己建立聯繫的第一步驟，當你覺得準備好了，你可以繼續進行其他步驟。避免匆忙的忽略它，或者乾脆跳過它。觸摸你的感情是一個過程 – 這不是一次的事情。我們每個人都有幾年或幾十年否認我們自己的感情，因此扭轉我們的習慣需要時間。在開始的時候，它可能看起來像你已經打開了潘多拉的盒子。在變得更好之前你會感覺更糟糕。

了解感受是讓自己不需帶著保護罩或是面具生活。你可以給自己的最大的禮物是學會如何撫慰自己的情緒，那麼你可以與人相處而不需要要求他們帶走你的痛苦，或承擔他們的痛苦。 當你的恐懼碰到別人的痛苦，它變成一種可憐，當你的愛觸摸別人的​​痛苦，它成為同理心的同情。

建立感覺聯繫

要感覺自己的感情，我們必須先感覺自己的身體。我們的身體記錄了生命中的每個痛苦的插曲，大大小小或深切的創傷。由於多數人不知道如何處理內心情緒的疼痛，我們都已經學習到如何能離開、忽略自己的身體感受。

我們面對壓力的反應其實都有著相當可預測的方式。這種壓力可能是一個壞消息，一段艱難的談判對話，一個緊迫的截止時限，一個叛逆反抗的孩子，任何那些會影響平衡、激起我們情緒的反應，都顯示我們是如何處理棘手的感情，以及 無法應付困難的感情。

有的人性格外向，當他們面對壓力時經常會採用一種輕鬆的態度，笑或與人狂歡。因為避免獨處也是一種避免感覺的方式。他們戴著無憂無慮的面具，甚至以笑話談論關於自己的問題，而推開真實的感受。

有的人非常安靜和注重隱私。當在壓力下，他們喜歡獨處，不受干擾。他們選擇閱讀書籍，進入自己的世界，或任何其他活動使自己與感覺切斷。他們知道自己需要有”停機時間”休養生息對他們是多麼的重要。但是切斷感覺情緒與擁抱、學習它們之間的差異極大不同。

這兩種人都是不讓自己真正的感覺自己的感情。他們也不希望把自己的情緒傾倒給別人。他們就像是一個硬幣的兩面。

我們為什麼要避免我們的感情？推開或否認感情的行為是學習而來的。 但重複這種曾經是”救命”的行為可能會讓我們在以後的生活，健康和人際關係上需要付出極大代價。

感覺自己的感情，意味著與自己的身體的新舊痛苦建立聯繫，並釋放它。這是非常可怕的，因為我們每個人都害怕被吞沒或預期的疼痛所擊倒。

但是如果你沒有讓自己真實的去感受生命感覺，你的能量會變得支離破碎，分散和不腳踏實地。因為我們需要用寶貴巨大的生命能量才能壓制住自己的感情，不致潰堤。

九型人格特點

九型人格與當今各種性格分類法的最大區別在於，九型性格揭示了人們內在最深層的價值觀和注意力焦點，它不受表面的外在行為的變化所影響。

九型人格是按人的基本慾望來把人分類。九型認為人是由基本慾望所控制。固然每個人都會同時追求許多東西，九型所講的是基本慾望，反過來就是基本恐懼。這些恐懼驅趕著一個人，這個人一生就是要離開這種恐懼，並且以所追求的事物成為自我價值。

九型人格能夠帶來什麼九型人格論是一門講求實踐效益的學科，屬人格心理學範疇，是應用心理學中的一種，其應用範圍廣泛，有助於個人成長、企業管理及人際溝通和關係處理，特別適於企事業單位在人員招聘、組織構建、團隊溝通過程中，作為評價人員性格的工具，近年來更擴展至夫妻相處、子女教育及親子關係等方方面面。

九型人格論把人格清晰簡潔的分成九種類型，每種類型都有其鮮明的人格特徵。九型人格論所描述的九種人格類型，並沒有好壞之別,只不過不同類型的人回應世界的方式具有可被辨識的根本差異。九型人格是一張詳盡描繪人類性格特徵的活地圖，是我們了解自己、認識和理解他人的一把金鑰匙，是一件與人溝通、有效交流的利器！

如今九型人格論被廣泛推廣到製造業、服務業、金融業等多個領域，在促進團隊協作表現、提升銷售業績、有效溝通等方面都有不凡表現。今時今日更被全球大部分先進國家和商業機構如通用汽車、AT&T、HP(惠普)計算機、可口可樂、Nokia、美國中央情報局等廣泛應用，全球500強企業的管理階層均有研習九型性格，並以此培訓員工，幫助建立團隊、促進溝通、提升領導力、增強執行力等多方面的綜合能力的提高。 九型人格能夠幫助您深入了解自己和他人，是一個易學易懂的企業管理工具。

“摘自百度百科” 

九型人格中各型對孩子的期望

九型人格中第一型會要求自我控制、合理、規律，並且延遲獎勵的能力,他們的孩子是一個小成年人。

九型人格中第二型會要求寬厚、有思想、有用，並且注意他人，他們的孩子是一個小幫手。

九型人格中第三型會要求處事卓越，履行家庭的希望，外型完美，並且非常受歡迎,他們的孩子是一個小的明星。

九型人格中第四型會要求敏感、藝術的創造性，情感深度和了解，他們的孩子是一位小治療師。

九型人格中第五型會要求獨立、用功、聰穎和有求知欲,他們的孩子是一個小天才。

九型人格中第六型會要求可靠、守紀律、堅持不懈並且可信賴，他們的孩子是一位忠於工作信念的人。

九型人格中第七型會要求生命力、幽默、韌性和自然,他們的孩子是一位小藝人。

九型人格中第八型會要堅強的、自給自足、勇氣和自我克制力，他們的孩子是一位小企業家。

九型人格中第九型會要求安靜、壓抑要求、溫和並且不要求,他們的孩子是一個小天使。

孩子的求知欲往往使父母驚奇，支持兒童以自己的方式去展開未來。親子關係中只有一件事是肯定的，孩子將顯現出意想不到的能力和處事方式如果父母設法阻攔兒童自然的開展，孩子將不會成功，僅會成為扭曲的人或神經病患者。父母必須觀察兒童的類型,並且以兒童所屬型號的最佳發展來與他相處，而不是意圖去改變他們。

九型人格 － 第九型：和平型，和諧型調停者

【慾望特質】：追求和平

〖基本困思〗：我若不和善，就沒有人會愛我。

〖主要特徵〗：須花長時間作決定，難於拒絕他人，不懂宣洩憤怒；顯得十分溫和，不喜歡與人起衝突，不自誇、不愛出風頭，個性淡薄。想要和人和諧相處，避開所有的衝突與緊張，希望事物能維持美好的現狀。忽視會讓自己不愉快的事物，並儘可能讓自己保持平穩、平靜。

〖主要特質〗：溫和友善、忍耐、隨和、怕競爭、無法集中註意力，有時像夢遊、不到最後一分鐘不會完工、非常倚賴別人的提醒、注意力集中在細節、次要的事、對大多數事物沒有多大的興趣、不喜歡被人支配、絕不直接表達不滿，只是陽奉陰違。

〖生活風格〗：愛調和，做事緩慢，易懶惰、抑壓，生活追尋舒服。

〖人際關係〗：和平型(Peacemaker)在很多情況，你們都是和平使者，善解人意，隨和。你們很容易了解別人，卻不是太清楚自己想要什麼，會顯得優柔寡斷。相對地說，你們的主見會比較少，寧願配合其他人的安排，做一個很好的支持者，所以你是比較被動的。

〖怕羞、怕事、懶惰〗：和平型的你與世無爭，渴望人人能和平共處，很怕引起衝突，是不顯眼的一個。由於從不試圖突出自己，你們會比較怕羞、怕事，也很容易有躲懶的意欲，因為你喜愛和平，不喜愛辛勞，所以你也不會PUSH自己！若你心想乾一番大事，則要好好鞭策自己啦！

〖基本恐懼〗：轉變與壓力，失去平衡

〖基本慾望〗：維繫內在的平靜及安穩

類型9：

1、認為人生處處是青山，很少會遇到狼狽的現象。

2、大多數時候，都很平穩平靜。

3、最喜歡舒服安逸的生活。

4、認為自己是極為樂天派的人。

5、想不出上一次的失眠是何時。

6、認為幾乎所有的人都有或多或少的不同，但大致上是相同的。

7、對於事物通常不會太興奮。

8、從不會覺得急不及待，從未有不能等到明天的心情。

9、對於任何事都討厭浪費氣力，做事時會考慮節約力氣。

10、關係是我認為最重要的。

11、我以自己是穩定的人而自誇。

12、為了使人人和諧，而配合對方的行動。

13、我不認為自己是多麽重要的人。

14、擅長聽人說話，或註意他人。

15、我贊成「船到橋頭自然直，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」的想法。

代表動物：9 和平型，和事佬： 熊貓。

如何跟九型人(和平型)的人溝通？

【1】 盡量傾聽他們，並鼓勵他們說出自己的想法。

【2】要適時地讚美他們、認同他們，因為他們常常不知道自己的優點、自己的重要性。

【3】 當他們贊成、或是執行某件事時，事實上有可能只是為了迎合別人，所以你不妨問問他們的想法，聽聽他們會怎樣說。

【4】 如果你想真正了解他們的想法，不應過於急切、壓迫，否則他們會給你一個「你想聽到的」答案，所以還是給他們一點空間和時間來回答吧。

“摘自百度百科” 

九型人格 － 第八型：領袖型，能力型保護者

【慾望特質】：追求權力

〖基本困思〗：我若沒有權力，就沒有人會愛我。

〖主要特徵〗：追求權力，講求實力，不靠他人，有正義感,要話事，喜歡做大事；是絕對的行動派，一碰到問題便馬上採取行動去解決。想要獨立自主，一切靠自己，依照自己的能力做事，要建設前不惜先破壞，想帶領大家走向公平、正義。

〖主要特質〗：具攻擊性、自我中心、輕視懦弱、尊重強人、為受壓迫者挺身而出、衝動、有什麼不滿意即場發作、主觀、直覺。

〖生活風格〗：愛命令，說話大聲、有威嚴，報復心理、愛辯論，靠意志來掌管生活。

〖人際關係〗： 領袖型(Leader)很多領袖都有以下特質：豪爽、不拘小節、自視甚高、遇強越強、關心正義、公平。你們清楚自己的目標，並努力前進。由於不願被人控制，且具有一定的支配力，所以你們很有潛質做領袖帶領大家。由於你們都較好勝，有時候會對人有點攻擊性，讓人感到壓力。

〖侵略、挑戰、反叛〗：第八型的你通常身兼領袖身份，可以有權力全權安排，也可指揮他人。由於你們的動力較強，有時會予人侵略之感，而這個也是你本身的動力源頭，你很有爭勝及控制的慾望，但卻要小心運用，不要用之傷害別人！此外，你專向難度及規範挑戰，就是「明知山有虎，偏向虎山行」的任性。所以很可能，媽媽叫你不要做的東西，你偏不聽；老師要你學的，你偏扮傻……你會是這樣子嗎？要是真的話，會是於你有益嗎？

〖基本恐懼〗：被認為軟弱、被人傷害、控制、侵犯

〖基本慾望〗：自己決定生命的路向，捍衛本身的利益，做強者

類型8：  

1、願意為了自己的需要而作戰，會斷然固守必要的事物。

2、可以立刻找出他人的弱點，對手一旦挑戰，就立即攻擊這個弱點。

3、不怕與他人對立，事實上也經常對立。

4、覺得行使權力很痛快。

5、自認為是富有攻擊性，自我主張強的人。

6、既不能容忍，也不願意表現出自己高尚、溫柔的「女性的一面」。

7、不屑退縮，而喜歡進攻。

8、對自己而言，貫徹仁義、道理是很重要的問題。

9、凡是在我的權威之下的人，我都會保護他們。

10、一般而言，我不太關心自我反省、自我分析。

11、認為自己是不會順從他人的人。

12、討厭別人指責、糾正自己。

13、自認為工作很努力。

14、不會放任事物不管，必定會加以糾正。

15、認為別人的麻煩都是自找的。

代表動物：8 領袖型，指導者： 獅子。

如何跟八型人(能力型)的人溝通？

【1】 說話盡量說重點，他們才不會不耐煩，並願意聽你繼續陳述。

【2】 你認為你們彼此起了爭執、衝突，他卻可能覺得這是很過癮、很有效的溝通模式。所以你要記著，衝突對他們而言是進一步溝通的開始，而非結束。萬一你覺得「爭吵」太過厲害，感覺不舒服時，不妨直接告訴他們你的感受。

【3】 他們可以接受直接的批評，但不要取笑或譏諷他們，這會使他們產生敵意，做出攻擊的行為。

【4】玩弄權謀、操縱他們、說謊，都是他們討厭的行為，記著跟他們溝通的最好方式是：直接、說重點。

“摘自百度百科” 

九型人格 － 第七型：活躍型，開朗型享樂主義者

【慾望特質】：追求快樂

〖基本困思〗：我若不帶來歡樂，就沒有人會愛我。

〖主要特徵〗：樂觀，要新鮮感，追上潮流，不喜承受壓力，怕負面情緒；想過愉快的生活，想創新、自娛娛人，渴望過比較享受的生活，把人間的不美好化為烏有。他們喜歡投入經驗快樂及情緒高昂的世界，所以他們總是不斷地尋找快樂、經驗快樂。

〖主要特質〗：快樂熱心、不停活動、不停獲取、怕嚴肅認真的事情、多才多藝、對玩樂的事非常熟悉亦會花精力鑽研、不惜任何代價只要快樂、嬉笑怒罵的方式對人對事。

〖生活風格〗：愛講自己經驗，喜歡製造開心，人生有太多開心的事情等著他。

〖人際關係〗： 活躍型(Adventurer)活躍型的你，就是如此這般：樂觀、精力充沛、迷人、好動、貪新鮮、五時花六時變……「最近要玩得開心」就是你的生活哲學！你們很需要生活有新鮮感，所以很不喜歡被束縛、被控制。你的活力是玩的活力，又跟第三型的成就型又有所不同，相信你們是活動攪手，玩極唔厭！

〖不耐煩、衝動、上癮〗：好玩、享樂主義行頭的活躍型，做事欠缺耐性，因為你們都很怕悶。不耐煩之餘，也很易衝動行事，因第七型的朋友做事鮮有周詳計劃，很講即慶，想做就去做！但你們必須要小心，就算遇上一種玩意、興趣你十分喜歡，也得學習不要沉迷下去！始終要顧及自己的身體及其他事情啊！(我這樣說是因為第七型的人比其他型的人更上煙癮、毒癮、賭癮、或者打機癮等等等等，小心！)

〖基本恐懼〗：被剝削，被困於痛苦中

〖基本慾望〗：追求快樂、滿足、得償如願

類型7：

1、喜歡任何快樂的事，童心未泯。

2、沒有太多危機意識。

3、對於別人不能像我一樣有開朗的心情而感到遺憾。

4、經常覺得自己是幸福的，而忽略對方感受。

5、經常看事物的光明面，不願看黑暗面。

6、對於接觸的人不太懷有敵意。

7、喜歡說笑或開朗的談話，不喜歡黯淡的言論。

8、在派對時喜歡引人注意。

9、「見樹不見林」真是困擾，認為事物應該以更寬廣的視野掌握才對。

10、認為傷心事應該早早忘記。

11、與其辛苦過著「有韻味的人生」，不如過著「充滿快樂的人生」。

12、對於未來從不失去熱情。

13、喜歡每個人都很開朗。

14、比起專心於一件事，更擅長一心多用。

15、能回想起自己童年時代的幸福。

代表動物：7 活躍型，多面手： 猴子。

如何跟七型人(豐富型)的人溝通？

【1】 以一種輕鬆愉快的方式和他們交談，是建立彼此好感的第一步，因為他們不喜歡過於嚴肅、拘謹、無趣的人。

【2】 傾聽他們偉大的夢想和計劃，不必馬上點出其中不切實際的地方，把它當成是一種分享想法、分享喜悅的方式。

【3】 如果你要點出他們計劃中的一些問題點，請不要用一種高姿態的批評或指示，改用一種建議、提供參考的口吻，他們會比較容易接受。

【4】 當你提出不同的見解、方案時，他們當下可能會有點反彈，但記住，他們是善於思考的，給他們重新思考的時間，他們自然會判斷是否接納你的想法，或是找時間跟你進一步討論。

【5】 如果你是他們的好朋友，看到他們逃避問題時，不妨提醒他們，找時間靜下來面對問題，把問題想清楚。

“摘自百度百科”